16 лучших беговых кроссовок

Что стоит учесть начинающим атлетам?

Во избежание травм и достижения максимального эффекта важно грамотно распланировать упражнения и не усердствовать с нагрузкой. На начальном этапе она должна быть минимальной — так тело быстрее приспособится к естественному бегу

Как упоминалось, кроссовки для бега Asics идеально продуманы с позиции комфорта, обеспечения максимальной гибкости стопы, общего снижения веса и регулирования отдачи. Следовательно, они имеют меньшую амортизационную поддержку, а сами сухожилия получают большую нагрузки.

На первой тренировке сухожилия и мышцы икроножной части находятся под наибольшим давлением. Но уже через несколько тренировок они привыкнут к своей новой функции и будут на 100% выполнять поставленные задачи.

При этом учтите несколько важных моментов:

1. Всегда начинайте с небольших нагрузок. Первые тренировки не стоит пробегать больше 3-4 километров за 1-3 занятия (здесь все зависит от опыта и индивидуальных особенностей организма).
2. Учтите, что каждый километр естественной пробежки можно смело умножать на два (в сравнении с обычной пробежкой с применением стандартных кроссовок Асикс).
3. Чем ниже уровень средней подошвы и пятки, тем больше внимания стоит уделять условиям тренировочного процесса (они должны быть максимально комфортными).
4. Разнообразьте свои тренировки. Естественный бег не должен становиться единственным вариантом пробежек. Для большей эффективности организму нужно получать самые различные нагрузки, что подразумевает не только изменение маршрутов, но и применение различных типов обуви. Именно такой подход является обычным явлением для многих профессиональных атлетов.

Помните, что разнообразие в беговых упражнениях — ключ к здоровому телу и отличным результатам. При этом учтите, что тренировки должны проходить не больше двух раз в 6-7 дней, а естественный бег не должен занимать больше трети нагрузок, получаемых в течение недели.

Многочисленные отзывы подтверждают, что надев однажды кроссовки для бега от Asics, больше не хочется возвращаться к привычной обуви. Это не удивительно, ведь стопы получают комфортный «дом», к которому проще адаптироваться.

Лучшие кроссовки для кросса на дальние дистанции

При беге на дальние дистанции и продолжительных тренировках необходимо правильное распределение нагрузки на ногу, компенсация неровностей грунта и комфорт. Идеальные для марафона кроссовки в нашем рейтинге единственные, но им отдают предпочтение бегуны в разных странах, обувь часто можно встретить на соревнованиях и международных эстафетах.

Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX

Рейтинг: 4.9

Кроссовки с агрессивным дизайном и характером Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX показывают себя одинаково хорошо на ровной дороге и на пересечённой местности: лёгкая подошва Wet Traction Contagrip с глубоким протектором обеспечивает сцепление с твёрдым и мягким, сухим и влажным грунтом, при этом даёт хороший отскок за счёт отсутствия внутренних компенсационных подушек. Перепад между передней и задней частью 11 мм оптимален для спортсменов любого уровня подготовки, бегающих с разными техниками.

Колодка усиленная по периметру не боится ударов и защищает от вывиха, скручивания, текстильный верх пропускает влагу наружу и создаёт терморегуляцию внутри. Язычок защищает внутреннее пространство от попадания камешков и пыли при движении за пределами асфальта, а также дополнительно фиксирует ногу в кроссовке. Обхват лодыжки плотный, не доставляет дискомфорт, а стелька рассчитана на спортсменов с нейтральным изгибом стопы.

Кроссовки Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX идеальны для дальних прогулок и пробежек по бездорожью и грунту, обеспечивают всестороннюю поддержку стопы при движении, они практически не имеют недостатков. Стоимость пары – около 7 990 рублей.

Достоинства

• Глубокий протектор для движения по бездорожью;
• Плотный охват лодыжки и посадка на стопу;
• Защита от проникновения пыли и камешков;
• Удобный уклон от пятки к мыску 11 мм;
• Упругая подошва с усиленной амортизацией;
• Динамичный дизайн в разнообразных расцветках.

Asics Zaraca 5

Примерно того же назначения кроссовки —Asics Zaraca 5.  Эту модель кроссовок можно использовать  для различных видов активности на свежем воздухе, кросс-тренинга.  В этой модели нет фирменных технологий поддержки Asics,  таких как Duomax  илиTrusstic. Поэтому  стопа  чувствует себя достаточно свободно .  Для лазания по горам, это не самый лучший вариант.

С точки зрения технологий в отделке верха нет ничего особенного — двухслойная дышащая сетка, простая внутренняя отделка и жесткая чашка внутри пятки для ее фиксации — знакомые решения Асикс для многих бюджетных кроссовок.

У этой модели подошва мягкая и легкая. Резины на подошве немного и она тонкая. Тяжелые бегуны или любители ходьбы (80-90 кг) если продавят пятку у этих кроссовок, то будут чувствовать каждый камешек своими стопами. Просто можно отшибить пятку, а это очень болезненно. Поэтому если хотите продлить срок использования данных кроссовок Асикс, и сберечь свои ноги, то желательно в них заниматься на стадионе или в зале.

Толщина межподошвы в этой модели была снижена по сравнению с классическими тренировочными кроссовками Асикс. Под ней можно увидеть специально расположенные выемки, которые должны увеличивать гибкость обуви в носочной части и способствовать эффективному бегу.

Asics Zaraca 5 не рекомендуются для людей с весом от  80кг и более из-за тонкой межподошвы. Прогулки по асфальту в них — пожалуйста,  но бег в них не вызовет у таких бегунов радости. Особенно в горной местности.

Asics Zaraca 5 считается бюджетной  моделью. Легким бегунам вполне подойдет для тренировок и соревнований на расстояния до 20 км. Согласно данным производителя обуви, это и есть их предел.

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Навстречу комфорту

Первоначально самым природным и наиболее полезным для организма является бег без обуви, то есть босиком. Что может быть прекрасней, чем почувствовать каждым участком тела плавно перетекающую нагрузку, которая не напрягает тело, а плавно развивает и прокачивает его. Компания ASICS при разработке кроссовок для бега ориентировалась на естественность и максимальный комфорт для всего опорно-двигательного аппарата.

Обувь от Асикс — отличный вариант для всех любителей спорта. Здесь нет деления на мужчин или женщин, любителей или профессионалов. Серия «Естественный бег» отлично подойдет для всех желающих познать эффективность и полноту здорового спорта.

Преимущество линии «Естественный бег» — максимальная разнообразность модельного ряда, что позволит каждому подобрать кроссовки по душе. В процессе производства специалисты Асикс применяли лишь современные и проверенные временем технологии с основной задачей — обеспечить наибольший комфорт во время бега, исключив даже малейшие риски получения травм. Специальные модели разработаны для представителей сильного и слабого пола, с учетом нюансов стопы и уровня профессионализма.

Мои первые беговые кроссовки

Удивительно, но они до сих пор со мной, несмотря на то, что давно получили звание «дачные», спокойно и счастливо доживая свои дни.

Мои первые беговые кроссовки Nike Dart 8

Этим кроссовкам примерно 15-18 лет и они были куплены моими родителями для физкультуры в стоке Nike за 350 гривен. Это даже тогда было довольно дёшево.

Тем не менее, думаю, что многие из вас, начиная бегать, сразу вспоминают свою школьную пару кроссовок, в которых вы ходили на физ-ру. Так было у меня. Лет 10 они пролежали без дела, пока мне не пришло в голову выйти на пробежку в качестве разнообразия своего досуга. А так как на пары физкультуры, которые ставили первыми в понедельник, я ходил редко, кроссовки были в нормальном состоянии.

В этих кроссовках я пробежал свою первую десятку и полумарафон. Проблемы, с которыми я столкнулся когда начинал, я упоминал в статье «Как начать бегать не с понедельника, а сегодня?»

Совет 1: начать бегать можно в любых беговых кроссовках, главное — бегать!

Я не бегал часто или много, за весь сезон тогда мог пробежать до 100 километров. И, если на дистанции в 10 километров я не ощущал дискомфорта, то уже 20 километров заставили задуматься меня о том, что пора что-то менять, так как начало создаваться впечатление бега босиком (особенно в передней части кроссовка).

Материалы и цвета

Как указывалось выше, кроссовки Asics характеризуются продуманным до мелочей и оригинальным дизайном. В арсенале бренда встречаются как минималистичные однотонные, так и разноцветные экземпляры. Актуальны не только сдержанные классические расцветки, но и более насыщенные, сочные краски.

Рассмотрим, мужские кроссовки каких расцветок покупатели могут обнаружить в ассортименте бренда:

оранжевые – яркие модели сочного оттенка, который хорошо смотрится на бутсах;

Обувь бренда демонстрирует еще очень много оригинальных красочных сочетаний, но и любители классических решений тоже могут отыскать для себя идеальную пару для любых целей. В производстве мужских кроссовок японский производитель задействует такие практичные и высококачественные материалы:

• тканая основа;
• кожа и экокожа.

И текстильные, и кожаные модели часто снабжаются специальной мембраной. Для холодного времени года покупатели мужского пола могут подобрать прекрасные кроссовки, дополненные мехом. Конечно, не все зимние модели оснащены меховым наполнителем. Часто для того, чтобы обувь получилась более теплой и уютной, применяется специальный высокотехнологичный тинсулейт. Что касается экземпляров с мехом, они не только оказываются очень теплыми в носке, но и выглядят дорого, добротно.

В изготовлении мужских кроссовок бренда часто задействуются кожаные вставки. Также в арсенале Asics можно повстречать такие изделия, которые целиком сделаны из бархатистой замши или идеально гладкой кожи.

Категория Trail

ASICS Gel-FujiTrabuco 8

• Вес: 332 г (М), 270 г (Ж)
• Высота подошвы: 12-20 мм
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: пересечённая местность

8-я версия Gel-FujiTrabuco получила более обтекаемую конструкцию верха с большим количеством сетчатого материала. Благодаря ему обувь лучше вентилируется во время бега. Сохранились те же структурные накладки, что и в 7-й версии, однако в средней части использовано больше перфорации.

В межподошве используется амортизирующий материал из пены FlyteFoam для большей упругости обуви. Он также поглощает удары и распределяет давление на ноги. Пластина Rock Protection защищает ноги от острых камней и бугров, встречающихся на бездорожье. Вставка Dynamic Duomax обеспечивает необходимую устойчивость и прочность.

На 7-ю версию FujiTrabuco было много хвалебных отзывов по поводу сцепления и протектора подошвы, поэтому ASICS решил использовать эту же подошву в 8-й модели.

Gel-FujiTrabuco 8 – не самая лёгкая обувь для трейла, но благодаря материалу Flytefoam достаточно упругая, чтобы вы уверенно преодолевали любые участки бездорожья.

ASICS FujiTrabuco Lyte

• Вес: 250 г (М), 205 г (Ж)
• Высота: Высота подошвы 14-18 мм
• Назначение: бег в среднем/быстром темпе
• Покрытие: пересечённая местность

Кроссовки для бега ASICS FujiTrabuco Lyte

Новые кроссовки-внедорожники для бегунов с нейтральной пронацией. Версия Lyte легче по весу, чем обычные FujiTrabuco. Модель отличается гибкостью и обеспечивает улучшенное сцепление с дорогой. Кроссовки подходят для бега на высоких скоростях по технически сложным участкам.

Ноги всегда зафиксированы благодаря плотному прилеганию верха и усиленному каркасу вокруг средней части стопы. Дополнительный выступ на каблуке позволяет легко надевать и снимать обувь. Верх имеет карман для шнурков: они не цепляются за палки, камни и другие предметы на пути.

Межподошва FlyteFoam пружинит, распределяет нагрузку и эффективно смягчает удары. Это важная особенность для бега на неровных участках. Специальная подошва с технологией ASICS Grip имеет шипы и канавки для превосходного сцепления и тяги при подъёме или спуске с горы, как по мокрой, так и по сухой поверхности. 

ASICS Gel-Sonoma 5

• Вес: 333 г (М), 263 г (Ж)
• Высота подошвы: 12-20 мм
• Назначение: бег в медленном/среднем темпе
• Покрытие: пересечённая местность

Недорогие внедорожники для бегунов с нейтральной пронацией. По сравнению с четвёртой версией, Gel-Sonoma 5 получили изменения в конструкции верха: он имеет меньшее количество накладок, и поэтому более воздухопроницаем, однако сохранил достаточную прочность, чтобы защитить ноги от веток и камней.

Дополнительная петля на каблуке облегчает надевание и снятие этих беговых кроссовок. Стелька Ortholite поглощает излишки влаги и добавляет плюшевого комфорта во время носки. Пена AmpliFoan в межподошве обеспечивает эффективное поглощение ударов и амортизацию, а специально разработанная подошва обладает улучшенным сцеплением и тягой на бездорожье.

ASICS Gel-Venture 7

• Вес: 292 г (М), 237 г (Ж)
• Высота подошвы: 10-20 мм
• Назначение: бег в медленном/среднем темпе
• Покрытие: пересечённая местность

Доступная обувь для трейла с надёжной защитой и большой стабильностью. Благодаря жёсткой конструкции в районе свода кроссовки минимально прогибаются и хорошо защищают ногу. Из-за неагрессивного протектора эти кроссовки лучше подходят для сухих тропинок, песка и утоптанного грунта.

Если вы новичок, желающий попробовать бег по бездорожью, или ищете недорогие кроссовки для простых маршрутов, стоит присмотреться к данной модели.

ASICS Trail Scout

• Вес: 273 г (М), 223 г (Ж)
• Высота подошвы: 9,5-18 мм
• Назначение: бег в медленном/среднем темпе
• Покрытие: пересечённая местность

Доступные внедорожники, лучше всего подходящие для несложной местности. Это вариант с оптимальным соотношением цена-качество для тех, кто хочет заняться трейлранингом.

Слой пены EVA выступает в роли защитного барьера от камней и веток, под пяткой находится больше пены, чем спереди. Встроенная противокамневая пластина не предусмотрена, поэтому при беге по очень острым камням вы можете их чувствовать.

Усиленный бампер обеспечивает неплохую защиту носка от ударов о различные препятствия. Твёрдый встроенный фиксатор поддерживает пятку в правильном положении. Подошва с неагрессивным протектором лучше всего подходит для плотно утрамбованных поверхностей с небольшим уровнем сложности. Хотя, если вы захотите побегать по снегу или грязи, эта обувь проведёт вас через всё это, но не так эффективно, как некоторые другие модели.

Читайте далее: Кроссовки для марафона: как выбрать марафонки и полумарафонки

Александр Антонов

Лучшие мужские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)

New Balance 890 V6 (США) 5 500 (в разных цветах) Наш рейтинг лучших кроссовок 2021 года открывается с New Balance 890 V6, предпоследней версии популярной серии бренда. Это универсальный вариант для ежедневных тренировок на твердых покрытиях. Сверху покрыта воздухопроницаемым сетчатым материалом, мягким внутри. Протектор расположен по всей длине подошвы, что исключает скольжение. Для дополнительной амортизации используются полоски TPU с пеной RevLite для упругости. Подходит для бегунов выше среднего. Без дополнительной фиксации на щиколотке: обувь подходит для бегунов с нейтральным положением (пронация). Основные преимущества: верх из ткани удобно обхватывает стопу и позволяет коже дышать хорошая гибкость подошвы большая износостойкость: подошва покрыта слоем поролона легкий вес обуви — 255 г Недостатки: более легкие бегуны сообщают о чрезмерной жесткости подошвы для широкой стопы палец может быть слишком узким (особенно на больших расстояниях, когда нога опухла)

9.9 / 10 Оценка Отзывы: Общий пробег этой модели составил более 700 км, но я не вижу заметного уменьшения амортизации и видимого износа подошвы. У меня средний вес и хорошая техника бега.

Nike Free RN Flyknit 3.0 (США) 6 300 (в черном и оранжевом) Nike Free RN Flyknit 3.0 разработан для ежедневного бега на легких и коротких дистанциях (до 5 км). Для бегунов с нейтральной пронацией. Подходит для бега на стадионе и беговой дорожке. Структура верха обеспечивает вентиляцию. Материал отлично адаптируется к стопе, в том числе и к пятке. Отсутствие шнурков снижает давление на верхнюю часть стопы и создает эффект носка. Тонкая подошва идеально адаптируется к стопе и отличается высокой гибкостью. Основные преимущества: простой дизайн, без лишних деталей небольшой вес — 217 г высокая гибкость подошвы Недостатки: слабая амортизация

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Для легких бегунов эта обувь идеально подходит для тренировок в среднем темпе. В них очень удобно делать упражнения и ускорения.

Как выбрать?

В первую очередь необходимо исходить из условий бега и дистанции:

• Для бега с препятствиями подойдут кроссовки с шипами.
• Для бега по асфальту желательно выбирать подошву с повышенной износостойкостью и амортизацией. Например, модели для марафонских забегов или с подмётками из специальной резины.
• Для забегов по бездорожью и мокрым поверхностям или по снегу необходимы специальные внедорожные кроссовки с особым рисунком протектора, шипами и другими технологиями, улучшающими сцепление с поверхностью и защищающими от камней и подворотов стопы.
• Для длительных пробежек и длинных дистанций следует выбирать лёгкие модели с хорошим распределением нагрузки. Они помогут избежать травм и уменьшить усталость.
• Для скоростных забегов лучше выбрать модель, выполненную с применением специальных материалов и технологий, улучшающих пружинящие свойства подошвы.

После выбора модели, подходящей для условий бега необходимо обратить внимание на индивидуальные особенности спортсмена и подобрать обувь, соответствующую пронации стопы. Кроме того, верх кроссовок должен обеспечить максимальное прилегание к стопе и идеальное соответствие особенностям рельефа носка, подъёма и пятки

Для этого применяются эластичные материалы, специальные конструкции и память пятки.

Чего лучше не делать?

На начальном этапе главная ошибка спортсменов — чрезмерная увлеченность

Важно учитывать, что кроссовки для бега имеют более низкую подошву, что повышает активность различных составляющих стопы (средней и передней части). С другой стороны, такая конструкция повышает напряжение на ахилловы сухожилия, поэтому важно регулировать нагрузки и не допускать перенапряжений

При чрезмерной увлеченности обувь может нанести больше вреда, чем пользы. К примеру, будьте максимально осторожны в следующих случаях — при наличии повышенного уровня веса и плоскостопии, плохой подвижности большого пальца, наличии ортопедических стелек к обуви, проблемах с сухожилием на ахиллах и так далее.

Чтобы избежать неприятностей, важно сделать выбор в пользу наиболее подходящей для вас обуви — той, которая будет четко соответствовать анатомическим особенностям и обеспечит комфортный бег. Купить подходящие кроссовки несложно, ведь ассортимент продукции бренда действительно широк

Вот несколько основных примеров:

1. Для новичков:
   • нагрузка — не более одной-двух пробежек в неделю. Общая длина — 16 километров;
   • основная обувь — модель Асикс GEL-NIMBUS 16;
   • дополнительная обувь (для естественных пробежек) — GEL-EXCEL33 3. Этот вариант отлично подойдет для мужчин и женщин.
2. Для спортсменов с опытом:
   • нагрузка — 2-3 занятия в неделю. Оптимальная дистанция (в сумме) — около 25 километров;
   • основная обувь — модель GT-2000;
   • дополнительная обувь (для естественного бега) — GEL-HYPER33 2.
3. Для опытных атлетов:
   • общая нагрузка — до пяти занятий бегом в неделю. Суммарная дистанция — около 70 километров;
   • главная обувь — модель кроссовок Асикс — GEL-DS TRAINER 19;
   • дополнительная обувь (для естественных пробежек) — GEL-LYTE33 3.

Какие беговые кроссовки лучше купить

Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, хорошее сцепление с дорогой, упругую амортизацию. Специальная обувь помогает улучшить результаты от тренировок и снижает риск получения травм. Однако нельзя назвать какую-то универсальную модель, которая идеально подойдет всем спортсменам и для любых условий.

В первую очередь определитесь с назначением обуви (типом тренировок):

• Для длительного интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, хорошей амортизацией и надежной поддержкой стопы.
• Для соревнований в приоритете легкость обуви, гибкость подошвы и высокие скоростные показатели.
• Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с хорошим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
• Для занятий на беговой дорожке подойдут минималистичные модели, обеспечивающие максимальную свободу движений.

Техника бега тоже имеет значение. Различают классическую технику, естественную и «с носка». В первом случае приземление выполняется на пятку, во втором – на всю стопу, а в третьем – на носок. Соответственно, нужно выбирать кроссовки с перепадом высоты подошвы минимум на 10 мм (выше в пяточной зоне), с равномерной амортизацией по всей подошве или с усиленной носовой частью.

Вес спортсмена определяет амортизационные характеристики обуви. Чем он больше, тем сильнее возрастает нагрузка на суставы. Поэтому спортсменам от 80 кг нужно выбирать варианты с упругой подошвой и высоким уровнем амортизации.

Начинающим бегунам лучше выбирать кроссовки с хорошей фиксацией на ноге, чтобы защитить от травмы непривычные к интенсивным нагрузкам связки.

Встречаются мужские, женские и универсальные варианты спортивной обуви. Модели для мужчин доступны в более широком диапазоне размеров. Кроссовки для девушек учитывают особенности строения женской стопы и отличаются более ярким стилистическим исполнением

Модели унисекс рассчитаны на профессиональных бегунов и в них основное внимание уделяется техническим параметрам

При покупке нужно учитывать индивидуальное строение стопы, ее размер и ширину. Для комфортного бега кроссовки должны быть на 1,5-2 размера больше повседневной обуви, это позволит исключить травмы пальцев ног.

Ширина колодки отличается у разных производителей. Например, бренд Asics выпускает более узкую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, у Puma представлены модели средней ширины, а в линейке Mizuno – расширяющиеся в носочной части.

Рекомендации: 6 лучших производителей спортивных кроссовок Как выбрать кроссовки для бега по асфальту и пересеченной местности – отзывы специалистов

Тренировочные

Adidas Ultraboost 21

Adidas Ultraboost 21 — одна из самых популярных моделей бренда, всегда входит в подборки лучших беговых кроссовок. Амортизация из толстого слоя пены Boost, стабилизационная пластина Linear Energy Push (LEP) и прочная резина Continental на подошве. Верх сделан из эластичных, дышащих материалов Primeknit+ и Primeblue, которые изготовлены из переработанного пластика.

Универсальная модель для бега на любые дистанции, регулярных тренировок, восстановительных пробежек. Единственный существенный минус — Ultraboost 21 самые тяжелые шоссейные беговые кроссовки. С этим можно смириться, если хотите мягкие, удобные и упругие кроссовки для тренировок. Подробнее читайте в нашем отдельном обзоре Adidas Ultraboost 21.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная, гиперпронация
• Масса мужской модели — 340 г, женской — 312 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Solarboost 3

Тренировочная модель для тех, кому нужна дополнительная стабильность. По технологиям похожа на Ultraboost 21: амортизация из Boost, система жесткости и передачи усилия (LEP). Дополнительно к этому в подошву встроена стабилизирующая рамка Control Rail. Она направляет стопу по нужной траектории, помогает при гиперпронации и гиперсупинации.

Модель подойдет для бега на любые дистанции по твердым покрытиям. В них можно бегать тренировки, участвовать в полумарафонах и марафонах.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная, гиперпронация
• Масса мужской модели — 305 г, женской — 280 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Solar Glide 3 и Solar Glide 3 ST

Сбалансированная тренировочная модель с отличной амортизацией, стабилизацией и отскоком при отталкивании. Подходят для любого типа пронации, объемных тренировок, участия в марафонах и полумарафонах. Материал верха плотный и дышит не так, как хотелось бы в жаркую погоду. Сделано это для улучшения стабильности. Если в жаркую погоду у вас «горят» стопы, присмотритесь к другим моделям.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная, гиперпронация
• Масса мужской модели — 305 г, женской — 280 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Energy Boost

Универсальная шоссейная модель в классическом, или уже ретро, дизайне. Амортизация из пены Boost с обрамлением из Eva. Бесшовный эластичный верх и стабилизирующий пяточный каркас.

Подойдут для тренировок, участия в марафонах и полумарафонах.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная
• Масса мужской модели — 315 г, женской — 290 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В ADIDAS

Adidas Supernova+

Баланс мягкости, упругости и стабилизации. Амортизация из сочетания пен Boost и Bounce. Упругий Boost Находится в передней и задней части для отталкивания и приземления. Пена Bounce придает стабильности и направляет стопу по нужной траектории.

Модель подойдет для объемных тренировок, ежедневных пробежек, участия в марафонах и полумарафонах.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная
• Масса мужской модели — 315 г, женской — 290 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В СПОРТМАСТЕР | КУПИТЬ НА LAMODA

Adidas Supernova

Аналогичны Supernova+, но без вставки Boost в передней части. Меньше упругости в передней части, более легкий вес, все еще достаточная амортизация для долгих пробежек по асфальту.

Технические характеристики:

• Пронация: нейтральная
• Масса мужской модели — 310 г, женской — 285 г
• Перепад: 10 мм

КУПИТЬ В СПОРТМАСТЕР | КУПИТЬ НА LAMODA

Salomon SPEEDCROSS 4 W

Рейтинг: 4.8

Если ранее представленные модели кроссовок предназначались для бега по ровному асфальту, то Salomon SPEEDCROSS 4 W созданы для пробежек по грунту и пересечённой местности. У них рифлёный шипованный протектор на подошве от пятки до носка (Contagrip Mud&Snow), колодка устойчивая с поддержкой стопы и стабилизацией для удобного преодоления препятствий по мягкому и мокрому грунту без травм, материал обшивки дышащий, пропускающий воздух, вес обуви малый, почти незаметный.

Особенность кроссовок Salomon SPEEDCROSS 4 W – устойчивость к загрязнению, материал обшивки отталкивает воду и мокрый грунт, почва также не задерживается в проекторе подошвы. Эргономика также хорошая: обувь плотно прилегает к ноге как влитая, отсутствуют зоны натирания, а для шнурков на язычке предусмотрен кармашек.

Купить легендарные кроссовки для женщин Salomon SPEEDCROSS 4 W можно от 6 100 рублей.

Подведем итоги, какие же кроссовки лучше для бега.

Модели кроссовок периодически снимаются с производства, дополняются улучшенными характеристиками и выпускаются заново. Комфорт и качество — неизменные критерии оценки обуви. По мнению редакции, лидером сегодняшнего рейтинга ТОП-10 лучших кроссовок для бега определена спортивная пара Asics Gel Kayano 25.

При выборе «своей» пары кроссовок важно учесть индивидуальные параметры — пронацию, ширину стопы, строение ног. Возможно, придется проверить на ощупь множество пар, прежде чем вы найдете сделанную специально для вас

Лучшей окажется та, что докажет свою функциональность и будет едва ощутима в носке.

Заключение

Сейчас на дворе благоприятная погода и, если вы любите бегать, то самое время выбрать подходящие беговые кроссовки. Если раньше люди руководствовались принципом «что достали — тому и рады», то в сегодняшних реалиях появилась возможность делать выбор, и это здорово, так как неправильно подобранная обувь повышает риск травм.

Если вы планируете совершать забеги на стадионах или по асфальтовым дорожкам, то нужно выбирать продукцию с относительно мягкой подошвой, если же бег будет по сложной пересеченной местности, то подошва выбирается жесткая

Также важно учитывать как ставится нога во время бега, так как есть три варианта: «нейтральная пронация» (ровно), «гипопронация» (носки смотрят чуть внутрь) и «гиперпронация» (носки расположены наружу, как в балете). Ну, и, конечно, подбирайте правильный размер, пусть обувь плотно прилегает, но ни в коем случае не давит

Если часто бегаете, то нужно быть готовым каждый год менять пару обуви, и при этом не обязательно переплачивать за навороченные «примочки», быть жертвой рекламы. Можно и за адекватную стоимость приобрести беговую обувь.