Синди кроуфорд «cекрет идеальной фигуры»: видео

Биография и личная жизнь Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд — знаменитая на весь мир американская модель и актриса. Ее полное имя — Синтия Энн Кроуфорд. Родилась она 20-го февраля 1966-го года. Достаток у ее семьи был сравнительно небольшим.

Отец — Джон Дэн Кроуфорд работал простым электриком. К слову, мужчина всегда мечтал о сыне, чтобы род Кроуфорд не прерывался, поэтому Синди (самый младший ребенок в семье) решила в будущем не менять фамилию. Мать — Дженнифер Сью Кроуфорд-Молаф работала в городской клинике медсестрой.

Как уже было упомянуто выше, Синди не была единственным ребенком в семье. У нее есть старшие сестры — Крис и Даниэль. Известно также, что у Синди был брат — Джефф, однако, он скончался от лейкемии в возрасте всего трех лет. Синди старалась учиться хорошо, и после школы поступила в институт на факультет химических технологий. Старания девушки были оценены по достоинству, и университет предоставил ей стипендию.

Примерно в это же время отец девушки тяжело заболел, и Синди устроилась на подработку. Летом она как-то раз собирала кукурузу на ферме и по случайности попала на фотографию, которая была сделана для газетной статьи о сборе урожая.

Биография и личная жизнь Синди Кроуфорд полны удивительных событий. По счастливой случайности, эту фотографию увидел знаменитый фотограф, который и убедил шестнадцатилетнюю Синди испытать свои силы в качестве модели. Родители девушки были против, но та решила не соглашаться с ними, и уехала в Чикаго, несмотря на все родительские запреты.

В 1986-м году Синди Кроуфорд заключила свой первый контракт с модельным агентством.

В том же году она стала серебряным призером конкурса Elite Model Look, на котором она представляла одно из модельных агентств Нью-Йорка. Кареглазая шатенка с практически идеальными параметрами фигуры и весьма примечательной особенностью внешности — родинкой над губой — начала стремительно подниматься на модельный Олимп. Кстати говоря, первое время девушку убеждали избавиться от этой родинки. Девушка наотрез отказывалась, поэтому фотографам приходилось устранять этот своеобразный дефект в фоторедакторе. Если сравнивать Синди Кроуфорд фото в молодости и сейчас, можно увидеть, что на самых первых профессиональных снимках у модели нет родинки.

В начале девяностых Синди становится супермоделью мирового уровня. Она становится настоящей звездой подиума, а также лицом самых известных брендов одежды и косметики. К примеру, на протяжении целых десяти лет Синди Кроуфорд представляла косметический бренд Revlon. Интересно, что в начале карьеры Кроуфорд называли «малышка Джиа», из-за внешнего сходства со знаменитой моделью Джией Каранджи.

Кроме прочих личных достижений, Синди Кроуфорд стала первой моделью, которая провела фотосессию для мужского глянца Playboy в полностью обнаженном виде. По версии таблоида она вошла в первую пятерку самых сексуальных знаменитостей прошлого столетия. В 97-м году Синди была признана второй красивейшей женщиной мира, по мнению журнала Shape. Вместе с Деми Мур (которой было отдано первое место) ей удалось обойти четыре тысячи участниц. А журнал People включил супермодель в свой собственный рейтинг пятидесяти красивейших людей на планете.

Карьера актрисы у Кроуфорд не задалась. Ее дебют состоялся в фильме «Честная игра», где она играла роль адвоката. Этот детектив, имевший бюджет в полсотни млн. долл. провалился по всем статьям. Его забраковали не только кинокритики, но и зрители. Синди делала попытки сниматься снова, но успеха и актерского признания так и не дождалась. Потому вернулась к тому, что умеет лучше всего.

Синди Кроуфорд также занимается благотворительностью. В память о своем братике, она основала фонд, который занимается финансированием проектов по созданию лекарств для детей, больных лейкемией.

Модельная карьера

  • Рост – 177 см;
  • Вес – 56 кг;
  • Параметры – 86-66-89 см.

Очень рискуя она бросила учебу и отправилась покорять Нью-Йорк. В начале своей модельной карьеры девушка приняла участие в известном конкурсе Look of the Year, где ей удалось занять почетное 2 место. Вскоре фото Синди начали появляться на обложках известных журналов, а именно в Vogue и Cosmopolitan.

Синди Кроуфорд Vogue 1987

В целом, за всю свою модельную карьеру фото красавицы появились на более чем 600 обложек лучших мировых глянцев, а также она неоднократно становилась лицом модных брендов, среди которых Escada и Gianne Versace. Однако больше всего модель приглянулась косметическому бренду Revlon, лицом которого она была на протяжении 11 лет, с 1989 по 2000 год. Посмотреть и при желании скачать потрясающие снимки рекламных кампаний этого бренда можно и сейчас.

Галерея кликабельна

Девушка, как и многие супермодели, неоднократно снималась голой для многочисленных глянцев, и даже стала первой моделью, полностью обнажившей свое тело для эротического глянца Playboy. В свое время Синди Кроуфорд была на втором месте в рейтинге самых красивых девушек на планете, уступая лишь Деми Мур.

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

О курсе

Этот комплекс тренировок разработан для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, привести свою физическую форму в норму и обзавестись сексуальным телом. То, что курс разработан более 20-ти лет назад, не должно вас пугать. По примеру этого курса некоторые современные тренеры, не стесняясь, делают свои комплексы упражнений. Так что у вас есть возможность сравнить, что лучше – классика или современный фитнес.

Курс «Секрет идеальной фигуры» состоит из 2-х полноценных тренировок по 40 минут и одной 10-минутной. При этом вам, естественно, не обязательно идти в спортзал, чтобы выполнять все упражнения. Тренировки разработаны специально для выполнения в домашних условиях. Вам понадобятся только пара гантель до 1 кг, спортивный коврик и обычный стул со спинкой.

Еще плюсы этого комплекса в том, что Синди Кроуфорд выполняет простые упражнения, не требующие предварительной спортивной подготовки. Вы будете повторять за ней упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц и положительно повлияют на ваше общее состояние. Каждодневный прилив сил, здоровья и хорошего настроения после такой зарядки вам обеспечены!

Но если вы намерены, кроме сжигания жира, заняться кардионагрузками, то этого в комплексе от Синди Кроуфорд вам и не будет хватать. Если у вас не стоит задача выделить мышцы рук и ног, то советуем разбавить этот комплекс еще одной методикой похудения «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд».

А сейчас перейдем непосредственно к видео гимнастики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры».

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 1

С первых секунд видео вы погрузитесь в ностальгические воспоминания, но не это главная цель Синди Кроуфорд в программе «Секрет идеальной фигуры».Часть 1. Тренировка начинается с разминки, а главный упор красотка Синди делает на упражнениях для ног, ягодиц и груди.

Главными в этом видео выступают стул и тренер, который постоянно следит за выполнением упражнений. Кстати, вы заметили, что Синди пьет много воды в промежутках между подходами? Ведь вода является неотъемлемым ингредиентом и одним из главных компонентов в диете и режиме питания Кроуфорд.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 2

Синди Кроуфорд продолжает раскрывать «Секрет идеальной фигуры» и в части № 2. В этом видео больше упражнений с гантелями, которые направлены на укрепление рук и плечевого пояса. Также молодая супермодель покажет комплекс силовых упражнений для укрепления мышц пресса и растяжку.

Обращаем ваше внимание на то, что данный курс не требует от вас четкого графика тренировок. Вы можете заниматься в любое время, но самое главное – не менее 3-х раз в неделю

Старайтесь не делать больших перерывов между тренировками иначе, как утверждает сама Синди Кроуфорд, эффекта не будет.

Ну, а чтобы закрепить успех от предыдущих двух уроков от Синди Кроуфорт и точно раскрыть секрет идеальной фигуры, советуем посмотреть третье видео.

Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» Урок 3

Этот комплекс упражнений создан для тех, у кого нет времени заниматься в вышеупомянутом режиме, но есть большое желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект от таких занятий такой же, как и от полноценной тренировки. Но при условии, что вы будете заниматься каждый день.

Эффективен этот курс или нет – вы поймете, когда начнете заниматься по нему. Но сразу хотим предупредить, что для таких нагрузок вам все же понадобится предварительная физическая подготовка. Так что сначала опробуйте тренировки с Синди Кроуфорт «Секрет идеальной фигуры», а потом переходите к интенсиву «Идеальное тело за 10 минут».

А сейчас, после просмотра видео, самое время перейти от Синди Кроуфорд и её «Секрета идеальной фигуры» к отзывам тех, кто уже начал или закончил занятия по этой системе.

Синди кроуфорд поделилась архивным фитнес-видео с упражнениями для рук

Синди Кроуфорд опубликовала в своем инстаграм-аккаунте архивное видео с 7-минутным комплексом упражнений для рук. В подписи к посту легендарная модель и мать Кайи Гербер указала, что их можно с легкостью выполнять в домашних условиях. 

В ролике юная Синди делает упражнения с гантелями под песни «Slip Inside This House» группы Primal Scream и «Crazy (Do You Know The Way To LA)» Сила. Кстати, это не первый раз, когда она делится с подписчиками фитнес-рутиной. Ранее Кроуфорд выложила ролики с упражнениями для ног и пресса. 

О том, как сделать домашние тренировки приятнее с помощью красивой одежды, читайте в колонке стилиста Юли Катькало. 

О программе «Новое измерение» с Синди Кроуфорд

Восстановление фигуры после родов требует особого, бережного подхода

Организм во время беременности переносит серьезный стресс, поэтому возвращать его в обычный режим нужно очень осторожно. Синди Кроуфорд разработала программу, которая поможет вам в щадящем режиме приобщиться к спорту и сделать ваше тело стройным и подтянутым. Известная супермодель на собственном опыте похудения после родов предлагает идеальный курс по восстановлению вашей фигуры

Известная супермодель на собственном опыте похудения после родов предлагает идеальный курс по восстановлению вашей фигуры.

Программа состоит из трех частей:

  1. Комплекс А. Он длится 10 минут, проходит в спокойном темпе и напоминает курс упражнений на растяжку. Вы можете тренироваться босиком, для занятий нужен только коврик. Синди Кроуфорд советует начать заниматься по комплексу А через 7 дней после родов в течение двух недель. Если нагрузки хватать не будет, можно выполнять комплекс два раза подряд.
  2. Комплекс В. Он длится 15 минут и уже включает в себя более интенсивные упражнения. Здесь есть кардио-нагрузки и легкие силовые. Синди рекомендует заниматься по комплексу В в течение трех недель. Вы также можете совмещать комплексы А и В для большего эффекта. За эти три недели вы подготовите ваше тело к самой серьезной части программы.
  3. Комплекс С. Через 6 недель после родов вы можете приступать к полноценной тренировке. С помощью первых двух комплексов программы вы подготовили ваше тело к нагрузке, поэтому пора, наконец, заняться фитнесом всерьез. Вы можете выполнять комплекс С как отдельно, так и совмещая его с другими частями программы. Тренируйтесь по «Новому измерению» пока не приведете свое тело в отличную форму.

Советы от Синди Кроуфорд по выполнению программы

  1. Перед тренировкой посоветуйтесь с врачом. Восстановление после родов у каждого проходит по-разному, поэтому занятия без консультации с доктором может нанести вред вашему организму.
  2. Не спешите и не форсируйте нагрузки. Помните, что самое главное спокойно войти в ритм тренировок, не перегружая себя.
  3. Слушайте свое тело. У всех у нас разная физическая подготовка, поэтому выполняйте упражнения в своем темпе.
  4. Ваша фигура после родов будет зависеть и от питания. Не садитесь на диеты, но употребляйте правильные и здоровые продукты.
  5. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не повредить суставы. Комплекс А можно выполнять и босиком.
  6. Заметные результаты будут уже спустя 2 месяца тренировок. Далее можно начать заниматься по «Секретам идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд.

Плюсы программы «Новое измерение»:

Программа разработана специально для молодых мам, чтобы максимально бережно и осторожно начать приобщать тело к физическим тренировкам. Курс предполагает ступенчатый рост нагрузок

Вначале это легкие десятиминутные упражнения, потом тренировка немного усложняется

И только когда вы действительно готовы заниматься в полную силу, вас ждет полноценный тренинг. Помимо восстановления фигуры после родов, вы улучшите ваше самочувствие и настроение. У вас появятся жизненный тонус и дополнительная энергия. Программа великолепно смонтирована. Мотивирующие кадры Синди Кроуфорд с малышом, несомненно, вдохновят вас на качественную тренировку. Синди разработала курс на основе собственного опыта восстановления после родов. Сработало у нее — сработает и у вас. Комплекс А длится всего лишь 10 минут. Даже с маленьким ребенком можно регулярно уделять время занятиям.

Что важно знать:

  1. Не каждый сможет начать заниматься пусть даже легким спортом и восстанавливать фигуру спустя неделю после родов.
  2. Грудной ребенок требует 100% внимания. Иногда мамам бывает даже психологически сложно отвлечься от него хоть на минуту.
  3. Синди Кроуфорд активно занималась спортом до беременности. Мышечную память еще никто не отменял, поэтому не удивляйтесь, что вам будет не так легко заниматься как голливудской знаменитости.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/2xsxPpvUTdc

Восстановить фигуру после родов будет заметно проще, если вы будете следовать советам Синди Кроуфорд. «Новое измерение» — это идеальная программа для молодых мам, которые хотят привести себя в отличную форму.

Красивая фигура от супермодели

«Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд – первая авторская система тренировок, разработанная в 1992 году. Простые, но эффективные упражнения помогают отлично сбросить лишние килограммы, проработать мускулатуру, повысить общий тонус организма. Тренируясь по методике Синди Кроуфорд, вы не только избавитесь от избыточного веса, но и, по словам супермодели, почувствуете прилив сил.

Занятия по авторской методике топ-модели не требует большого количества специального спортивного оборудования. Новичкам желательно начинать тренировки, используя небольшие гантели до двух килограмм. Более продвинутые могут выполнять все упражнения с большим весом и специальными спортивными утяжелителями. Дополнительно вам понадобятся коврик, стул, полотенце. Во время занятий супермодель советует пить негазированную воду.

О программе «Новое измерение» с Синди Кроуфорд

Восстановление фигуры после родов требует особого, бережного подхода

Организм во время беременности переносит серьезный стресс, поэтому возвращать его в обычный режим нужно очень осторожно. Синди Кроуфорд разработала программу, которая поможет вам в щадящем режиме приобщиться к спорту и сделать ваше тело стройным и подтянутым

Известная супермодель на собственном опыте похудения после родов предлагает идеальный курс по восстановлению вашей фигуры.

Программа состоит из трех частей:

  1. Комплекс А. Он длится 10 минут, проходит в спокойном темпе и напоминает курс упражнений на растяжку. Вы можете тренироваться босиком, для занятий нужен только коврик. Синди Кроуфорд советует начать заниматься по комплексу А через 7 дней после родов в течение двух недель. Если нагрузки хватать не будет, можно выполнять комплекс два раза подряд.
  2. Комплекс В. Он длится 15 минут и уже включает в себя более интенсивные упражнения. Здесь есть кардио-нагрузки и легкие силовые. Синди рекомендует заниматься по комплексу В в течение трех недель. Вы также можете совмещать комплексы А и В для большего эффекта. За эти три недели вы подготовите ваше тело к самой серьезной части программы.
  3. Комплекс С. Через 6 недель после родов вы можете приступать к полноценной тренировке. С помощью первых двух комплексов программы вы подготовили ваше тело к нагрузке, поэтому пора, наконец, заняться фитнесом всерьез. Вы можете выполнять комплекс С как отдельно, так и совмещая его с другими частями программы. Тренируйтесь по «Новому измерению» пока не приведете свое тело в отличную форму.

Советы от Синди Кроуфорд по выполнению программы

  1. Перед тренировкой посоветуйтесь с врачом. Восстановление после родов у каждого проходит по-разному, поэтому занятия без консультации с доктором может нанести вред вашему организму.
  2. Не спешите и не форсируйте нагрузки. Помните, что самое главное спокойно войти в ритм тренировок, не перегружая себя.
  3. Слушайте свое тело. У всех у нас разная физическая подготовка, поэтому выполняйте упражнения в своем темпе.
  4. Ваша фигура после родов будет зависеть и от питания. Не садитесь на диеты, но употребляйте правильные и здоровые продукты.
  5. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не повредить суставы. Комплекс А можно выполнять и босиком.
  6. Заметные результаты будут уже спустя 2 месяца тренировок. Далее можно начать заниматься по «Секретам идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд.

Плюсы программы «Новое измерение»:

Программа разработана специально для молодых мам, чтобы максимально бережно и осторожно начать приобщать тело к физическим тренировкам.
Курс предполагает ступенчатый рост нагрузок. Вначале это легкие десятиминутные упражнения, потом тренировка немного усложняется

И только когда вы действительно готовы заниматься в полную силу, вас ждет полноценный тренинг.
Помимо восстановления фигуры после родов, вы улучшите ваше самочувствие и настроение. У вас появятся жизненный тонус и дополнительная энергия.
Программа великолепно смонтирована. Мотивирующие кадры Синди Кроуфорд с малышом, несомненно, вдохновят вас на качественную тренировку.
Синди разработала курс на основе собственного опыта восстановления после родов. Сработало у нее — сработает и у вас.
Комплекс А длится всего лишь 10 минут. Даже с маленьким ребенком можно регулярно уделять время занятиям.

Что важно знать:

  1. Не каждый сможет начать заниматься пусть даже легким спортом и восстанавливать фигуру спустя неделю после родов.
  2. Грудной ребенок требует 100% внимания. Иногда мамам бывает даже психологически сложно отвлечься от него хоть на минуту.
  3. Синди Кроуфорд активно занималась спортом до беременности. Мышечную память еще никто не отменял, поэтому не удивляйтесь, что вам будет не так легко заниматься как голливудской знаменитости.

Восстановить фигуру после родов будет заметно проще, если вы будете следовать советам Синди Кроуфорд. «Новое измерение» — это идеальная программа для молодых мам, которые хотят привести себя в отличную форму.

Курс фитнеса от Синди Кроуфорд

Те, кто занимался фитнесом по методике Синди Кроуфорд «Новое измерение», оставляют разные отзывы. Кому-то этот курс нравится, а кому-то кажется слишком сложным. В любом случае каждая женщина имеет право адаптировать эту программу под себя. Занятия по методике Синди Кроуфод помогают не только стать стройнее, но и выйти из послеродовой депрессии. Вот основные принципы, на которых основан данный метод обучения:

  • Физические нагрузки возрастают постепенно, по мере того как у женщины крепнут мышцы, а организм приходит в норму после родов и беременности;
  • Для достижения хороших результатов занятия должны проводится регулярно, в идеале — каждый день;
  • Первый этап тренировок состоит из простейших упражнений

    , с которыми справится любая рожавшая женщина, вне зависимости от уровня общей физической подготовки. Тем, кто «на вы» со спортом, пропускать этот этап ни в коем случае нельзя;

  • На втором этапе к простейшим упражнениям на растяжку и расслабление добавляются силовые и кардиотренировки. Они чередуются со спокойными упражнениями. Каждое занятие построено таким образом, что возбуждение и торможение плавно сменяют друг друга. Поэтому если женщина правильно прошла первый этап, на втором этапе у нее не должно возникать усталости. Те, кто до родов активно занимался спортом, могут попробовать начать сразу со второй части тренировок. Но, если это покажется сложным, не стоит форсировать события, лучше вернутся к «азам» первой части;
  • Третий этап курса — это интенсивные силовые тренировки. Тем, кто никогда раньше не занимался спортом, а также тем, кто перенес кесарево сечение, следует ограничиться вторым этапом, не приступая к третьему. А полностью здоровые женщины, успешно пройдя два этапа, блестяще справятся и с третьим. Главное — заниматься регулярно. Если каждый день заниматься никак не получается, сложно в какие-то дни проводить занятия два раза в день — утром и вечером (но не перед сном, так как фитнес оказывает возбуждающее действие на нервную систему). Это способствует равномерному распределению нагрузки и быстрому прогрессу.

Для занятий понадобится просторное помещение, а также гантели для силовых упражнений, стул (на его спинку нужно опираться при выполнении некоторых гимнастических элементов) и игральные карты.

Карты нужны не для того, чтобы раскладывать пасьянс, а для того, чтобы научиться поднимать с пола мелкие предметы с прямой спиной.

Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы ягодиц и брюшного пресса. Вместо карт, можно использовать обыкновенные спички или другие мелкие предметы, например, детские игрушки.

Достоинства курса

Знаменитая модель Сидни Кроуфорд знает, что восстановление после родов должно быть постепенным, поэтому все нагрузки строго дозированы, а тренировка построена по принципу от простого к сложному. Первый этап занятий состоит из спокойных и самых простых упражнений, в основном на растяжку

Большое внимание уделяется дыхательной гимнастике. Далее упражнения постепенно усложняются

Вот основные достоинства данного фитнес-курса:

  • Каждое упражнение предполагает многократное повторение с целью закрепления эффекта и совершенствования новых двигательных навыков;
  • Каждое занятие построено на повторении пройденного, освоении и закреплении нового материала;
  • Упражнения имеют несколько вариантов, в зависимости от уровня физической подготовки женщины. Любой элемент можно выполнят в облегченном или, наоборот, в усложненном варианте, эффективность занятий от этого нисколько не страдает. Лучше добросовестно выполнят облегченную версию упражнений, чем браться за самый сложный вариант и допускать при этом грубые ошибки;
  • Гимнастика по методике Кроуфорд не только возвращает прекрасную фигуру, но и оздоровляет организм. Так, элементы из первого этапа тренировок многие врачи рекомендуют использовать в качестве лечебной физкультуры.

Отзывы женщин, занимавшихся по этой методике, свидетельствуют о том, что освоить фитнес-курс Синди Кроуфорд довольно просто, и наличие тренера совсем не обязательное условие успеха. Автор видеокурса показывает все упражнения очень подробно и снабжает показ детальными комментариями. Если что-то непонятно, можно сначала несколько раз посмотреть видео с конкретным занятием, а потом, разобравшись во всех деталях, приступать к выполнению.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector