5 уроков жизни от железного майка тайсона

Как использовать программу тренировок с самозагрузкой?

Вам интересно, можно ли нарастить мышцы с помощью упражнений с собственным весом. В конце концов, вы можете увеличить сопротивление только до определенной точки с помощью художественной гимнастики, а после освоения отжиманий все, что вы можете делать, это увеличивать количество повторений.

Проблема в том, что большинство бодибилдеров заявляют, что идеальный диапазон гипертрофии составляет 8-12 повторений в подходе. Но, выполняя только 8-12 повторений в подходе, после нескольких месяцев тренировок с собственным весом вы перестанете замечать улучшения, уверяем вас. Прогрессивная перегрузка — ключ к наращиванию мышечной массы.

Ключ к этому обучению — частоты. Возможно, это не так уж удивительно для некоторых, особенно для тех, кто знаком с тренировками с собственным весом. Чтобы нарастить мышцы с помощью художественной гимнастики, вам необходимо: увеличь свой диапазон повторений , и значительно. Перегрузка мышц важна при тренировках с собственным весом. Кто-то может сказать, что более высокий диапазон повторений «просто» повысит мышечную выносливость, но это верно только в том случае, если вы работаете с более легкими весами, а упражнения с собственным весом обеспечивают большое сопротивление, поэтому их можно классифицировать как тренировки. от умеренного до тяжелого.

Если вы хотите нарастить мышцы, как Майк Тайсон, вы должны следовать его плану тренировок с собственным весом. Стоит отметить, что Майк проходил этот тренинг для за месяц до его боев.

Сообщается, что Майк тренировался 10 раз в день, шесть раз в неделю и следовал следующему распорядку: 200 скручиваний на наклонной скамье, 50 отжиманий лежа, 50 отжиманий и 50 пожиманий плечами . Для пожимания плечами он использовал гантели, но вы можете использовать эспандеры или гири. Если у вас дома есть штанги, вы также можете использовать их, чтобы пожать плечами.

Стремительный взлет профессиональной карьеры Майка Тайсона

5 марта 1985 года начинается профессиональная карьера боксера, о котором будут говорить многие годы во всем мире. Это тот человек, который изменит бокс до неузнаваемости, имя его станет самым популярным. Все это – Железный Майк Тайсон. Рост его популярности был неимоверным. В 1985 году Майк провел 15 поединков и выиграл все, ярко и стремительно атакуя своих соперников, отправляя их в нокаут в первых раундах.

Первым соперником, который смог продержатся в ринге с Железным Майком до 5-го раунда, стал Джеймсон, но, скорее всего, на это повлияло то, что Тайсон всего 13 дней назад проводил бой и не успел полностью восстановиться. В 1986 году Тайсон боксирует против Джесси Фергюссона и красивым апперкотом ломает ему нос в конце 5-го раунда, но Джесси чудом смог выдержать жесточайший напор молодого бойца и в конечном итоге был дисквалифицирован за нечистую работу, поскольку постоянно удерживал в клинче руки Тайсона. Это решение впоследствии было пересмотрено и переквалифицировано в победу техническим нокаутом.

Июль 1986 года запомнился любителям бокса боем, которого многие ждали. Сын легендарного боксера Джо Фрейзера Марвис и Майк считались на тот момент самыми перспективными боксерами. Рост Майка Тайсона и вес для боксеров супертяжелого дивизиона считался маленьким, но Железный Майк смог нокаутировать соперника за 30 секунд, и этот бой стал самым стремительным в его профессиональной карьере.

1986 год для Майка Тайсона стал лучшим в его карьере, он смог завоевать чемпионское звание и стать самым молодым в мире чемпионом среди профессионалов в супертяжелом весе в 20-летнем возрасте. Но до этого боя не удалось дожить его легендарному тренеру Кассу Д’Амато — он умер незадолго до чемпионского боя. Все думали, что Майк не сможет боксировать, но он смог собраться и посвятить победу своему тренеру. Перед этим боем его новым наставником стал Кевин Руни, который получил звание самого молодого тренера, воспитавшего чемпиона мира. Его соперником был действующий чемпион мира по самой престижной версии WBC – Тревор Бербик. Майк был просто прекрасен и смог нокаутировать соперника в 3-м раунде. Стремительный рост Майка Тайсона в 20 лет как боксера-супертяжа вызвал большой интерес у всех мировых специалистов.

Биография Майка Тайсона

В марте 1985 года, в своем первом бою Майк Тайсон победил техническим нокаутом Эктора Мерседеса.

22 ноября 1986 года завоевал звание чемпиона по версии WBC, одержав победу над Тревором Бербиком. Майк Тайсон стал самым молодым чемпионом мира в тяжелом весе.

7 марта 1987 года он смог защитить свой титул против Джеймса Смита. В августе Майк Тайсон стал абсолютным чемпионом мира в тяжелом весе по версиям WBC, WBA и IBF, победив Тони Таккера.

Победы над Пинклоном Томасом, Тони Таббсом, Ларри Холмсом, Тайреллом Биггсом и Майклом Спинксом подтвердили его статус лучшего в мире боксера. Майк успешно защищал свой титул чемпиона бокса до 1990 года, когда он был нокаутирован в первый раз в своей карьере Бастером Дугласом в десятом раунде.

Профессиональная карьера Тайсона была прервана несколькими судимостями. В 1992 году он был осужден за изнасилование «Мисс черная Америка» Дезире Вашингтон и провел три года в тюрьме.

В 1997 году во время боя с Эвандером Холифилдом Тайсон откусил кусочек уха своего соперника, за что был на год лишен боксерской лицензии и оштрафован на 3 миллиона долларов.

В 1998 году боксера приговорили к 3,5 месяцам лишения свободы за избиение.

Завершилась карьера Тайсона в 2005 году поражением от ирландца Кевина Макбрайда. Последние бои Тайсона давались ему нелегко: два из трех поединков, проведенных с 2002 года, завершились его поражениями. В июне 2002 года и июле 2004 года Тайсон проиграл нокаутом Ленноксу Льюису и Дэнни Уильямсу, а в промежутке между этими боями в феврале 2003 года сам нокаутировал Клиффорда Этьена.

Тайсон — чемпион по версии WBC в тяжелом весе в 1986-1990 годах и в 1996 году; чемпион по версии WBA в тяжелом весе в 1987-1990 годах и в 1996 году. С 1987 по 1990 год он был чемпионом по версии IBF, абсолютным чемпионом (по всем трем версиям) в 1987-1990 годах.

Всего за свою профессиональную карьеру Тайсон провел 58 боев, одержал 50 побед, 44 из них закончились нокаутом.

В октябре 2006 года Тайсон, объявивший о банкротстве в 2003 году, вернулся на ринг, начав мировое турне из серии «выставочных» поединков.

В ноябре 2007 года он был приговорен к 24 часам тюремного заключения и трем годам испытательного срока за хранение наркотиков и вождение в состоянии опьянения.

В ноябре 2009 года был задержан полицией по подозрению в драке с фотографом в аэропорту Лос-Анджелеса.

Майк Тайсон неоднократно снимался в кино. Популярность принесла ему роль самого себя (камео) в картине «Мальчишник в Вегасе» (Hangover, 2009), а затем в ее сиквеле и триквеле — «Мальчишник 2: Из Вегаса в Бангкок» (Hangover Part II, 2011) и «Мальчишник: Часть III» (The Hangover Part III, 2013). Тайсон также снимался в таких фильмах, как «Бей в кость» (Play It to the Bone, 1999), «Черное и белое» (Black and White, 1999), «Крокодил Данди в Лос-Анджелесе» (Crocodile Dundee in Los Angeles, 2001), «Когда меня полюбят» (When Will I Be Loved, 2004), «Очень страшное кино-5» (Scary Movie 5) и др.

Среди последних киноработ Тайсона — комедия «Антураж» (Entourage, 2015) и боевик «Ип Ман 3D» (Yip Man 3, 2015).

О боксере были сняты документальные ленты «Тайсон» (Tyson, 2008) и «Правда Майка Тайсона (Mike Tyson: Undisputed Truth, 2013), в которых экс-чемпион выступил продюсером.

В 2014 году о нем вышел мультсериал «Тайны Майка Тайсона» (Mike Tyson Mysteries).

В апреле 2012 года Тайсон участвовал в двухчасовом шоу «одного актера» в Лас-Вегасе в постановке «Бесспорная правда», посвященной его личной жизни и боксерской карьере.

Его автобиографичная книга «Тайсон. Беспощадная истина» была издана в нескольких странах мира и завоевала Гран-при и награду «Золотой подиум» фестиваля Monaco Sportel.

Майк Тайсон с 2009 года женат третьим браком на Лакие Спайсер. Пара воспитывает двух детей.

Его первой супругой была актриса Робин Гивенс, второй — врач Моника Тернер.

У боксера есть двое детей от второго брака и трое от неофициальных связей.

В конце мая 2009 года в результате несчастного случая скончалась его четырехлетняя дочь Эксед.

Материал подготовлен на основе информации РИА Новости и открытых источников

Упражнения Майка Тайсона

Работать на ринге или с боксерскими инструментами возможность есть не у каждого. Кроме того, многим бодибилдерам это просто неинтересно. А вот силовые упражнения, выполняемые Майком, пользуются достаточно широкой популярностью. Рассмотрим же, по какой программе Тайсон занимается пять дней в неделю (выходными у него считаются только суббота и воскресенье).

  • Упражнения, которые делает Майк:
  • Классические приседания;
  • Шраги;
  • Отжимания на брусьях;
  • Классические отжимания
  • Упражнения для пресса.

Как видите, набор невелик. Однако режим тренировок Майка Тайсона прославился тем, что всегда делал очень большое количество повторений на высокой скорости. И не удивительно, ведь основной целью спортсмена было развитие выносливости, скорости и силы.

Важно отметить, что режим тренировок Майка Тайсона всегда проходит по циклической программе, раз за разом выполняя одни и те же движения. Всего за время тренировки ему предстояло пройти 10 кругов

Причем после каждого Майк уделял внимание разминке шеи

Продолжительность такой разминки – 10 минут, а для ее выполнения Тайсоном было выбрано весьма оригинальное упражнение, с которым знакомы многие борцы. Спортсмен становится на мостик, но опирается не на руки, а на голову. Потом он совершает плавные покачивания, разминая и одновременно укрепляя шейные мышцы.

Именно так выглядит режим Тайсона. И если вы хотите проверить собственную силу и выносливость, можете отдать ей предпочтение.

Техника «Железного Майка» в ринге

Если великий Джо Фрейзер и использовал стиль «пикабу», то Майк довел его до совершенства. Джо нырял вверх-вниз, а потом атаковал. Майк нырял как вертикально, так и горизонтально. Корпус и голова Тайсона были практически недосягаемы для ударов. «Спрятавшись» после очередной атаки, Майк предпочитал атаковать на скачке. Излюбленным ударом Тайсона был левый крюк в голову. Именно этой атакой на скачке Майк отправил спать многих людей. Но не надо думать, что Тайсон был обычным рубакой. «Железный Майк» обладал отличным бойцовским интеллектом и прекрасно просчитывал свои действия как минимум на шаг вперед.

Кас д’Амато считал, что тяжеловес не должен «заряжаться» на один лишь мощный удар. Тренер Майка был сторонником комбинационной работы. Итальянец д’Амато для своего стиля использовал много наработок из фехтования, широко распространенного в Италии. Поэтому основной характерной чертой стиля «пикабу», а, следовательно, и техники Майка Тайсона, было активное срезание углов при атаке и обороне. Майк атаковал с одной стороны, немедленно смещался после атаки — и так он кружил вокруг противника, постоянно атакуя его.

Тайсон нокаутирует соперника на скачке ударом левой

Программа тренировок Майка Тайсона

Легендарная звезда бокса Майк Тайсон считается примером для подражания в глазах многих людей, занимающихся спортом. Безусловно, его поклонники желают знать, как же проходит режим дня и тренировки бывшего чемпиона. Сразу стоит отметить, что нагрузка, которую определил для себя боксер, является невероятно сложной. Необходимо иметь не только высокий уровень подготовки, но и обладать целеустремленностью и упорством.

Но перед тем, как перейти к непосредственному разбору тренировок Майка Тайсона, хотелось бы рассказать о режиме дня боксера, ведь это также является важной частью процесса подготовки. На пике спортивной формы Майк вставал с кровати в 5 утра и сразу же начинал пробежку, занимающую примерно час. За такое время ему удавалось пробегать 3 мили

За такое время ему удавалось пробегать 3 мили.

После этого Тайсон принимал душ и вновь ложился спать. Второй раз он просыпался в 10 часов и шел завтракать. В 12.00 боксер спаринговал на ринге в течение 10 раундов, а в 14.00 обедал. Затем он отдыхал до 16.00. А вот с этого периода и начиналось все самое интересное: вплоть до 20.00 Тайсон работал с грушей, выполнял комплексы силовых упражнений, занимался на велотренажере и так далее. Через час Майк ужинал и ложился спать.

Что касается программы тренировок, то она включает в себя силовые, скоростные упражнения, а также спарринги. Благодаря такому комплексу прорабатываются все мышцы тела. Большая часть нагрузки приходится на грудные и ягодичные мышцы, трицепс, переднюю часть бедра. Дополнительную нагрузку ощущают мышцы спины. Для новичков сразу же освоить такую программу будет довольно-таки сложно.

Самое главное заключается в том, что выполнять подобный комплекс упражнений можно и дома. Вам не нужно иметь дополнительное оборудование. Единственное, необходим турник, но он наверняка есть почти у каждого. Упражнения включают в себя следующее: стандартные отжимания, пресс, приседания, отжимания на брусьях.

Программа характеризуется цикличным характером (выполнение упражнений происходит по кругу). Отдых между циклами составляет всего лишь 30 секунд. Итак, согласно своей программе, Майк Тайсон выполнял такие упражнения:

  • 200 приседаний;
  • 30-45 отжиманий на брусьях;
  • 50 повторений пресса;
  • 50 отжиманий.

По завершении цикла проводится 10-минутная разминка шеи. Сделать это можно благодаря упражнению борцов (нужно сделать мостик на шее без рук, плавно покачиваясь).

Майк Тайсон выполняет мостик на шее без рук

Майк Тайсон ежедневно выполнял около десяти циклов. Конечно, это кажется трудновыполнимым, но такие результаты достигаются спустя годы тренировок. Выходом из ситуации будет снижение количества циклов или повторений. Однако помимо этой программы Майк Тайсон придерживался и еще одной – боксерской. Он тренировался следующим образом:

  1. Совершал 4 раунда боя с теню (30-секундный перерыв межу раундами).
  2. Работал с лапами (6 трехминутных раундов, 30-секундный перерыв между ними).
  3. Спарринговал.
  4. В течение 10-ти минут работал с быстрой грушей, которая была закреплена растяжками.
  5. В течение 20 минут прыгал на скакалке.
  6. Производил 6-раундовую работу на тяжелой груше (30-секундный перерыв).
  7. 5 минут упражнялся на маленькой скоростной груше.
  8. По окончании комплекса совершал 5 подходов по 20 отжиманий и 15 подходов по 20 подъемов туловища.
  9. Затем следовал массаж.

Таким образом, вряд ли можно сказать, что титул чемпиона достался Майку Тайсону просто так. Боксер ежедневно в поте лица тренировался и становился на шаг ближе к своей главной мечте. В результате он достиг ее, поэтому с уверенностью можно заявить, что комплекс упражнений, которого придерживался Железный Майк, отличается эффективностью и действительно делает из человека настоящую машину. Однако при этом нужно помнить, что не менее важными качествами являются упорство, целеустремленность и трудолюбие. Именно эти характеристики в сочетании с программой тренировок Майка Тайсона позволят каждому добиться успеха.

Тренировочная программа

Бой с тенью – 4 раунда по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Лапы – 6 раундов по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Спарринг – в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 – по 3 минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

Груша на растяжках – 9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд

Скакалка – 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

Тяжёлый мешок – 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Скоростная груша – 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

Упражнения на полу – 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд) 15 подходов по 20 подъёмов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

Завершение тренировки – массаж, душ, выпить воды

Расписание дня

На нескольких сайтах есть такая «трактовка» тренировки Тайсона

С понедельника по пятницу – тренировки. Суббота и воскресенье – выходные.

