Майк о херн

Супертренинг Майка Ментцера

Если грамотно составить схему всего тренировочного процесса, то спортсмен способен поднимать свой потенциал после каждой тренировки. Не опытные спортсмены уже за каких то пару месяцев смогли увеличить силу квадрицепсов с 80 кг и 7 повторений до 113 кг и 10 повторений. Как видно, рост довольно заметный. Дэвид Пол, один из учеников Ментцера, осуществлял 33 повтора с массой в 113 кг. При этом, на первом занятии он делал всего 15 повторов разгибания ног с весом 113 кг, а после – суперсетом уже делал 15 повторов, но уже массой 240 кг. Еще неделей позже он способен был сделать 27 повторов разгибания ног и 38 повторов жимов ногами при одном и том же весе. К концу второй недели спортсмен уже готов был сделать 33 разгибания и 70 жимов ногами.

Всего пару занятий понадобилось Полу для того, чтобы увеличить силу ножных мышц на 388 %. При этом, за месяц ему удалось нарастить 3 кг мышц. Длительность занятий составляла всего 15 минут. Если сравнить с тем, что Майку приходилось заниматься по 2 часа на протяжении 6 дней и 5 лет подряд, имея при этом минимальный эффект, то можно смело сказать, что его новая методика заметно выигрывала. К слову сказать, что с помощью супертренинга приличных результатов могут достичь любые спортсмены, даже не самые одаренные.

Перед осваиванием супертренинга Майка Ментцера нужно взять перерыв в занятиях на пару недель, чтобы полностью восстановить все биохимические процессы, происходящие в организме спортсмена. Следует знать, что высокие нагрузки негативно влияют на здоровье человека, поэтому выполнять супертренинг лучше максимально отдохнувшим и здоровым. Если этого не делать, то рассчитывать на высокие результаты просто не имеет смысла.

В.И.Т. Тренинг По Майку Ментцеру

Watch this video on YouTube

Предисловие об авторе программы

Если вы занимаетесь в спортивном зале не первый год, то наверняка слышали о так называемом “высокоинтенсивном тренинге” (часто используют аббревиатуру “ВИТ”), ну или по крайней мере о его основоположнике – Майке Ментцере.

Майк Ментцер родился 15 ноября 1951 года в штате Пенсильвания. Как и многие известные бодибилдеры его времени, Майк с детства интересовался “железом”, а к 20-летнему возрасту еще и успел хорошо попрактиковаться. В 1971 году Ментцер выступил на соревнованиях “Мистер Америка” и сразу же занял 10-е место. Для новичка это можно было считать успешным началом.

В том же 1971 году Майк познакомился с Артуром Джонсом, узнал о концепции “High Intensity Training”

и начал внедрять эту концепцию в свои тренировки, попутно перерабатывая её. Ментцер активно наращивал мышечную массу и готовился к штурме олимпа.

Однако на пике его карьеры последовали два неудачных (на максималистский взгляд Ментцера) выступления на соревнованиях “Мистер Олимпия”: в 79-м Майк победил в тяжелом весе, но проиграл в абсолютном зачете более легкому Зейну, а в 80-м планы сорвал “вернувшийся” Шварцнеггер. В итоге Ментцер решил уйти из соревновательного бодибилдинга и полностью посвятить себя тренерской работе.

1980-й год. Планы Ментцера спутал его величество Арни, триумфально вернувшийся на “Mr Olympia”.

Как тренер Ментцер известен своим самым успешным учеником – Дорионом Ятцем, который становился победителем соревнований “Мистер Олимпия” шесть раз, тренируясь по системе, предложенной Майком.

Тренировки Майкла О’Херна

В сети огромное количество всевозможных видов программ по которым якобы тренируется Майкл, большая часть из которых является фантазиями авторов без малейшего представления о том, о чем они пишут. Поэтому мы решили черпать информацию из интервью атлета, тем более, что он как медийная личность даёт их более чем достаточно. Есть даже совместный ролик с известных блогером Денисом Семенихином, где тоже можно послушать про тренировочные принципы Майкла на русском языке.

В целом выделить какую-то одну программу не представляется возможных, Майкл О’Херн занимается более 40 лет и меняет свои тренировочные сплиты регулярно для максимальной встряски организма. Другое дело, что принципы, которых придерживается спортсмен, остаются в любой его программе.

В первую очередь следует заметить, что Майкл тренируется в низкоповторном режиме. Тут сказывается то, что он с детства занимался пауэрлифтингом, так что в тренировках любых частей тела, атлет пытается брать максимальный для себя вес на 3-4 повторения. Собственно силовые его действительно впечатляют — 270 кг в жиме лежа, что значительно превышает показатели в жиме большинства участников Олимпии.

Во вторых, Майкл всегда тренируется 5 дней в неделю. Что особенно сложно, учитывая, что пауэрлифтерские тренировки оказывают гораздо больший стресс на организм и требуют значительно больше времени на восстановление.

При этом он, в отличии от большинства пауэрлифтеров, имеет невероятно сухое тело, с минимальным процентом жира и поддерживает такую форму круглый год. Нам не удалось найти информацию о каких-либо значительных сливах массы или фото Майкла без 6 кубиков пресса.

Биография

Майкл О Херн (Mike O’Hearn) родился в 26 января 1969 в Сиэтле. Он рос в многодетной семье, где было 5 мальчиков и 4 девочки. Из всех детей Майк был самым младшим. Примером и основным вдохновителем для всех детей был отец, который занимался бодибилдингом и футболом. Как следствие, почти все дети в семье занимались пауэрлифтингом, бодибилдингом или боевыми искусствами.

В детстве Майк болел дислексией. Из-за этого ему приходилось познавать всю информацию на слух. Тем не менее, эта сложность закалила характер будущей звезды фитнеса и породила в нем аналитическое мышление и ускорила умственное развитие. Все это очень быстро сказалось еще в молодости, когда Майк стал заниматься силовым спортом и единоборствами. В возрасте 14 он выиграл свой первый турнир по телостроительству, а уже в 15 лет сорвал овации на турнире Teenage Washington State Сompetitions, взяв первые места сразу в трех номинациях:

  • Пауэрлифтинг;
  • Бодибилдинг;
  • Единоборства.

В подростковом возрасте он уже имел отличные силовые показатели и параметры. При росте 175 см он уже весил 80 кг, имея низкую жировую прослойку, что многое говорит о генетике атлета.

Антропометрические данные, питание и тренировки атлета

К сожалению, к нашему времени сохранились только частично антропометрические данные культуриста:

  • Рост атлета – 173 см.
  • Вес в соревнованиях – 103 кг.
  • Бицепс – 47 см.

Особая система тренировок по Mike Mentzer

Разработанная методика тренировок Майком Ментцером, пожалуй, как ни одна другая, обсуждалась на протяжении многих лет. У нее есть и приверженцы, и сторонники. На тот момент методика «Heavy Duty» пользовалась такой популярностью отчасти из-за того, что другие методики отличались отсутствием фундамента, который свойственен любой теории.

Так как американский культурист преуспел и в философии и литературе, он выстроил идеальную систему тренировок того времени. Основой методики выступало равное отношение к тренировкам, питанию и фармакологическому восстановлению.

В принципе система Ментцера особо не отличается от других методик, ведь с помощью других тренировок никто не «прохлаждается» в зале, а так же работают «до отказа».

Единственными отличиями «Heavy Duty» являются частота повтора упражнений, ограниченный объем тренировок и редкие занятия (2-х разовые тренировки в неделю), то есть достаточное время для восстановления и роста мышечной массы. Занятия по методике Ментцера подойдут более подготовленным атлетам, с хорошим уровнем здоровья, устойчивой и сильной нервной системой. Неподготовленных спортсменов система просто напросто «сломает», ведь она довольно травматична.

Упражнения для рук с гантелями

К питанию культурист также подходил с научной точки зрения. В книге «Heavy Duty» Майк большую часть посвятил питанию бодибилдеров. Основные принципы – демистифицирование продуктов, сбалансированное питание и высококалорийная диета (не менее 6000 ккал.).

По мнению атлета, в питании культуриста должны присутствовать такие продукты, как злаковые и хлебобулочные, овощи и фрукты, белковая пища, молочные продукты и достаточный объем воды. Вкратце можно сказать, что питание должно быть построено на употреблении шести групп питательных веществ: белков, жиров, углеводов, воды, минералов и витамин.

Слава

В жизни Засса было много трагедии. Он пережил Первую мировую войну, был в плену, трижды разрывал цепи и бежал. Последний раз ему повезло, и Александр добрался до Венгрии, где гастролировал цирк Шмидта. Он прошел тест на силу и стал членом труппы. Здесь познакомился с борцом Чаем Яносом, подписал контракт на мировое турне. Пресса писала:

В общей сложности Засс отдал цирку 60 лет. За это время придумал кистевой динамометр, пушку для аттракциона «Человек снаряд». Тяжелые тренировки не помешали прожить в добром здравии до преклонного возраста. Похоронили силача рядом с Лондоном в городке Хокли.

Ранние годы

Знаменитость имеет американские корни. Папу зовут Чарльз. В некоторых источниках указано, что отец Майка перевез семью в Россию из Америки. Однако это не так. Недавно Наки дал интервью одному блогеру, в котором рассказал о себе и об истории знакомства своих родителей.

Папа Майкла работал фотокорреспондентом в 90-е годы. Он снимал события, произошедшие в Белом Доме в 1991-1993 годах. Кроме того, Чарльз ездил на Чеченскую войну. Так он познакомился с мамой Майкла, которая жила в России, поэтому можно сказать, что знаменитость – американец лишь наполовину. В целом, о матери Майкла – как ее зовут и кто она по профессии – нет никаких данных в интернете. Зато в СМИ есть информация, что дед Майкла был художником, а прадед – физиком.

Несмотря на наличие американских родственников, по словам журналиста, он давно не был в США. В последний раз он туда ездил в трехлетнем возрасте. Потому он себя считает русским, так как русским языком он владеет лучше, чем английским, знание которого у него на среднем уровне.

Несколько слов об «отказе»

Многие из спортсменов и известных спортивных тренеров долго, и частенько безуспешно, борются с этим детищем Ментцера и Артура Джоунза. В числе ярых противников «отказа» можно назвать Павла Цацулина, Чарлза Поликвина и Ронни Коулмена – последний буквально каждый свой семинар начинает с анафемы «отказу». Очень интересно по поводу «отказа» высказался Нельсон Монтана: «Теория, что только полный «отказ» является эффективным стимулом для роста мышц, не менее идиотская, нежели утверждение, что увеличение выносливости в результате аэробной сессии происходит только тогда, когда вы достигли с ее помощью предынфарктного состояния».

Многочисленные исследования свидетельствуют, что концентрический «отказ», который Ментцер считал мышечным, является, на самом деле, неврологическим феноменом (происходит повреждение нейронов, и, как следствие, наступает неспособность передавать через них электромеханический импульс). Как тут не вспомнить профессора Преображенского и его знаменитое «Разруха в головах». Можно с полным на то правом говорить, что «отказ» также рождается «в головах».

Этот самый «отказ» можно считать крайне негативным явлением – он очень сильно истощает нервную систему и достаточно быстро приводит к перетренированности и общему износу организма. Кроме того, как это ни печально, концентрический «отказ» никоим образом не способен непосредственно запустить ни один из механизмов мышечного роста, более того, он вредит росту мышечной массы (см. ниже).

Карьера

Будучи студентом ВШЭ, Майкл устроился на «Эхо Москвы». До этого момента он был слушателем данного радио с 14 лет. Карьера сотрудника на известной станции началась неожиданно. Энергичный юноша искал себе занятие на летние каникулы. Его однокурсник был работником «Эха Москвы» и хорошо отзывался о радиостанции. Майкл, выслушав восторженный отзыв друга, направил письмо с просьбой о стажировке на этом радио. Вскоре парню пришел положительный ответ, и его определили в отдел информации.

Майкл подрабатывал в разных местах еще в подростковом возрасте, примерно с 15 лет. Он был курьером, официантом, нанимал сотрудников в кадровом агентстве в банк и даже юристом в строительной компании. Поэтому у него был богатый опыт по взаимодействию с людьми.

Это выгодно выделяло молодого человека среди других стажеров. Ведь в службе информации приходилось много общаться со спикерами на высоком уровне. Плюс помогло образование политолога – парень легко ориентировался, как называются министерства РФ, и не боялся разговаривать с собеседниками. Потому, когда он отработал положенный месяц, руководитель стажировки предложил ему продлить срок еще на месяц. Вскоре сам Венедиктов, глава «Эха Москвы», предложил Майклу постоянную работу на радиостанции.

Почти 5 лет журналист был сотрудником радио. Он вел эфиры в передачах «Статус», «Ну и денек», «Блог-аут», «Один», «Разворот» и «Особое мнение». Но в июне 2020 решил поменять место работы и сделать упор на блогерскую деятельность.

Спортивная карьера

Заниматься боксом юноша начал в школе для малолетних преступников Нью-Йорка. Первым тренером его стал бывший боксер Бобби Стюарт, который работал там учителем физкультуры. Чтобы мотивировать своего подопечного, Стюарт поставил ему условие хорошо учиться.

Вторым тренером Тайсона стал Кас Д’Амато, который смог настроить молодого спортсмена на достижение лучших результатов. Именно этот тренер поставил знаменитую технику боя Майка Тайсона, которая сыграла решающую роль в его спортивной биографии.

С 1981 года спортсмен успешно делал карьеру в любительском спорте и собирался попасть в американскую сборную для участия в Олимпийских играх. Однако этого не произошло, и с 1985 года спортсмен переходит в категорию профессионалов в возрасте 18 лет. Тайсон стал самым молодым боксером-тяжеловесом, завоевавшим чемпионский титул.

С момента начала выступлений на профессиональном ринге кроме побед спортсмена сопровождает череда скандалов и драк. В 1992 году его посадили в тюрьму, обвинив в изнасиловании «Мисс Черная Америка» Дезире Вашингтон. В тюрьме спортсмен принимает ислам и берет новое имя Малик Абдул Азиз.

Спортсмен досрочно освобождается в начале 1995 года и приступает к тренировкам. В 1997 году он опять попадает в скандальную историю: в бою с Эвандером Холифилдом он откусил своему сопернику ухо, за что его дисквалифицировали и оштрафовали на 3 млн. долларов.

Практически сразу после он опять попадает в скандальную историю, подравшись в элитном отели на Кубе с папарацци. На тот момент при росте в 178 см и весе в 104 кг боксер обладал ударом мощностью в 800 кг.

Первый бой после дисквалификации Майк Тайсон, в личной жизни которого было также немало скандалов, провел в 2004 году, выступив против Дэнни Вильямса. «Железный Майк» проиграл технически этот поединок, так как повредил колено незадолго до этого.

После первого поражения спортсмен, перенесший операцию на колене, долго восстанавливался. Снова вернуться на профессиональный ринг спортсмен через год. Его противником оказался ирландский боксер Кевин МакБрайд, которого считали слабым спортсменом, однако Тайсон с самого начала поединка начал ему уступать. На последний раунд спортсмен отказался выходить, в результате победу присудили ирландцу.

После этого поединка 39-летний Тайсон в 2005 году завершает спортивную карьеру.

Всего за все время пребывания на профессиональном ринге, «Железный Майк» провел 58 поединков, 50 из которых выиграл нокаутом. Результаты двух боев судьи не засчитали, 6 поединков спортсмен проиграл. Он стал обладателем всех чемпионских поясов в тяжелом весе. В любительском боксе Тайсон завоевал все престижные призы, звания и медали в юношеской категории.

Майк О Херн: биография, тренировки, рост и вес, фото спортсмена

Майк О Херн – без преувеличения легендарная фигура в мире фитнеса. Он появлялся на обложках более, чем 500 журналов, побеждал в номинации фитнес-модель на протяжении 7 лет, участвовал в различных силовых турнирах.

Также он является автором книг, популяризаторов тренировочных методик и концепций, тренером и даже нутрициологом.

Несмотря на критику, которой периодически подвергается Майк, он имеет неоспоримую форму, достижения и имя в индустрии фитнеса.

Рост и вес

Майк имеет невероятно удачную генетику, которую он унаследовал у своего отца. Это можно видеть еще по юношеским фото атлета, на котором он выглядит достаточно сухим и с внушительными мышечными объемами. Лучшие соревновательные параметры атлета:

  • Рост — 191 см;
  • Соревновательный вес — 113 кг;
  • Вес в межсезонье — 125 кг.

Свою форму он сохраняет и сейчас, перешагнув в категорию атлетов 50+.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Последствия и эмоциональное выгорание

Даже для самого автора технологи позже наступил момент, когда он решил, что для его идеи нужен облегченный вариант. Собственно, высокоинтенсивные тренировки возможны только тогда, когда в жизни есть только спорт. Если нет необходимой умственной деятельности, посторонней нагрузки, эмоциональных стрессов, то человеку можно добиваться роста своих мышц такой методикой.

Часто занимаясь до отказа до максимального количества повторений, во втором цикле тренировок у людей остаются только негативные ассоциации со спортивным залом. А оказавшись в своей «Точке кипения», нельзя будет достигнуть желаемой массы мышц. Поэтому давайте небольшой отдых своему телу.

Майкл О’Херн: тренировки и питание

Основные данные:

  • Возраст: 50 лет;
  • Вес: соревновательный — 113 кг, в межсезонье — 125 кг;
  • Родился 26 января в Сиэтле, США;
  • Рост: 191 см;
  • Жим лежа: 272 кг, Приседания со штангой: 390 кг, Становая тяга: 350 кг.

Майкл родился в многодетной семье, где был самым младшим, девятым ребенком. Его отец был профессиональным бодибилдером и поэтому нет ничего удивительного, что все его дети тем или иным образом оказались связаны со спортом. Все братья и сестры Майкла активно занимались бодибилдингом, пауэрлифтингом и боевыми искусствами, но именно самый младший смог добиться во всем этом наивысших результатов.

Свой путь к успеху молодой Майкл О’Херн начал в 15 лет с соревнования под названием «Teenage Washington State Сompetitions». Там уже неплохо поднаторевший в силовых тренировках и единоборствах паренек удивил всех, выиграв сразу в трех номинациях: бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства. Победы так вдохновили атлета, что тренировки стали заниматься практически все его свободное время.

Примерно так выглядел Майкл О’Херн в молодости.

Несмотря на то, что большая часть его достижений связанна именно с бодибилдингом, Майкл также активно участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу, где тоже показывал отличные результаты. Но именно в соревнованиях, где оценивается не сила, а красота тела Майкл О’Херн добился таких результатов, что его признали одним из 12 лучших атлетов всех времен.

Среди его самых значимых титулов 4 победы на чемпионате «Мистер Вселенная», а также титул «Мистер Америка». Огромная популярность и эффектная внешность сделали его востребованным и в медиа культуре. Майкл оказался на обложках более чем 500 журналов, а также засветился во множестве сериалов и фильмов. Сейчас в свои 50 лет и он продолжает активно тренироваться и как по силовым показателям, так и по внешнему виду даст фору многим молодым атлетам.

Программы по пауэрлифтингу, самые эффективные и популярные программы

Программы по пауэрлифтингу от известных тренеров и спортсменов. Все тренировочные программы рабочие и эффективные, но в зависимости от физических особенностей каждого человека не любая лифтерская программа может подойти именно вам.

Выбирайте и пробуйте, чтобы найти именно, ту программу по пауэрлифтингу, которая даст вам наибольшую прибавку в троеборье. Если вас интересует жим, то программы по жиму лежа смотрите здесь.

Много различных программ по пауэрлифтингу вы можете найти в книгах.

Циклы Шейко Б.И в Excel

Очень удобно оформленные программы по пауэрлифтингу Бориса Ивановича Шейко, просто подставляете свои показатели в упражнениях и все веса пересчитываются под вас.

Саморасчитывающиеся циклы Дмитрия Головинского в Excel

Дмитрий Головинский — МСМК WPC/AWPC Украины, рекордсмен и чемпион мира по пауэрлифтингу и жиму лежа, судья национальной категории.

Здесь представлены саморасчитывающиеся циклы по пауэрлифтингу для спортсменов различных уровней подготовленности от начинающих и разрядников до МСМК. Подробное описание циклов и их использования вы найдете на сайте Дмитрия.

  • Цикл для 2 разряда — КМС
  • Цикл для КМС — МС
  • Цикл для МС — МСМК

Тренируйтесь по программе, но не бойтесь обходных путей

Вам необходима программа, призванная помочь вам достичь ваших целей в тренинге. Разница в том, что у каждой программы есть свои сильные и слабые стороны. Время и опыт – лучшие учителя. Узнайте, как вам адаптировать программу под себя.

Начинающим я бы посоветовал использовать испытанные тренировочные программы по пауэрлифтингу. Они не настолько эффективны, как подобранные под себя, но гораздо лучше тех, что вы можете придумать при отсутствии опыта.

Поэтому они описываются в начале – они служат стартовой площадкой.

На среднем и продвинутом уровне вам нужно думать о своей программе, как о вождении автомобиля по шоссе. Вы должны ехать в правильную сторону, независимо от того, кто и что вам говорит. Разница в том, что вам нужно читать знаки. В любом долгом путешествии есть замедления, остановки, объезды.

На самом деле, если вы обнаруживаете, что идете с опережением графика, и все гладко – будьте начеку.

Рвите задницу!

Вы прочитали про метод динамических и максимальных усилий. Проблема в том, что вы начали тренироваться 6 месяцев назад и выглядите как палка. Тем не менее, вы чувствуете, что это лучший способ тренировать силу и вы слышали, как многие другие говорят тоже самое. Вы прочитали все статьи, но пропустили суть.

Да, вы можете использовать эти методы, но только тогда, когда они вставлены в вашу программу, основанную на ваших слабостях.

Что слабое у вас? Бедра? Трицепс? Или может быть просто все тело слабое? Новичку не нужно начинать с передовых методов тренинга. Ему нужно построить прочную основу с базовыми движениями.

Это нелегко – преодолевать

Вы беспокоитесь, что прогресс не слишком быстрый? Знаете, я никогда не видел того, кто волнуется о том, что он слишком быстро прогрессирует. Есть те, кто может набрать силу, просто взглянув на веса. Эти парни могут тренироваться раз в неделю и все растут как сорняки. Но это не я, и я готов спорить, что это не вы.

Работайте, чтобы получить результат. Дорога никогда не бывает легкой и на прибавку в несколько килограмм может уйти несколько лет. Это непросто, даже для тех, кто быстро прогрессирует. Рано или поздно это случается со всеми. Если вы не можете справиться с этим – вон из зала.

С фанатичной верой возможно все

Если вы хотите добиться результата, вы должны фанатично верить в собственную способность добиться успеха. Лучший пример, я думаю, это Мэтт Крозалески.

Суть и цели высокоинтенсивных тренировок

Идея теории таких тренировок очень проста на словах. Но всерьез считать ее легкой – безумие. Любое упражнение длится один подход. Нужно игнорировать предварительное утомление и заниматься до изнеможения. На нескольких последних повторах лучше воспользоваться помощью тренера.

Зато программа предусматривает всего 3 дня до полного изнеможения и 4 дня отдыха. Ответ на вопрос, почему выделено такое длительное время для восстановления – мышцы растут тогда, когда отдыхают от нагрузок.

Такая тренировка подойдет для любой группы мышц, если рядом будет тот, кто будет контролировать рабочий процесс и подстрахует, в случае, когда вы потеряете силы. Можно тренировать:

  1. Дельты спины;
  2. Руки (бицепс, трицепс);
  3. Грудь;
  4. Ноги.

Выпады с отягощением

Многие во время тренировок практически не уделяют внимания ногам. Соответственно, через какое-то время нижняя часть тела начинает сильно отставать от верха. Если не применять на практике некоторые полезные стратегии, рост передней поверхности бедра будет крайне медленным.

Необходимо, прежде всего, обращать внимание на технику выполнения упражнений. Можно смещать акцент в упражнениях для тренировки нижней части тела на квадрицепсы

Например, при выпадах.

Эти нюансы годятся не только для классически выпадов, но и для других разновидностей. Например, для болгарских (когда одна из ног находится сзади на возвышении).

Выпады с отягощением задействуют все четыре пучка квадрицепсов. Если тренируется новичок, ему лучше начинать с гантелей. Если опытный спортсмен, то можно использовать штангу.

Алгоритм выполнения упражнения следующий:

  1. Поднять гриф на упоры.
  2. Собрать штангу.
  3. Обхватить гриф, слегка присесть и принять снаряд на плечи.
  4. Отойти назад на 1,5 – 2 метра.
  5. Вдохнуть, шагнуть вперед одной ногой и опуститься в выпаде.
  6. С выдохом вернуться в вертикальное положение.
  7. Повторить все то же самое с другой ногой.

Карьера

Сложно оценить, когда началась карьера легендарного спортсмена. Но сам Майкл О Херн выделяет два периода в своей биографии – детство, где примером служил его отец, а также знакомство с Джо Вейдером. С самого первого зала, куда ходил Майк, он видел вокруг огромных пауэрлифтеров, которые с легкостью брали вес в сумме в приседаниях и тяге в 350 кг. Для юного атлета это воспринималось, как норма, что сказалось на его мотивации в дальнейшем. Только потом он узнал, что те, за кем он наблюдал, были профессиональные атлеты и действующие чемпионы. В этот период Майк трудился за десятерых, что и позволило получить невероятные дивиденды от своих усилий. Помимо внушительных физических данных и формы, он также начал появляться в мире глянцевого фитнеса.

Второй и основной этап в развитии карьеры фитнес-звезды начался в 1990 году, когда на конкурсе Мистер Олимпия его заметил Джо Вейдер. Он увидел Майка в зале, позвал к себе и отметил, что тот просто обязан сняться в его журнале. После этого они провели фотосессию в Лос-Анджелесе, а через несколько недель Джо Вейдер подписал с Майком главный контракт в его жизни. В каком-то роде Майк пошел по стопам Арнольда, который долгое время был для него кумиром и объектом для вдохновения.

2008 год принес Майку максимальную славу, когда он сыграл роль Титана в перезапуске American Gladiators. Его персона привлекла больше фанатов, чем всё шоу вместе взятое. После этого Майк объездил почти весь мир, проводя тренировки, семинары и мастер-классы в рамках его программы «The Titan Tour». Также Майк неоднократно играл в различных фильмах и телесериалах. Среди наиболее известных его ролей можно выделить фильмы «Аферист», «Варвар», «Хранитель времени» и появление в сериале «В Филадельфии всегда солнечно».

Несмотря на невероятную форму, которую Майк демонстрирует даже перешагнув рубеж в 50 лет, его профессиональная карьера включала ряд громких побед. Среди них 4 победы на турнире «Мистер Вселенная», а также звание «Мистер Америка».

После этого он начал уделять больше внимания медийной сфере, где также стал одним из лучших. Майку принадлежит рекорд по появлению фото в фитнес-журналах. В общей сложности атлета публиковали более 500 раз, включая самые топовые журналы мира.

Майк о херн программа тренировок

Дата рождения: 26 января 1969 Место рождения: Сиэтл, Вашингтон Вес на соревнованиях: 113 кг Вес в межсезонье: 125 кг Рост: 191 см Сайт: www.mikeohearn.com

Майк О’Херн обладает внешностью настоящего супер-героя. Так же как Арнольд Шварцнегер и Лу Феррино, Майк 4 раза завоевывал титул Мистер Вселенная и был признан одним из 12 великих культуристов всех времен. Кроме того О’Херн является обладателем титулов Мистер Калифорния, Мистер США и Мистер Интернейшенел, также он — четырехкратный чемпион по пауэрлифтингу. Атлет стал лицом обложек более 500 журналов и 7 раз был признан лучшим мужчиной фитнес-моделью года. Женщины всего мира знают его по обложкам серии любовных романов Topaz.

Майк О’Херн вырос на ферме в Кикланде, штат Вашингтон в очень большой семье (у Майка 9 братьев и сестер). В 15 лет он принял участие в турнире Teenage Washington State competitions, в котором стал победителем во всех категориях: бодибилдинг, пайэрлифтинг и единоборства. Помимо тренировок Майк пишет книги, продюсирует и режиссирует свои проекты, снимается в кино. О’Херн исполнил роли в фильмах «Варвар», «Хранитель времени», «Тупицы», «Альтер Эго».

Интервью с Майком:

Ты вырос в очень большой семье. Каково это быть одним из 10 детей? Как вы уживались?

Мой отец играл в футбол и занимался бодибилдингом, мама была художником, она верила в то, что нужно жить мечтой. Будучи самым младшим ребенком в такой огромной семье, я каждый день огребал от старших детей, и не только от братьев. При том все они, и братья и сестры, занимались бодиблдингом и пауэрлифтингом. Также все дети в нашей семье в обязательном порядке должны были заниматься боевыми искусствами. Догадываешься, как мы уживались?

7 раз ты был признан фитнес-моделью года и 4 раз завоевывал титул Мистер Вселенная. Ты помнишь, когда у тебя появился интерес к бодибилдингу?

Я художник, люблю рисовать, поэтому я думаю, что именно моя художественная натура сделала выбор в пользу бодибилдинга, ведь бодибилдинг — это искусство и шоу. Ты создаешь и шлифуешь свое тело, как Миккеланджело создавал Давида.

Расскажи о режиме своего дня?

Сейчас я тренируюсь каждый день по часу. Я называю это моими «межсезонными» тренировками. Когда мне нужно подготовиться к какому-либо проекту, я меняю свой режим тренировок. На протяжении 12 недель занимаюсь 2 раза в день: час тренируюсь утром и 2 часа днем.

Ты появился на обложках более ста любовных романов. Ты помнишь самую первую обложку?

Нет, ведь в первый раз я снялся для 5 разных обложек, и они просто перемешались у меня в голове. Меня гораздо больше впечатлила поездка в Нью-Йорк: полет первым классом, лимузин и съемки с пятью разными моделями. Мне было совсем не до книг и обложек.

Я бы хотел сказать, что да. Я объездил весь мир, но в основном для съемок в фильмах, рекламе и участия в соревнованиях. Все фотосессии для обложек проходили на Манхеттене. И это было здорово, потому что я живу в Калифорнии, и для меня Нью-Йорк — необычное место, однако я не хотел бы там жить. А если отойти от темы обложек, я могу назвать места, которые покорили меня. Так съемки фильма «Варвар» проходили в России и Литве, и до сих пор для меня эти страны остаются самыми необыкновенными.

Ты написал книгу «Proven Techniques for Drug Free Bodybuilding» («Проверенный метод, бодибилдинг без стероидов»). Что вдохновило тебя на ее создание?

Я решил поделиться знаниями и просто расписал свою диету, тренировки и режим, которого придерживаюсь. Я никогда не принимал стероиды, и когда я вел речь о витаминах и добавках, люди всегда знали, что я говорю правду.

На своем веб-сайте ты каждую неделю даешь советы по тренировкам, диете, упражнениям. Занимаешься ли ты личными консультациями? Не хочешь открыть свой фитнес-центр?

У меня был спортивный зал в Колорадо, но он не приносил особой прибыли. Раньше я занимался персональным тренингом, но это занимало очень много времени. Сейчас я работаю с людьми он-лайн, плюс у меня отличная команда атлетов и мне не приходится разрываться.

Блиц:Любимая еда: Буритто с дополнительной порцией говядины.Любимый десерт: ванильное мороженное с клубникой и нутеллойЛюбимая марка машины: 1974 CJ5Домашние животные: У меня невероятные собаки. Акита, Элвис, хаски по имени Страйкер, риджбек Банни и чау-чау Тедди. Забавная история у меня вышла с появлением Тедди и Банни. Я снимался для Muscle and Fitness вместе с этими щенками. Их предоставила для съемок редакция журнала. За 8 часов съемок я свыкся с мыслью, что они мои. Когда рабочий день закончился, и координатор собралась забрать их, я сказал: эти двое останутся со мной. Я отдал ей 200 долларов и увез собак домой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector