Виктор симкин

Бодибилдинг Симкин виктор. Виктор Симкин: начало большого пути в бодибилдинге

Здравствуйте коллеги по цеху, начинающие бодибилдеры и ставшие на тропу здорового образа жизни! Продолжим галерею представителей культуризма еще одним именем – Виктор Симкин.

Этот спортсмен – яркий пример того, как при малой массе можно добиться фантастических успехов. Почти 175 сантиметров рост, 80-90 килограммов вес, к соревнованиям вес уменьшается до 78 килограммов. И в результате мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин – чемпион мира, Arnold Classic Europe, России, Московской области, Кубка ЦФО, Калуги.

Начало большого пути

24 июля 1988 года в Калуге в семье, которая очень любила спорт, родился мальчик Виктор. Надо сказать, что его характер очень соответствовал имени.

Хорошие результаты демонстрировал Виктор в любом виде спорта, которым ему приходилось заниматься: хоккей, карате, биатлон, лыжные гонки, фитнес… Ну, и, конечно, бодибилдинг. Железо стало своим.

Восхождение на Олимп заняло три года – с 2010-го до 2013-го. Вот именно 2013-й год под руководством Дмитрия Яшанькина стал для него судьбо- и наградоносным. Австрия – чемпионат мира, победа.

Arnold Classic Europe – снова победа. Кубок России в категории «классика» – опять победа. Кубок Московской области – абсолютная победа. Как и в Кубке Калуги, Кубке ЦФО.

Вся биография молодого спортсмена связана с залом, тренировками, разработками схем питания. Он судействует (IFBB Russia), тренирует (IFBB PRO, International Master Trainer). Консультирует. Пропагандой здорового образа жизни занимается всерьез. Он много пишет в спортивные журналы о спортивном питании.

Много читает специализированной литературы. Участвует в показательных выступлениях, в организации спортивных праздников, помогает новичкам грамотно оборудовать спортивный зал.

Виктор Симкин снимает много роликов, где демонстрирует свой взгляд на бодибилдинг

На «Ютубе» можно видеть, как он тренируется, на что обращает пристальное внимание. На видео 2017 полный отчет о том, чего добился к этому времени Виктор

Симкин преподает в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, который в свое время и сам окончил. Почему не участвует в соревнованиях после 2013 года?

Все это время восстанавливался после травм и операций. Чтобы получить статус PRO, перешел в большой бодибилдинг и под руководством Дмитрия Савостьянова осваивает новые нагрузки. В результате показал отличную форму в 2016-м на Olympia Amateur Spain.

Личная жизнь спортсмена прочно связана с его профессиональной деятельностью. Жена Юля занимается фитнесом, постоянно рядом с Виктором, его поддержка и опора. Как признался атлет, это именно та женщина, ради которой стоит жить, так что никакой информации о том, что Виктор развелся с женой, на просторах Интернета мы не нашли. Они любят путешествовать в свободное время.

Фрэнк Зейн – кумир, герой, точка сборки

Основные критерии, которые Симкин строго примеряет на себя, – это эстетичность, качество выступления, гармония пропорций. И ни в коем случае не «мясо», как выразился спортсмен.

А свои тренировки он выстраивает по классическому принципу. Его не надо подгонять, он в этом смысле дисциплинирован

Лоялен к критике, воспринимает ее с вниманием, адекватно, как урок, развитие

Виктор неутомим в активном использовании Интернета для продвижения своих идей. Это и видеоблог, который он ведет, и персональные тренинги. Он последователен в своих убеждениях и не отступает от канонов спортсменов Золотой эры бодибилдинга. Таких как Фрэнк Зейн.

Основные принципы тренировок у него:

• сосредоточенность;
• все мышцы главные;
• сменяемость тренировочных программ.

У Симкина разработанные им самим четкие программы тренировок, а также питания. Например, понедельник атлет посвящает 20-минутному кардио, которое проводит в высоком интенсивном темпе. Вторник – пять позиций для мышц спины. Среда – грудные мышцы, также пять упражнений.

В четверг – разрабатывает квардицепсы. В пятницу – по режиму понедельника 20-минутное кардио в высоком темпе. Суббота и воскресенье – самые нагруженные. Бицепс, бедра и икры Виктор прорабатывает в субботу, а в воскресенье – плечи и трапеции.

Свой тренировочный день Симкин разбил на десять приемов пищи. Овсянка на воде, мюсли, рыба, курица, овощи, фрукты, орехи, йогурт. Плюс протеин, глютамин, казеиновый протеин – четыре раза в сутки. В результате сплошные мышцы, никакой поражающей воображении е массы.

Однозначно бодибилдинг делает нас сильнее, значительнее, воспитывает силу воли железного качества, упорство, стремление к дисциплине, без которой не добьешься побед над собой.

Встречаемся в спортзале? – Ок, но также на страницах моего блога с друзьями по увлечению бодибилдингом. Приглашайте их к дискуссии – как сделать свое тело совершеннее.

Виктор Симкин чемпион мира. Первые шаги к тренировкам или биография Виктора Симкина

С малых лет Виктор Симкин уже начал делать первые шаги к накачанному и натренированному телу. Отец заставлял его отжиматься, приседать и бегать. Немаловажными частями тренировок были и походы, в которые брал его отец. Именно в раннем возрасте случается первый переломный момент. Виктор начисто теряет интерес к тренировкам. «В конце концов, я совсем перестал заниматься спортом, — вспоминает Виктор. – Я им пресытился».

Однако с возрастом (впрочем, понадобилось мало-мальское время на переосмысление) будущий чемпион понял, что мужчина должен быть мужиком, то есть развиваться не только внутренне (что для Виктора самое главное в себе, кстати), но и физически. «Эти размышления и привели к тому, что я опять загорелся и начал вновь тренироваться с неуемным энтузиазмом. Мне начало нравиться, что моя мышечная сила начинала расти. Благодаря бодибилдингу я усвоил, что такое сила воли и железобетонный характер. Как по мне – это лучшее, что могло произойти со мной».

Виктор Симкин посещал Лицей ОРЦ, где и записался на карате. Посредством тренировок он начал улучшаться функционально. После карате уже были тренировки другого плана. Парень хотел развиваться разносторонне, поэтому и начал посещать секцию по биатлону и лыжным гонкам. С детства в нем был характер победителя. Поэтому через год он уже выиграл местные лыжные гонки. Приблизительно в это время Виктор Симкин начал посещать фитнес-зал. Он, наконец, нашел тот спорт, который ему больше всего по душе…

Шла весна 2010 года… Для кого-то – это запах цветов, для кого-то свежая сочная трава под ногами, для кого-то походы к речке, а для Виктора это было первое испытание. Именно тогда было первое его выступление. Зоря не зажглась, но и не упала. Тогда ему было далеко до его соперников. Однако парень был упрям и хорошо помнил – терпение и труд все перетрут! Поэтому по-настоящему его звезда зажглась в 2013 году.

Опыт атлета при коррекции массы тела в межсезонье

Его тренировочный цикл, ориентированный на прогресс, предполагает существенные колебания массы относительно соревновательного веса. В то же время в межсезонье увеличивает массу до 90 кг Виктор Симкин. Вес этот атлет понижает на целых 12 кг для соревнований, используя кардио-упражнения высокой интенсивности, велотренажер, тренировки на улице, беговую дорожку.

Сомневающимся в целесообразности отклонения веса от оптимальной физической фомы атлет рекомендует ставить в приоритет показатели здоровья. Ведь ее длительное сохранение (это Виктор знает на своем опыте) является стрессом для организма, влекущим гармональный сбой.

В настоящее время атлетом практикуются тренировочные циклы продолжительностью 8 – 10 недель массанаборного типа либо формирующего. Их сменяет неделя тренировочного цикла, ориентированного на полное восстановление.

Тренировки Виктора Симкина

Сначала немного общей информации. Из кардиотренировок атлет предпочитает интервальный бег. Именно указанный вид бега путем проб и ошибок был выявлен как наилучший способ «подсушиться». И, конечно, самым интересным он также является для Виктора.

Что касается силовой части тренировок, то Виктор Симкин придерживается разнообразия. Он считает, что главное – это найти «свои» упражнения, разбить тренировки на микро и макро циклы. И соответственно им выбрать план питания. Если данная работа вам не по зубам, сам Виктор может помочь, так как он открыт для консультаций.

Если говорить более предметно, то нельзя назвать определенные упражнения, которые делает Виктор Симкин, чтобы они непременно помогли и вам. Но можно привести примерный список упражнений одного из периодов тренировочного процесса.

Понедельник – день тяжелый и начинается он с тяжелого двадцатиминутного интервального бега.

Вторничная программа направлена на «прокачку» спины:

• Тяга штанги в наклоне
• Тяга гантели в наклоне
• Тяга Т-грифа в наклоне
• Становая тяга
• Тяга блока к груди

Среда – это день груди:

1. Жим лежа
2. Кроссовер
3. Брусья
4. Жим гантелей, лежа под наклоном
5. Жим в хаммере

С четвергом в свои права вступают ноги (и конкретно квадрицепс):

• Приседания
• Фронтальный присед
• Разгибание в тренажере
• Выпады с гантелями
• Жим ногами

В пятницу Виктор Симкин опять проводит высокоинтенсивное кардио. Данные разнятся: 20-40 минут.

Субботняя тренировка самая тяжелая состоит из двух частей. Часть 1 (руки):

1. «Узкий» жим лежа
2. Французский жим
3. Разгибание в блоке с канатом
4. Подъем на бицепс (штанга)
5. Бицепс (блок)
6. Молотки

Часть 2 (икры и бедра):

• Румынская становая тяга
• Сгибание ног в тренажере
• Икры — стоя и сидя

Воскресная программа тренировок Виктора Симкина направлена на улучшение плечей и трапеции:

1. Тяга штанги к подбородку
2. Армейский жим стоя
3. Шраги со штангой и гантелями
4. Обратная «бабочка»

Да, друзья, Виктор Симкин тренируется семь дней в неделю. Такова цена успеха. Потом не нужно удивляться непредвиденным простоям из-за травм и проблем со здоровьем. Однако Виктор на своем примере показывает, что значит по-настоящему любить спорт и жить своей мечтой.

Завершить бы хотелось словами самого чемпиона мира. Однажды корреспонденты его спросили: «А не боитесь ли Вы возвращения в большой спорт? Ведь от Вас ждут теперь только победы?». На что Виктор спокойно и размеренно ответил: «А чего мне бояться? Я этим живу…»

Виктор Симкин: личная жизнь

Виктор любит путешествовать, но времени для этого мало. После проблем со здоровьем, пока спортсмен не выступал на профессиональном уровне, он побывал в Грузии, где очень нахваливал и пробовал местную кухню.

Несмотря на то, что атлет отдает практически все свободное время спорту, он успел жениться на красивой девушке. О супруге известно немного. Она также связана с фитнесом, зовут ее Юлия, постоянно сопровождает культуриста, помогая ему в подготовке к выступлениям, а также поддерживая морально. Детей у пары пока нет. Жена Виктора Симкина, по словам самого спортсмена, является той, ради которой он готов свернуть горы.

Современная жизнь

На данный момент Виктор вернулся в родной город и работает персональным тренером. Он регулярно проводит показательные выступления и мастер-классы. Консультирует подопечных по вопросам тренировок и питания. Отдельное слово нужно сказать об его участии в мотивирующих роликах. Как говорит сам Виктор Симкин, его главная мотивация – это его семья. «Я хочу, чтобы они гордились мной и моими достижениями», — говорит атлет. Но когда речь заходит о кумирах, он без колебаний ныряет в эпоху Золотой Эры бодибилдинга и указывает на Фрэнка Зейна.

Что касается других, то сам Виктор решил полностью посвятить себя здоровому образу жизни и привлечению в него как можно большее количество людей. Этим он увлекся как раз в период перерыва, когда понял, что здоровье для человека – это главное.

Сейчас тренируется под пристальным взором Дмитрия Яшанькина.

Виктор Симкин развелся с женой. Начало карьеры

Виктор Симкин окончательный выбор в пользу бодибилдинга сделал после получения красного диплома спортивного колледжа имени Бена Вейдера. Теперь увлечение превратилось для юноши в профессию. Первые выступления на профессиональной сцене состоялись весной 2010 года. Долгое время спортсмен оставался в тени более именитых коллег.

Знаменательным для культуриста стал 2013 год. На очередных соревнованиях он показал оптимально проработанную форму, занял первое место на чемпионате Австрии в категории «классика». В этом же году Виктор Симкин, бодибилдинг для которого стал основным смыслом жизни, завоевывает множество призов (владелец кубка РФ, абсолютная победа на кубке Московской области и первенство в соревновании ЦФО).

Принципы тренировок от Виктора Симкина

Его путь в бодибилдинг базируется на творческом отношении к процессу тренировки. Виктор считает, что прогресс спортсмена напрямую зависит от его морального состояния, мотивированности на тренировку. Настоящий бодибилдер, по его мнению, должен всегда уметь “взять себя в руки”. Ведь всякое бывает в жизни: стресс, усталость, апатия… Все это спортсмен должен отбрасывать, переступая порог спортзала. Тренировка должна быть всегда на 100%.

С высоты прожитых в творческом тренинге лет теперь он действительно может рекомендовать начинающим адептам бодибилдинга работать над совершенствованием только под руководством профессионалов. Это означает идти к цели кратчайшим путем и иметь ясную стратегию тренировок.

Он убежден: у спортсмена не должно быть “любимых” и “нелюбимых” мышц. Реально же просто есть мышцы лучше и хуже отзывающиеся на тренировки. Атлет должен просто уметь подбирать методику и технику упражнений, чтобы нивелировать эту разницу.

Конечно, при стабильном графике организм спортсмена в конце концов столкнется с застоем в наращивании. Тогда тренер производит коррекцию тренировочного цикла при помощи максимально эффективного изменения его периодов.

Советы от Виктора Симкина

Спортсмен считает, что настоящий культурист должен всегда суметь сосредоточиться. Все побочные воздействия (стрессы, усталость, личные переживания) должны уходить на второй план в спортзале и на соревнованиях. Только так можно достичь стопроцентного результата.

Кроме того, атлет убежден, что у бодибилдера все мышцы должны быть любимыми. Главное, подобрать правильную методику, которая позволит синхронно развивать все прорабатываемые группы.

Периодически нужно корректировать и менять тренировочный процесс, что даст возможность избежать застоя в мышцах и ускорит процесс наращивания массы.

Дмитрий Яшанькин

Дмитрий Яшанькин

Отец и сын Яшанькины

Дмитрий Яшанькин (родился в г. Казань 8 сентября 1977 г) — выступающий культурист и популярный видео-блогер. Получил известность после победы на турнире Арнольд Классик в 2012 году (занял 1 место в категории классический бодибилдинг ).

Стероиды. Дмитрий Яшанькин 13.11.2015 в эфире радио Мегаполис в передаче «Даешь ЗОЖ» заявил, что ни он, ни его отец никогда не употребляли анаболические стероиды . Данное заявление вызвало бурную волну насмешек в сети. Также заявляется, что Дмитрий дважды проходил допинг-контроль на международных соревнованиях ИФББ, а его отец Александр — трижды, что как бы намекает как работают федерации. Участвовал в рекламе гормона роста Genopharm .

Дисквалификация. В июне 2016 был распространен слух, что Дмитрий был дисквалифицирован федерацией IFBB за организацию стороннего турнира.Однако подтверждений этому нет ни на сайте ФБФР, ни на сайте IFBB.

В июле 2016 года Яшанькины запустили FIT-серию пельменей.

• Образование: социально-психологический факультет Московской открытой социальной академии (МОСА).
• Семейное положение: ранее был женат на Ольге Гусаровой, в настоящее время женат на Оксане Яшанькиной (Николаевой) тренере, мастере спорта международного класса по спортивной гимнастике. Дмитрий Яшанькин имеет трех детей: Наталья, Алексей и Юрий.
• Отец Дмитрия Александр Яшанькин — Мастер Спорта Международного Класса, знаменитый выступающий культурист и победитель многих чемпионатов.

Александр Яшанькин, 60 лет (отец Дмитрия)

Жена Оксана Яшанькина (Николаева)

Антропометрические данные Дмитрия Яшанькина:

Дмитрий Яшанькин на «Арнольд Классик 2012»

Силовые показатели :

Сайт : http://yashankin.comВконтакте : http://vk.com/dmitry.yashankin (личная страница удалена)Видео-блог : https://www.youtube.com/user/DYashankin

Дмитрий Яшанькин родился 8 сентября 1977 года в Казани, и с ранних лет начал заниматься под руководством своего отца — мастера спорта СССР по тяжелой атлетике , 28 кратного чемпиона России и восьмикратного чемпиона мира по бодибилдингу Александра Сергеевича Яшанькина.

В 11 лет Дмитрий становится чемпионом Ульяновской области по тяжёлой атлетике среди юношей 11-12 лет в категории 40 кг. В 15 лет он побеждает на чемпионате Ульяновской области по атлетической гимнастике (тогда так назывался бодибилдинг).

В 1995 году Дмитрия Яшанькин занимает второе место на чемпионате России по бодибилдингу среди юношей. Спустя 2 года он опять становится вторым но уже среди мужчин в категории до 75 килограммов.

С 1998 года Дмитрий переезжает в Москву, где занимается танцами и участвует в съемках видеоклипов звёзд Российской эстрады, таких как «Блестящие» и «Карамель», выступает на таких концертах как «Хит ФМ», «Золотой граммофон», «Песня года». Длительное время Дмитрий работает в балете у Филиппа Киркорова, но при этом не забрасывает спорт и регулярно тренируется.

В 2000 году Яшанькин младший побеждает на чемпионате России, а позже и чемпионате Европы и мира по фитнесу. В 2001 Дмитрий становится двукратным чемпионом России и Европы, а так же становится обладателем титула «Mr. Fitness Universe». В 2003 и 2004 года Дмитрий снова становится чемпионом России, в 2004 на чемпионате Европы занимает второе место.

В 2006 году, став опять чемпионом мира по фитнесу Дмитрий Яшанькин решает немного набрать мышечной массы и обращается за консультацией к Александру Вишневскому — известному культуристу и признанному эксперту в бодиблидинге . После нескольких показательных выступлений, которые были хорошо оценены судьями Дмитрий решает соревноваться в этой категории.

Дмитрий Яшанькин — биография трехкратного чемпиона мира по фитнесу. В начале 2012 года Дмитрий заявляет о своём желании выступить на одном из самых престижных фестивалей спорта — Арнольд классике, но так как там нет категории фитнес, он выступает в категории классический бодибилдинг до 180 сантиметров и занимает в ней первое место.

• Мастер-тренер компании Reebok.
• Продвижение кроссфит
• Персональный тренинг.
• Консультации по вопросам питания и физических нагрузок.
• Показательные выступления,проведение спортивных мероприятий, мастер-классов и спортивных праздников.
• Автор и руководитель спортивного шоу Fitness Team Moscow.
• Помощь в оборудовании спортивных залов.
• Написание статей о бодибилдинге и фитнесе, запись видео-роликов упражнений.
• Пропаганда Здорового Образа Жизни !

Тренер Виктора

Как известно, Виктор Симкин занимается бодибилдингом под руководством Дмитрия Яшанькина. Со своим наставником он начинал работать в 2012 году на семинарах и консультациях, которые тот давал в Москве.

Сотрудничество было конструктивным: требования Дмитрия по упражнениям Виктор выполнял безоговорочно. Каждый проделанный тренировочный цикл неизменно анализировался, корректировался и повторялся опять лишь в усовершенствованном виде.

В дальнейшем Дмитрий Яшанькин индивидуально тренировал талантливого ученика. Тандем спортсмен/тренер доказал свою эффективность при подготовке к “звездному” сезону 2013 года.

Андрей Михайлович Скоромный. Биография

Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года в. Детство и школьные годы Скоромного прошли на севере России, в посёлке.

В школе занимался различными видами спорта, выступал за школу на спортивных мероприятиях и соревнованиях.Имел несколько взрослых разрядов по таким видам спорта, как,,.

В 2006 году окончил школу и переехал на учёбу в. В возрасте 17 лет начал посещать тяжелоатлетический зал и увлёкся бодибилдингом. Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Скоромного стал чемпионат Йошкар-Олы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачёте занял первое место. Скоромный После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром. Скоромный

На Кубке России, состоявшемся той же весной, Скоромный выиграл категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепил результат в абсолютном юниорском зачёте, завоёвывая первое место. Скоромный В «мужской» категории 90 кг уступил лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку. Скоромный

Осенью 2010 года на чемпионате Московской области Скоромный вновь первый в абсолютном зачёте среди «юниоров» и третий среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг.На чемпионате Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачёте среди «юниоров». На этот раз более «сухая» мускулатура позволила Скоромному занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперёд победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.

Осенний сезон 2010 года завершился для Скоромного чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачёт, стал чемпионом России. Скоромный Принять участие в чемпионате мира среди юниоров не удалось из-за простуды, которая привела к тяжёлому осложнению на ухо, в связи с чем за 17 дней до объявленной даты Скоромный попал в больницу и был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.

Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на открытом первенстве и чемпионате Москвы Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занял первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачёте уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг). Скоромный

Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта.Во время обучения в институте работал персональным инструктором в фитнес-центре.

Сопутствующая деятельность

Спортсмену после блистательных выступлений пришлось пропустить несколько соревновательных сезонов. Однако он планирует продолжить профессиональные выступления. За время вынужденного перерыва Виктор Симкин успел поработать тренером атлетической секции в Калуге. Под его попечительством занимается много талантливых, подающих надежды спортсменов.

Как отмечает сам бодибилдер, именно благодарность последователей и результат, который они демонстрируют – это лучший стимул к дальнейшему профессиональному становлению. В спортивном зале культурист проводит подавляющую часть своего времени. Немалую роль в успехе Виктора сыграл основной его спонсор – фирма VP LAB, специализирующаяся на выпуске спортивного питания.

Антропометрия спортсмена

Кумиром спортсмена был известный культурист Фрэнк Зейн. Отечественному бодибилдеру удалось достичь аналогичных параметров практически по всем критериям, учитываемых в культуризме.

Антропометрические данные Симкина:

1. Рост – 1 метр 75 сантиметров.
2. Масса тела – 78-89 килограмм.
3. Объем грудной клетки – 132 сантиметра.
4. Аналогичный показатель по бицепсу – 45 сантиметров.
5. Бедро/голень – 67/44 см.
6. Объем талии – 76 см.

Стоит отметить, что у Зейна при росте один метр семьдесят шесть сантиметров и весе девяносто два килограмма, в лучшие годы бицепс был всего на пару сантиметров больше. Остальные показатели практически идентичны.