5:00Подъём и пробежка – 5 км6:00Душ и обратно спать 

10:00Подъём. Завтрак: стейк, паста и апельсиновый сок

12:0010 раундов спарринга

14:00Стейк, паста и апельсиновый сок

16:00Работа на рингеРабота с грушамиРабота на тяжёлом мешкеБой с теньюВелотренажер

17:00Пресс – 2000Брусья – 500-800 Отжимания – 500Шраги с 30 кг штангой – 500Борцовский мостик – 10 минутВсё делалось не за раз. Было 10 кругов.1 круг:Пресс – 200Брусья – 25-40Отжимания – 50 Шраги – 50

20:00Велотренажёр

21:30Сон

Давно купил книгу «Бокс. Тренировки чемпионов», и там была такая информация:

Самые значимые бои

В истории Тайсона есть немало захватывающих историй о зубодробительных нокаутах, доминации и звездных соперниках. Но, к сожалению, самые громкие и значимые поединки в его карьере, в большинстве своем, заканчивались поражениями. Это никак не умаляет достижений Майка, а лишь напоминает всем нам о том, что даже лучшие могут проиграть.

Абсолютный чемпион: бой с Тони Таккером

Данное противостояние уникальное тем, что в ринге сошлись чемпионы, у которых не было ни единого поражения в карьере. Впервые в истории бокса, определялся абсолютный чемпион в тяжелом весе, и на кону стояли не только 3 пояса, а и «0» в графе безупречных рекордов спортсменов. Таккер не собирался размениваться ударами с Тайсоном, несмотря на то, что в размахе рук превосходил его на 30 см. Майк по ходу боя травмировал руку и впервые стал работать исключительно джебами, редко нанося силовые удары. Однако бесконечные клинчи от Тони и агрессивная манера ведения встречи от Тайсона, привели к тому, что судьи единогласно отдали последнему победу, сделав его самым молодым «королем» тяжелого веса в истории.

Дилогия с Эвандером Холифилдом

В 1996 году, после возобновления карьеры, «Железный Майк» встретился с тем, кто давно мечтал побить именитого соперника – Эвандером Холифилдом. Будучи андердогом, Эвандер перетерпел «ураган» в первой половине схватки и постепенно начал наращивать преимущество. Несмотря на «непреднамеренные» удары головой, которые открыли сечки на лице Майка, рефери не стал снимать баллы с претендента, и это вылилось для Тайсона в поражение, ведь он никогда не отличался выносливостью, а по возвращении его форма и без того оставляла желать лучшего.

Через 7 месяцев, их свели в незамедлительном реванше. И как позже признался сам Майк, он находился во время боя в состоянии опьянения. Как только Холифилд начал на него давить, Тайсон укусил его за ухо, а после – повторил это еще раз, за что был дисквалифицирован (штраф за укус составил 3 миллиона долларов). В октябре 2009 года, на одном из телешоу, «Iron Mike» попросил прощения у Эвандера и они заключили «мировую».

Окончательный провал: избиение от Леннокса Льюиса

Летом 2002-го, после ряда скандалов и судебных разбирательств, Тайсон получил возможность сразиться за пояса WBC, IBF и IBO, против не менее опытного и проверенного тяжелыми боями Леннокса Льюиса. В начале поединка Майк показал себя хорошо, но примерно с 3-го раунда, его «мотор» начал работать хуже, и Льюис получил возможность делать со своим визави все, что ему хотелось. Клинчи, расстрел на дальней дистанции – не было никакого намека на достойное сопротивление. А правый крюк в конце 8 раунда, заставил нашего героя остановиться окончательно. Однако их встреча собрала почти 2 миллиона онлайн-просмотров, что стало очередным рекордом в истории бокса.

Интересные факты и достижения

На счету «Железного Майка» десятки наград и титулов. Он побил множество рекордов, которые никто не может превзойти, по сей день. Список фактов и достижений Тайсона может быть бесконечным, но здесь мы соберем самые интересные и невероятные из них. Для начала приведем просто занимательные факты.

  • Майк веган. В один из периодов, он питался исключительно шпинатом и сельдереем, из-за чего потерял почти 60 кг веса. Позже спортсмен расширил рацион и восстановился;
  • Содержит порядка 2000 птиц, которых обожает с самого детства;
  • В 13 лет выжимал штангу весом в 100 кг;
  • Шея Майка, в обхвате, равна 42 см;
  • Является отцом 8-ми детей от 3 жен;
  • Появился в пяти десятках фильмах, включая «Мальчишник в Вегасе» и документальных лентах о себе;
  • Деньги Майка Тайсона – инструмент для приобретения «хотелок». В лучшие годы он прослыл жутким транжирой, покупающим драгоценности на миллионы без особых причин. В итоге это привело его к банкротству, несмотря на заработанные 400 млн. долларов за всю карьеру;
  • Разведясь с первой женой (моделью), они продолжили общаться и, наведавшись к ней без предупреждения, Майк застал там Брэда Питта;
  • В 2008 году боксер попал в аварию, протаранив ворота контрольно-пропускного пункта, а в январе 2021-го, в сети вновь появились слухи о подобном инциденте, но они не подтвердились. Майк узнал об этом из звонка от друга, который беспокоился о его состоянии;
  • Вместо походов в кино, Тайсон посещал зал, где показывали записи боксерских поединков – 20 тыс. кинолент, начиная от первых пленок, снятых на камеру, и заканчивая актуальными на то время боями.

Теперь упомянем о достижениях Тайсона. Про чемпионские титулы мы писали ранее, а здесь представим список тех номинаций, которые выделяют легенду на фоне остальных:

  • Обладает званием самого молодого чемпиона мира, а также дважды получат сертификаты, за наибольшее количество быстрых нокаутов – 9 в первом раунде;
  • Внесен в международный и всемирный Зал Славы бокса;
  • Имеет звания «Самого жестокого человека в спорте», «Самого сильного нокаутера», «Самого высокооплачиваемого боксера» и многие другие;
  • 12 раз входил в рейтинг лучших боксеров-тяжеловесов года;
  • Единственный тяжеловес, защитивший пояса 6 раз и более, подряд.

Само собой, у Майка есть множество наград, в виде «Спортсмен года» и тому подобное, но это уже не столь важные титулы, в сравнении с остальными.

https://youtube.com/watch?v=EiH4FYlzIN4

Самый сильный удар в истории бокса: мировой рекорд

В связи с тем, что отсутствие данного рода номинации в Книге рекордов Гиннеса, это порождает множество слухов. Однако не становится препятствием для работы боксеров над своими ударами и физическими возможностями. В нашем случае прибегнем к рейтинговой системе.

Джордж Форман – правый апперкот (1900 psi).

Чтобы не томить общественность поисками номера один, сразу отметим Большого Джорджа, который знает толк в потрясающих ударах. Причем потрясающих в прямом смысле.

Джордж Форман известен в качестве обладателя мощнейшего правого апперкота в 1900 psi и невероятной победой над Джо Фрейзером в 1973 году. Большой Джордж деклассировал своего оппонента, отправляя того 6 раз в нокдаун.

Эрни Шейверс – правый кросс (1900 psi).

Нельзя не отметить силу удара Черного Разрушителя в лице Эрни Шейверса. Этот тяжеловес прославился не только мощностью удара в 1900 psi, но и легендарным правым кроссом, который и наносил его.

Статистика профессиональной карьеры Шейверса свидетельствует о 68 победах нокаутом из 89 боев. Благодаря этому Эрни и получил прозвище «Панчера Века». Хотя, может, отчасти и из-за 10-го места в списке лучшей сотни панчеров в истории бокса, опубликованного журналом «Ринг«.

Майк Тайсон – правый кросс (от 700 до 1800 psi).

Общепризнанным, но неофициальным рекордом самого сильного удара в боксе обладает, пожалуй, самый известный для широких масс боксер – Майк Тайсон. Именно Железный Майк удостоился единственного результата правого кросса в 1800 psi, что равноценно удару в 750 килограмм.

Рассказывать о всех достижениях Майка займет не один час времени, однако Тайсон вписал себя в историю в качестве мастера нокаутов. В профессиональной статистике боксера числится 44 досрочных победы из 50 боев.

c – левый хук (1800 psi).

Джо Фрейзер и его левый хук уже в истории и поводом для этого является победа нам Мохаммедом Али, позволяющая причислить его к лучшим. Однако смог бы «Величайший» упасть от левого, хоть и коронного хука? Все верно, свалить Мохаммеда с ног мог только «царский» левый хук в 1800 psi.

Однажды, Джо отметил, что за его коронный удар стоит поблагодарить свинью, сломавшую его левую руку в детстве. В итоге, кости срослись неправильно, позволяя разгибать Фрейзеру руку под определенным углом, подходящим для хука.

Макс Бэр – правый кросс (1500 psi).

Может показаться странным, что боксер больше известен своим участием в картине «Cinderella Man», чем своими бойцовскими навыками, однако это не так. Удар правым кроссом Макса запросто мог отправить противника на тот свет.

Делать ставки на любые прогнозы приятнее с БК Megapari. Компания не только предлагает высокие коэффициенты, но и бонус до 5.000 рублей. Остается лишь ввести наш актуальный промокод Megapari и ставить на победителя.

Часто задаваемые вопросы
У кого самый сильный удар в истории бокса?

Майк Тайсон обладает самым сильным ударом в истории бокса?

Почему в рейтинге самый сильный удар в истории бокса только пять спортсменов?

Мне нравится1Не нравится

Вам будет интересно

Зимние Олимпийские игры 2022 в Пекине: расписание

Милонов – Джигурда: бой «Наше дело»

Биатлон 2021-2022: расписание гонок сезона

Кубок России по фигурному катанию, Сызрань 2021: первый этап

Чемпионат мира по борьбе 2021

Northern Ireland Open 2021

Тренировки знаменитого боксера Майка Тайсона до тюремного заключения

Майк Тайсон тренировался пять дней в неделю, с понедельника по пятницу. День спортсмена начинался с 4-х километровой пробежки в пять утра. В полдень тайсон начинал свою тренировку в тренажорном зале – спарринг из десяти раундов. Следующим этапом тренировки являлась четырехчасовая работа в зале на груше, с тяжелым боксерским мешком, бой с тенью, и в заключение велотренажер.

Любопытно, что в тренировки Майка Тайсона в обязательном порядке входили упражнения на различных тренажерах. Небольшую каплеобразную грушу с песчаным наполнителем Тайсон использовал для отработки техник уклонения от ударов. Тяжелую раскачивающуюся грушу Майк тайсон использовал в самом конце тренировки: отработка серии ударов, уклонения от ударов корпусом и быстрые удары.

Занимательный факт (это можно увидеть и на видео тренировки Майка Тайсона): боксер составил свою собственную оригинальную методику тренировок, запоминая удары в цифрах, чтоб лишний раз не отвлекаться. Но цифры символизировали не название ударов, а зону, в которую следует наносить удар.

  1. левый хук в челюсть
  2. правый хук в челюсть
  3. левый апперкот
  4. правый апперкот
  5. левый хук в корпус
  6. правый хук в корпус
  7. джэб в голову
  8. джэб в корпус

Следующая тренировка Майка Тайсона начиналась в 17:00, в нее включались упражнения на пресс из положения лежа, занятия на брусьях, отжимания и тренировка трапецевидных мышц. Эти упражнения тренировки Майк Тайсон выполнял за 10 подходов. За этим следовали упражнения на мышцы шеи (прокачка шеи на мостике без помощи рук). На этом тренировка Майка Тайсона не заканчивалась. После ужина он заканчивал день ездой на велотренажере в течение 30 минут.

После перерыва и возвращения к карьере боксера тренировка Майка Тайсона имела следующий вид:

Четыре раунда боя с тенью по три минуты, перерыв между каждым – 30 секунд, 6 раундов работы на лапах по три минуты, спарринг с тренером ( три – двенадцать 3-х минутных раунда). Количество раундов увеличивалось пропорционально приближению даты боя. Работа на натянутой между полом и потолком груше – восемь минут. Обязательно прыжки на скакалке – двадцать минут, удары по тяжелому мешку ( 6 3-х минутных раундов), пять минут работы со скоростной грушей. В завершении тренировки Майк Тайсон выполнял упражнения на полу: 20 отжиманий по 5 подходов и 15 подходов по 20 повторений на пресс.

{youtube}aFKyLrhmMM8{/youtube}

{youtube}E5I-skNfuz8{/youtube}

{youtube}s9YjHIiZwX4{/youtube}

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector