Метания в легкой атлетике: основы техники и правила

Правильная техника метания ножей

Научиться искусству метания ножей можно даже в домашних условиях, но есть одна регулярная ошибка всех новичков – отсутствие системы тренировок и правильной техники во время попыток метнуть нож точно в мишень. Профессионалы выделяют три техники:

  • спортивное – обхват оружия выполняется за окончание рукояти;
  • свободное – обхват делается за ручку или гарду (индивидуальное удобство);
  • безоборотное – нож держится за клинок/лезвие.

Кидать нож, чтобы он втыкался, нужно с расстояния 3 метра – это начальная дистанция до мишени тем, кто только начал осваивать технику метания оружия. Постепенно нужно будет увеличивать расстояние до 4-5 метров.

Рекомендуем прочитать о том, можно ли с собой носить нож. Из статьи вы узнаете о том, на какие ножи нужно разрешение, какой нож и с какого возраста можно носить с собой, запрещенных ножах.

А здесь подробнее о видах ножей и их характеристиках.

Лучший метательный нож

Для наработки техники подойдет любой нож, даже складной, но стоит обратить внимание на лучшие метательные, которые отвечают следующим требованиям:

  • Изготовлен из цельнометаллического куска. Такой нож отличается долговечностью, прочностью и отличной развесовкой.
  • Масса метательного ножа не должна превышать 200 г. Сверхтяжелое оружие или нарочито легкое метать неудобно, да и освоить правильную технику искусства не получится.
  • Рукоятка не декорирована какими-либо накладками. Они могут повредиться во время тренировки, ухудшить развесовку ножа, разбалансировать клинок.
  • Равновесие располагается в центре ножа. Только в таком случае можно говорить о сбалансированности оружия.

Метательные ножи виды

1 из 6

Специалисты считают, что нужно сразу приобретать 2-3 метательных ножа одинакового размера и веса, формы – это облегчит задачу постоянного подъема оружия с пола. Экспериментировать и метать каждый раз ножи с разными весом/формой новичкам точно не нужно. Привыкнуть к такому разнообразию трудно, правильная техника метания так и не будет освоена.

Как выбрать нож: особенности клинков

При выборе ножа нужно обратить внимание не только на его характеристики, но и удобства нахождения в руке. Метательное оружие берется в ладонь – оно должно комфортно лечь, для его удержания не нужно прикладывать усилий

Лучше, если балансировка выполнена таким образом, что центр тяжести находится строго посередине ножа.

К особенностям клинков для метания относится отсутствие заточки режущей кромки. Кончик лезвия острый, но даже имеющиеся спуски остаются тупыми – это делается в целях безопасности. Такой нож обязательно воткнется в мишень, но пробить одежду и кожу человека не получится, так что даже случайные ранения исключаются.

Смотрите в этом видео о том, как выбрать метательный нож:

История

Метательные виды спорта имеют давнюю историю. Современная легкая атлетика происходит от древних Олимпийских игр . Произведения искусства Древней Греции в виде фризов, керамики и статуй свидетельствуют о значимости таких видов спорта в физической культуре общества .

Игры в боулинг имеют такие же древние корни. Игры, основанные на метании каменных шаров в Древнем Египте, датируются 5000 годом до нашей эры, а форма бочче задокументирована в Древнем Риме . Игра в ловлю (бросание и ловля объекта между игроками) является одной из самых простых игр и ключевым компонентом многих современных сложных видов спорта и игр. Его вариант вышибалы — это базовая игра с броском, в которой противник является целью.

Снаряды, используемые в таких видах спорта, очень разнообразны. Обычные типы снарядов включают шары , дротики , палки, диски и кольца . Формализованные виды спорта по метанию часто имеют строго определенные критерии для снарядов, такие как заранее определенные размер и вес. Менее формализованные игры обычно не такие строгие, и некоторые игры (например, бросание грошей и подков ) включают в себя повседневные предметы, отражающие упрощенные корни игр .

В большинстве видов спорта по метанию используется определенное поле для игры (включая зону, из которой игроки могут бросать предмет, и зону, где этот предмет должен упасть) и определенный метод метания. Распространенные методы броска с одной рукой включают в себя метание сверху (отпускание рукой выше плеча) и метание под мышкой (отпускание рукой ниже плеча). Обеими руками обычно выполняются броски через голову и пасы через грудь. Тип используемого броска сильно зависит от свойств снаряда: небольшие тяжелые предметы удерживаются и отталкиваются от тела (например, толкание ядра); обрабатываемые предметы раскачиваются и отпускаются одной или двумя руками (например, бросок веса , подбрасывание бочонка ); более мелкие и легкие объекты, такие как мячи и дротики, как правило, используют технику расширенной надплечья, когда требуется расстояние или скорость, и технику подмышки, где требуется большая точность. В этих видах спорта большинство бросков выполняется из статичного положения или из ограниченной зоны. Однако некоторые виды спорта включают в себя короткий разбег до линии броска, например, метание копья и боулинг с десятью кеглями .

Стандартизированные виды метательного спорта обычно имеют соревнования высокого уровня по регионам и спортивному руководящему органу , а наиболее распространенные и международные разновидности состоят из чемпионатов мира и профессиональных кругов . Те, которые менее стандартизированы по формату, как правило, не имеют высокоорганизованных соревнований и вместо этого играются в более непринужденной или социальной обстановке. Бросив игры с призами являются общими аттракционами и карнавальных игры , с сортами , включая кольцо бросить и кокосовые застенчивые играми.

Акт метания является элементом многих видов спорта, в частности , игры с мячом — такие , как гандбол , баскетбол и кодексы футбола — и летучей мышью и шар игры , такими , как крикет и бейсбол . Метание соперника также является ключевой особенностью некоторых боевых искусств и сталкивающегося спорта. В этих видах спорта бросок — лишь часть более сложной системы правил. Поскольку метательные способности сами по себе не определяют результат, они не являются строго метательными видами спорта.

Оградительные сетки при метании диска и молота

9.5.1.   В целях безопасности зрителей, судей и участников метание диска и молота производится из огражденного сеткой сектора.

Ограждение должно быть спроектировано, изготовлено и установ­лено таким образом, чтобы оно было в состоянии остановить выпущен­ный спортсменом снаряд: диск весом 2 кг, движущийся со скоростью 25 м/с, или молот весом 7,26 кг и диаметром ядра 110 мм, движущийся со скоростью до 32 м/с. Ограждение должно быть таким, чтобы не воз­никла опасность отскока или рикошета снаряда в сторону спортсмена или вылета его через верх ограждения; молот не должен застревать в сты­ках ограждения или в самой сетке, или под секциями. При соответствии ограждения указанным требованиям могут применяться любые конст­рукции (см. п. 9.5.2).

Ограждения, которые используются в настоя­щее время: а) старой конструкции и б) новой конструкции, на стадио­нах, когда одновременно с метанием диска или молота проходят другие соревнования.

9.5.2.  Ограждение представляет собой неподвижную, подковообраз­ную в плане конструкцию, состоящую: а) как минимум, из 7 секций шириной 2,74 м каждая, высотой не менее 7 м, или б) как минимум, 6 секций шириной 3,17 м каждая, высотой не менее 4 м. Расстояние меж­ду вертикальными концами сетки (ширина «створок») для вылета сна­ряда в сектор приземления у обеих конструкций — 6,0 м.

Допускается проведение соревнований по метанию диска из-за ограж­дения конструкции, предназначенной для метания молота. При этом не­обходимо уложить металлический круг диаметром 250 см таким образом, чтобы он был на расстоянии 80 см от заднего края сетки (т. е. центр круга располагается на расстоянии 5,0 м от вертикальных концов стоек).

Для метания молота в конструкции ограждения необходимо пре­дусмотреть по краям еще две подвижные секции шириной 2,0 м и высо­той 9,0 м, устанавливаемые на концах сетки ограждения. Каждый раз будет задействована одна из них, в зависимости от того направления, км кой рукой метает снаряд спортсмен.

Левосторонняя секция при метании снаряда спортсменом правой рукой. Конструкция этих секций зависит от общей конструкции сетки и может быть произвольной, при условии, что она ишполняет свое предназначение — остановить молот, летящий в ее сто­рону.

9.5.3.   Сетка должна быть выполнена из пригодного натурального или синтетического шнура или из мягкой высокоплавкой стальной про­волоки. Максимальный размер ячейки для стальной проволоки 50 мм, для веревочной сетки — 44 мм. Минимальный диаметр шнура или про­волоки зависит от конструкции сетки, минимальная сила на разрыв — 40 кг.

Для обеспечения долговременной безопасности заградительной сет­ки СБ обязаны каждые 12 месяцев проверять металлическую сетку, а ОПС и ГСК делать это перед каждым соревнованием.

Спортивное копьё, техника метания и особенности

Дисциплина является составляющей, легкоатлетического многоборья. Метание копья на дальность с 1908 года имеет статус официального олимпийского соревнования. Изначально в состязаниях участвовали лишь мужчины, но в 1932 году этот вид спорта открыли и для женщин.

История появления снаряда

Метать копьё для наших предков было жизненно необходимо. Часто именно таким способом добывалась пища. Эти навыки применялись и на охоте и на войне. Метать копьё как вид спорта начали ещё в античной Греции. Состязались в то время атлеты в меткости на поражение цели. Это уже в дальнейшем метание стало на дальность.
В современном виде соревнование получило распространение в 19 веке. И первыми были: Швеция, Финляндия и Норвегия. Спортсмен упирался пальцами метающей руки в хвост копья, а другой удерживал его центральную часть. Такая техника получила название – вольного стиля. Постепенно соревнование завоевало и всю Европу.

Соревнование в 1908 года стало частью Олимпиады, и первым чемпионом в метании копья среди мужчин стал шведский атлет Э.Лемминг. Дальность броска составила 54,44 м. А среди женщин в 1932 году одержала победу американка Б.Захариас, с результатом 43,68 м.

Полёт снаряда был довольно внушительным и в 1986 году изменили конструкцию копья. Общий центр масс сместился на 4 см, диаметр хвостовой части увеличился. Характеристики снаряда изменились, и дальность полёта существенно уменьшилась.

Как выбрать метательные ножи новичку

Начинающему спортсмену лучше не приобретать клинки по слишком большой цене. Во время тренировок они нередко теряются, особенно у неопытных спортсменов. Неумелое обращение может стать причиной поломки дорогого инвентаря. Лучше выбрать сначала дешевый, без отделки на рукояти, декоративных элементов.

Из материалов отдавать предпочтение надо устойчивой к износу стали класса 420. Твердость должна составлять 54-56 HRC. Вес не должен быть меньше 100-150 г, поскольку слишком легкие ножи труднее метать (их сносит порывами ветра).

Приобретать следует изделия, выполненные из цельного куска металла. Начинающему спортсмену лучше подбирать клинки, точка равновесия которых располагается посередине. В начале тренировок рекомендуется пользоваться не заточенными лезвиями.

Как подобрать клинки для метания

Лучше приобретать комплект сразу, чтобы повысить эффективность тренировок. Набор позволит повторить бросок быстро 3-4 раза подряд. Изделия должны быть одинаковыми.

Опытному метателю следует выбирать кинжалы по удобству. Предварительно следует попробовать разные формы, чтобы выбрать индивидуально подходящую.

Правила легкой атлетики

Для каждого вида легкой атлетики установлены свои правила. Однако существуют и общие, придерживаться которых обязан каждый участник и в первую очередь организаторы состязаний.

Ниже приведены только основные:

  1. Если забег короткий, то дорожка должна быть прямой. На большие расстояния допускается круговая дорожка.
  2. На коротких дистанциях спортсмен бежит только на дорожке, которая ему выделена (до 400м). Свыше 600 ему уже можно выходить на общую.
  3. На дистанции до 200 м ограничено число участников забега (не более 8).
  4. На поворотах запрещен переход на соседнюю дорожку.

На забегах на небольшие расстояния (до 400м) спортсменам подаются три команды:

«На старт» – подготовка спортсмена;
«Внимание» – подготовка к рывку;
«Марш» – начало движения.

Виды и общая характеристика

В спорте такие разделы, как ходьба, бег, прыжки, метания и легкоатлетические многоборья, относятся к видам легкой атлетики. Кратко их характеристики и описание будут даны ниже. Каждый из этих разделов также делится на разновидности. Такое многообразие дисциплин делает легкую атлетику одним из самых массовых видов спорта.

Кроме того что она пользуется большой популярностью у поклонников здорового образа жизни, также является достаточно консервативной по своей сути. Так, начиная с 1956 года в программе дисциплин для мужчин, которые принимают участие в Олимпийских играх, не произошло никаких изменений. Их было и остается 24 вида. В женской программе — 23 вида соответственно. При этом именно спортсмены-легкоатлеты завоевывают наибольшее количество медалей.

Если чемпионат проходит в закрытом помещении (манеже), то его программа включает в себя 26 видов состязаний, по 13 поровну между мужчинами и женщинами. Итак, давайте перейдем к ознакомлению с тем, что входит в легкую атлетику: видам и категориям спортивных соревнований.

Подготовка к финальному усилию

Во второй части разбега, разогнав снаряд до определенной горизонтальной скорости, метатель проводит подготовку к финальному усилию, которое выполняется в виде так называемого обгона снаряда. При этом нижние части тела обгоняют верхние и снаряд. Обгон снаряда происходит не только в передне-заднем направлении, но и путем скручивания туловища и поясничной области в сторону, обратную направлению метания. Эти действия метателя играют очень важную подготовительную роль для успешного выполнения финального усилия. Они позволяют увеличить путь воздействия на снаряд, растягивают основные мышечные группы и создают предпосылки для быстрого перемещения всей массы метателя и основных участвующих в метании звеньев.

Во всех метаниях началу финального усилия не предшествует наличие опоры на обеих ногах, так как усилие начинается раньше постановки левой ноги на грунт. Это проявляется в виде некоторого выпрямления туловища и правой ноги еще до постановки левой ноги и оказывает положительное влияние на нарастание ускорения снаряда в момент перехода от разбега к броску. Однако это не означает, что надо подчеркивать начало броска, стоя еще на одной правой ноге и стремясь ее поскорее выпрямить, так как стремление к быстрой постановке левой ноги — правило метания любого снаряда.

Поступательное движение массы метателя не должно замедляться при переходе к финальному усилию, так как величина конечной работы пропорциональна массе и ее ускорению.

Исходное положение метателя перед финальным усилием во всех видах метаний имеет общие черты. Это положение характеризуется, во-первых, некоторым понижением ОЦТТ для лучшего использования силы ног при броске (за счет удобной расстановки ног и их сгибания до оптимальных пределов), а во-вторых, увеличением расстояния от руки со снарядом до предполагаемой точки вылета снаряда (за счет наклона и скручивания туловища, отведения руки со снарядом), что увеличивает путь воздействия силы метателя.

Целесообразность всех действий метателя перед финальным усилием должна рассматриваться с точки зрения обеспечения оптимальных условий для увеличения пути и силы воздействия на снаряд и максимального использования скорости, приобретенной метателем в разбеге.

Стадион для легкой атлетики

Заниматься легкой атлетикой можно, по сути своей, везде. Особых сооружений для этого не требуется. Например, некоторые беговые дисциплины прекрасно выполняются на пересеченной местности (кросс) или на асфальтированных дорожках. К тому же практически любой стадион оборудуется помимо стандартного футбольного поля еще и легкоатлетическим сектором.

Но строятся так же и специализированные сооружения, легкоатлетические стадионы. Они могут быть как открытыми, так и закрытыми, т. е. имеющими стены и крышу, которые защищают от холода и осадков. Обязательно предусматривается и оборудуется зона для бега, прыжков и метания.

Список метательных видов спорта

Бросок на расстояние

Мужчина в фазе наращивания броска молота

Фазы метания копья

  • Легкая атлетика

    • Метание диска (олимпийский вид спорта)
    • Метание молота (олимпийский вид спорта)
    • Метание копья (олимпийский вид спорта)
    • Толкание ядра (олимпийский вид спорта)
    • Бросок с отягощением (бывший олимпийский вид спорта)
    • Броски пятиборье — комбинированные соревнования по легкой атлетике, состоящие из пяти вышеуказанных видов спорта.
    • Бросок клюшки (Паралимпийские игры)
    • Фрисби
  • Карлик-метание
  • Бросание бочонка
  • Метание мобильного телефона
  • Бросок снопа
  • Бросок софтбола
  • Камень положить
  • Steinstossen

Метание двумя руками

В соревнованиях, в которых для метания предмета используется одна рука, может проводиться состязание «двумя руками», в котором очки каждого участника представляют собой сумму расстояния, брошенного левой и правой рукой. Такие соревнования проводились на Олимпийских играх 1912 года (в метании диска , стрельбы и копья ) и на Всемирных женских играх в 1920-х годах.

Целевые виды спорта

Дартс в мишени

  • Цели правления
    • Метание топора
    • Дартс
    • Метание ножа
    • Диск-гольф

Шар для боулинга собирается ударить несколько кеглей в боулинг

Видео о виде спорта бочче

  • Боулинг

    • Боулинг на аллее
      • Десятиштырьковый
      • Девятиконтактный
      • Пятиконтактный
      • Свечной боулинг
      • Боулинг
      • Кегеля
      • Трюк-боулинг
      • Боулинг с индейкой
    • Буль

      • Баскские чаши
      • Бочче
      • Bocce volo
      • Бочча
      • Bolas criollas
      • Боло пальма
      • Жю-провансальский, также известный как буль-лионез
      • Миски или миски для газонов
      • Петанк
      • Тайстелупетанкки

Игроки Mölkky на чемпионате мира 2019 года в Самоене , Франция

Набор куббов для метательных дубинок и булавок

  • Кегли

    • Баннок
    • Финские кегли
    • Охота
    • Городки
    • Кубб
    • Mölkky

Ребенок играет в игру с бросанием банок

Картина детей, играющих в игру в бросание кольца в помещении

  • Тетя салли
  • Бросание мешков с фасолью
  • Мрамор чероки
  • Чанки
  • Кокосовое застенчивое
  • Cornhole
  • Подковы
  • Ирландский дорожный боулинг
  • Бросок лестницы
  • Газонный дротик
  • Пирамида из бутылок из-под молока
  • Подача пенни
  • Бросок кольца
  • Метание колец в цель
  • Свайка
  • Аллея жестяных банок
  • Качка шайбы
  • Caber бросок — конкурент бросает большой полюс ( Caber ), который должен упасть указывающего от бросающего
  • Поймать — простая игра в метание, в которой игроки бросают и ловят объект между собой.
  • Вышибалы — игроки пытаются поразить противников мячом, чтобы уничтожить их
  • Держитесь подальше — игра-ловушка, в которой игроки должны держать объект подальше от другого игрока.
  • Игры с летающими дисками — жанр метания, основанный на летающих дисках и содержащий большое количество игр и наборов правил.

Сайт СТУДОПЕДИЯ проводит ОПРОС! Прими участие 🙂 — нам важно ваше мнение.

Метание как средство физического воспитания

Различные виды метаний человек был вынужден использовать в борьбе за свое существование уже в далекие времена. Метая камни, палки, дротики, позднее и копье, он защищал себя от диких зверей и добывал себе пищу. Метание копья и дротиков играло первостепенную роль во время войн.

Различные виды метаний не утратили своего значения и в наши дни. Легкоатлетические метания широко используют в учебно-тренировочной работе спортсмены многих спортивных специализаций. Программа легкоатлетических метаний достаточно полно представлена в рамках крупнейших соревнований и привлекает спортсменов и зрителей.

Метания являются упражнениями в перемещении различных метательных снарядов в пространстве на дальность и в цель. В легкой атлетике метания совершаются на дальность в определенных местах (секторах), но при этом, согласно правилам снаряд должен приземлиться в области сектора или коридора (при метании гранаты). Форма и вес снарядов определяют наиболее целесообразные способы метания.

В легкой атлетике существует следующая классификация метаний (табл.1).

Техника метаний разнообразна. Если для метания с места мяча и камней используется несложная техника, то для метания копья, диска, молота и ядра необходима техника, требующая высокой координации движений, силы, быстроты.

Как физическое упражнение – метание требует участия всех мышц тела. Особенно большую нагрузку выдерживают мышцы туловища, связки рук и тазобедренных суставов, при этом нагрузка бывает настолько большой, что при хорошей технике, но при недостаточной подготовке, возможны растяжения мышц и связок суставов рук и ног.

Вид метания Разновидность Вес снаряда
Броском из-за головы с прямого разбега Метание малого мяча Метание гранаты Метание копья 150 гр 500; 700 гр. 600; 800 гр.
Метание с вращением Метание диска Метание молота Метание веса Метане ядра (способом кругового маха) 1; 1,5; 2 кг 4; 7,257 кг 16 кг 3; 4; 5; 6; 7,260 кг
Толкание Толкание ядра 3; 4; 5; 6; 7,260 кг

Метания как вид физических упражнений прекрасно развивают силу, быстроту и ловкость. В метаниях движения совершаются по большой амплитуде.

Деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы во время метаний активизируется значительно меньше, чем во время бега и прыжков. Это дает возможность заниматься легкоатлетическими метаниями людей разного возраста и пола.

В процессе занятий легкоатлетическими метаниями совершенствуются волевые качества занимающихся. Участвуя в соревнованиях, спортсмены приобретают навыки владения собой, добиваются новых, более высоких спортивных достижений.

Все это позволило легкоатлетические метания (метание малого мяча и гранаты) включить в содержание комплекса ГТО.

Дата добавления: 2017-01-14 ; Просмотров: 4442 ; Нарушение авторских прав?

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

В книжной версии

Том 20. Москва, 2012, стр. 107-108

Скопировать библиографическую ссылку:

МЕТА́НИЯ ЛЕГКОАТЛЕТИ́ЧЕСКИЕ, спор­тив­ные уп­раж­не­ния, вы­пол­няе­мые с це­лью по­слать сна­ряд (диск, ко­пьё, мо­лот, яд­ро) на наи­боль­шее рас­стоя­ние. Вклю­че­ны в про­грам­му Олим­пий­ских игр, чем­пио­на­тов ми­ра, Куб­ков ми­ра и Ев­ро­пы и др. со­стя­за­ний; вхо­дят в про­грам­му со­рев­но­ва­ний по лег­ко­ат­ле­тич. мно­го­борь­ям. Дваж­ды в про­грам­му Олим­пий­ских игр (1904 и 1920) бы­ли вклю­че­ны со­стя­за­ния по ме­та­нию ве­са 56 фун­тов (25,4 кг).

Техника метания

На технику оказывает влияние форма снаряда, масса и удобство броска. Поэтому для каждого снаряда – она своя.


В целом можно отметить общие этапы для выполнения:

  • подготовка;
  • разбег;
  • бросок;
  • торможение.

Основная задача подготовки – придать снаряду наибольшую скорость. В момент набора энергии или разбега мышцы плечевого пояса и предплечья создают скорость движения снаряду. Затем в работу включаются мышцы нижних конечностей и туловища. Именно от них зависит правильная траектория полёта.

Важно! Чрезвычайно важным является то, что тело должно увлекать снаряд за собой и задавать траекторию, а не устремляться за снарядом. Это два принципиально разных мышечных усилия

Держание снаряда

Снаряд необходимо держать с помощью одной руки. Исключение – молот, его нужно держать двумя руками. Точка касания должна способствовать правильной фиксации, которая будет оптимальной в момент броска и не позволит упасть или изменить направление в момент набора энергии.

Положение руки зависит от техники выполнения броска: на уровне плеча, над головой, перед собой. Правильное положение рук для каждого снаряда подробно описывается в технике выполнения броска.

Очень важно укреплять мышцы руки, поскольку сила руки влияет на результативность броска и его дальность. Важно! Если у вас не получается бросить снаряд далеко – уменьшайте вес, оттачивайте технику броска и делайте упражнения на укрепление мышц

Важно! Если у вас не получается бросить снаряд далеко – уменьшайте вес, оттачивайте технику броска и делайте упражнения на укрепление мышц

Подготовка к разбегу и разбег

Существует две техники разбега:

  1. Скачкообразная по прямой (для копья и гранаты).
  2. Вращательная (молот, диск).

Перемещение с поворотом позволяет увеличивать не просто силу броска, а силу в один момент времени, что лучше повлияет на результат. При этом вектор скорости атлета и снаряда должен быть равно направлен с вектором скорости летящего снаряда. Мышечные группы включаются в формирование движения снизу вверх.

Начинают работать мышцы ног, они передают движение туловищу, затем подключается плечевой пояс, предплечья. Завершают движение системы «атлет + снаряд» мышцы кисти. В начале движения упор обычно делают на ведущую (правую) ногу. Поэтому движение начинается с неё же.

Финальное усилие

Перед финальным рывком, атлет должен принять ту позу, которая позволит увеличить скорость вылета. Частично, такую позу тело принимает под влиянием инерции правильно выполненного предыдущего движения.

Важно! Анатомически строение тела женщины больше подходит для метания молота, чем для других видов. Длина туловища женщины относительно ног позволяет лучше сохранять равновесие при вращении

Центр тяжести смещается в направлении вылета снаряда. Затем следует толчок ногами и выброс тела вперёд. Вся накопленная энергия передаётся снаряду, а спортсмен переходит к следующему этапу.

Вылет и полет снаряда

Угол вылета определит результативность броска. Оптимальным считается угол в 30–45 градусов. Минимальным будет угол вылета копья (30 градусов), а максимальным – угол молота (45 градусов).

На этот параметр влияют аэродинамические особенности копья или диска, его стартовая скорость, влияние ветра на площадке и высота полёта. Сопротивление воздуха учитывают для копья и диска, так как для них характерны аэродинамические свойства.


Торможение считается второстепенной фазой. Но если спортсмен переступит границы площадки, не удержав равновесие, то попытку не зачтут. Здесь нужно погасить скорость движения путём переноса веса тела с толчковой ноги, после чего принять статичное положение.

Рекомендуем ознакомиться с техниками выполнения всех видов прыжков в длину.

Требования к снарядам для метаний

9.7.1.  Участники пользуются снарядами, предоставляемыми СБ или ОПС. В виде исключения допускается использование личных снарядов, заблаговременно проверенных судейской коллегией и предоставленных в общее пользование участниками до окончания соревнований.

9.7.2.  Размеры, формы и массы применяемых снарядов должны от­вечать нижеприведенным требованиям настоящих Правил и перед каж­дыми соревнованиями проверяться судейской коллегией.

9.7.3.   Для проверки снарядов должны применяться мерительные инструменты, которые соответствуют требованиям стандартов (точность измерения, «классы» приборов). Кроме того, рекомендуется применять калибры, шаблоны.

9.7.4.   ЯДРО должно быть изготовлено из металла не мягче латуни или представлять собой оболочку из такого металла с наполнением свин­цом или другим пригодным материалом, по форме — это гладкий шар, не имеющий никаких шероховатостей. Требования к параметрам ядра при­водятся таблице.

Правила соревнований Параметры ЯДРА

Возрастные

группы

Минимальная масса ядра для допуска на соревнования и признания рекорда, кг

Диапазон массы ядра для поставки снарядов на соревнования, кг

Диаметр, мм

М, М20-45

7,260

7,265-7,285

110-130

Ml8, М50-55

6,000

6,005-6,025

105-125

Ю14-16, М60-65

5,000

5,005-5,025

100-115

Д16,Ж, Ж18^15

95-110

М12, М70+

4,000

4,005-4,025

Д12-14,

Ж50 и старше

3,000

3,005-3,025

85-100

Д10, М10

2,000

2,005-2,025

75-90

9.7.5.   ДИСК состоит из деревянного (или из другого пригодного по прочности материала) цельного или полого корпуса, окаймленного не­подвижно скрепленным с ним гладким металлическим ободом, имеющим форму окружности (рис. 16). Край обода в поперечном сечении представ­ляет собой полукруг радиусом 6 мм. Точно в середине корпуса диска за­подлицо с его торцами располагаются параллельно друг другу металли­ческие пластины, позволяющие обеспечить правильную массу снаряда. Диск может быть изготовлен и без металлических пластин при условии, что участки эквивалентной пластинам площади выполняются плоски­ми, а размеры и общая масса снаряда соответствуют установленным тре­бованиям.

Обе боковые поверхности диска должны быть гладкими и иметь оди­наковую форму без выступов, выемок и острых углов.

Наружный край металлического обода также не должен иметь ни­каких нарезок, насечек, выемок или выпуклостей. Его толщина в 6 мм от края должна быть не менее 12 мм. От начала закругления металли­ческого обода толщина диска линейно увеличивается, достигая своего максимального значения на расстоянии 25-28,5 мм от оси диска. Да­лее, до центра, толщина диска постоянна.

Меры безопасности

Для участия в соревнованиях допускается использование только тех снарядов, которые соответствуют установленным для конкретного вида параметрам (длина, вес). Не разрешается перемещаться по спортивной площадке в момент полёта снаряда.

В качестве профилактики травматизма, также учитывают следующие факторы:

  • для метания диска или молота место его броска огораживают специальной сеткой;
  • все крепления и сетки проверяются на надёжность;
  • снаряды должны быть сухими (даже если на площадке недавно шёл дождь);
  • перед выполнением броска рекомендуется разогреть мышцы разминкой;
  • нельзя проводить метания во встречных направлениях одновременно;
  • перед началом метания, обязательно звучит команда-предупреждение;
  • в момент броска все должны смотреть в направлении движения, чтобы успеть уклониться.

Чтобы ваши броски были результативны, изучайте технику метания. Это не только существенно повысит показатели, но и позволит избежать травм: вывихов и растяжений связок. Знаете ли вы? Герой ирландской мифологии Кухулин был славен интересной техникой метания копья – «бросок лося». Воин бросал своё копьё в противника ногой из-под воды

Также важно учиться координировать движения. И помните, в спорте нет ничего невозможного – всё зависит от вашего желания и упорного труда

Мед из одуванчиков: польза и рецепт приготовления в домашних условиях

Грибы: витамины и минералы, вред и польза, калорийность и хранение в домашних условиях

Лечебные свойства пчелиной перги

Как приготовить квас из хлеба — 11 пошаговых рецептов

Выбираем витаминные комплексы для себя, мужа, детей

Чем полезен, а чем вреден лецитин для мужчин, детей и женщин

Спортивное питание

Как заставить парня ревновать и бояться потерять вас?

28 сентября, 2019 —

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector