Резинка для фитнеса: правила выбора и покупки

Содержание:

Лучшие тканевые резинки для фитнеса

Вторая категория рейтинга представляет резинки, изготовленные из тканых материалов. Они гипоаллергенные, а значит, безопасные. Сразу с первых сантиметров растяжения нагрузка будет высокой. Плюсы – отсутствие скольжения, раздражения, скручиваний. Минус – цена, риски натертостей. Лучшими по версии Vyborexperta.ru стали 3 номинанта из ткани, получившие высокие оценки покупателей.

Luting Hip resistance bands

Пятое место топа – это набор резинок для фитнеса из ткани с противоскользящим латексным покрытием. Отличие номинанта – регулируемый размер, 3 единицы разной степени сопротивления. Производитель – китайская .

Экспандеры производит завод медицинского оборудования, гарантирующий безопасность выпускаемой продукции. Основа – хлопок с добавлением терилена. Упаковка включает 3 единицы – зеленая Light с грузоподъемностью 8-14 кг, розовая Medium 14-22 кг, фиолетовая Heavy 22-31 кг. Также прилагается брошюра, чехол.

Длина одного изделия 43 см, ширина 8 см при весе 350 г. Максимально оно может растягиваться до 76 см, размер регулируется. Латексное модернизированное покрытие Antislip предотвращает скольжение.

Достоинства:

  • Качество ткани;
  • Противоскользящее покрытие;
  • Разная степень нагрузки;
  • Яркие цвета;
  • Безопасность;
  • Регулируемый размер.

Недостатки:

  • Разница в силе натяжения не сильно ощущается;
  • Требуют частой стирки.

Предназначение такого комплекта – занятия йогой, пилатесом, шейпингом. Аудитория взрослая. Пользователи хвалят то, что резинка не скатывается, не скручивается во время занятий, не вызывает раздражения кожи.

Yogamatic 338592

На шестой позиции находятся резинки из натурального хлопка и латекса для спорта в комплекте 2 штук. Они не имеют запаха, не рвутся, не скользят и подходят для любого способа тренировок. Производитель – российский эко-бренд «Art Yogamatic»

Главное отличие номинанта заключается в гипоаллергенности используемого сырья. 2 резинки разной жесткости выполнены из комбинации хлопка с натуральным латексом. Ткань прочная, выдерживающая большие нагрузки. Добавка латекса делает ее эластичной, предупреждает скольжение, скручивание.

Эта пара толще аналогов, но стандартной ширины 8 см. Длина 35 см, вес 400 г. Изготовитель поставляет товар в специальном мешочке для хранения, что очень удобно. Предназначение – универсальное, для любых видов физических упражнений.

Достоинства:

  • Экологичность, гипоаллергенность;
  • Толщина больше, чем у аналогов;
  • Прочность, долговечность;
  • Отсутствие запаха;
  • Надежная фиксация;
  • Удобный мешочек.

Недостатки:

  • Не указана степень грузоподъемности;
  • Цена.

Этого номинанта мы рекомендуем ценителя всего натурального и экологичного. Комплект компактный, долговечный, универсальный. Особенно ценится в области кроссфита, йоги, табаты.

Fitness Formula A3827

Завершает обзор седьмой номинанта – экспандеры разного сопротивления, которые можно комбинировать друг с другом. Это резинки для фитнеса для ног и ягодиц от российского .

Набор включает сразу 3 изделия ярких расцветок. Натуральные материалы гарантируют надежную фиксацию без скольжения, устойчивость к растяжениям, эластичность. Особенно эффективны такие ленты во время тренировок области ягодиц и нижних конечностей.

Длина каждой единицы 34 см, ширина стандартная 8 см. Грузоподъемность соответственно до 5, 10, 15 кг. В комплекте прилагается практичный и удобный мешочек для хранения черного цвета.

Достоинства:

  • 3 единицы с разным уровнем натяжения;
  • Приятная цветовая гамма;
  • Прочная ткань;
  • Компактность;
  • Возможность комбинации нескольких лент;
  • Для разных категорий спортсменов.

Недостатки:

  • Цена;
  • Нагрузка только до 15 кг.

Это скорее фитнес резинка для женщин в силу невысоких показателей грузоподъемности. С нее можно начинать первые занятия, постепенно повышая степень сопротивления, что определяется цветовой гаммой.

Рейтинг качественных резинок для фитнеса из ткани

Для изготовления этой категории товаров для тренировок всего тела применяются различные тканевые материалы. Относятся к категории безопасных во многом благодаря гипоаллергенному составу. Растяжная нагрузка будет существенной с первых сантиметров

Среди неоспоримых преимуществ следует обратить внимание на отсутствие скручивания, раздражения и скольжения материала

Среди недостатков отмечается риск появления существенных натертостей и высокая цена.

Yogamatic 338592

Для изготовления этого комплекта применяется натуральный хлопок, а также латекс. Отличное решение для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Посторонних ароматов изделия не имеют. Подходят для тренировок любого вида. Выпускаются отечественным производителем. Набор состоит из двух единиц. Характерной особенностью принято считать наличие гипоаллергенного состава. Изделия имеют разную степень жесткости и способны выдержать существенные нагрузки. Добиться необходимой эластичности производителю удалось за счет добавления латекса.

Резинки толстые, по сравнению с конкурентами, но имеют стандартную ширину – 80 мм. Протяженность – 350 мм. Вес — 400 г. В качестве приятного бонуса, по мнению покупателей, в комплект поставки входит красивый мешочек, который можно использовать для дальнейшего хранения спортивного инвентаря.

Сколько стоит комплект? Покупка обойдется в 1800 руб.

Yogamatic 338592

Достоинства:

  • универсальное предназначение;
  • комплектация;
  • отсутствие посторонних ароматов;
  • оптимальная толщина;
  • надежность фиксации;
  • повышенный эксплуатационный срок;
  • гипоаллергенный состав.

Недостатки:

Fitness Formula A3827

Эта популярная модель пользуется повышенным спросом во многом благодаря наличию трех элементов с разным уровнем сопротивления. При необходимости резинки можно совмещать для некоторых упражнений. Качественный продукт для тренировки ягодиц и ног от проверенного временем отечественного производителя Fitness Formula. Расцветки яркие. Отмечается наличие натурального гипоаллергенного состава. Производитель гарантирует не только превосходную фиксацию, но и повышенную устойчивость к растяжениям. Длина изделия (каждого) составляет 340 мм. Ширина стандартная. Коэффициент грузоподъемности составляет 5/10/15 кг. Отличное решение для дома. В комплекте имеется удобный мешочек, который может использоваться для последующего хранения и транспортировки инвентаря. За счет невысокого показателя грузоподъемности модель лучше подойдет женщинам, чем мужчинам.

Средняя цена новинки – 1540 руб.

Fitness Formula A3827

Достоинства:

  • эластичность;
  • многофункциональность;
  • комплектация;
  • яркая расцветка;
  • возможность комбинирования;
  • повышенный эксплуатационный срок.

Недостатки:

Luting Hip resistance bands

Этот набор изготовлен из натурального хлопка. В качестве противоскользящего покрытия применяется латексное напыление. В качестве приятного дополнения следует отметить возможность регулировки размера. Степень сопротивления у каждого изделия своя. Популярная модель выпускается на территории поднебесной компанией Baziator – одной из лучших фирм-производителей медицинского оборудования. У фиолетового изделия показатель грузоподъемности составляет 31 кг, розового – 22 кг, а зеленого – 14 кг. Помимо этого в комплекте находится брошюра и фирменный чехол, который также может использоваться для последующего хранения тренировочного инвентаря. Длина изделия – 430 мм. Ширина стандартная. Максимальный коэффициент растяжения достигает отметки 760 мм. Размер можно регулировать вручную. Отличное решение для шейпинга, пилатеса, фитнеса и йоги.

Стоимость – 1180 руб.

Luting Hip resistance bands

Достоинства:

  • безопасный состав;
  • отсутствие скольжения;
  • возможность регулировки;
  • яркие расцветки;
  • наличие противоскользящего покрытия;
  • разный уровень нагрузок;
  • повышенный эксплуатационный срок.

Недостатки:

Где купить фитнес-резинки?

Мини-петли – это специфический снаряд, который не всегда можно встретить на полках магазина. Несмотря на это, существует множество вариантов, где можно приобрести фитнес-резинки. Читай наш обзор интернет-ресурсов и розничных магазинов. Не торопись с выбором, изучай отзывы и найди для себя более подходящий вариант!

Фитнес-резинки на aliexpress

Два варианта:

Фитнес-резинки SeekNfind. Стоимость – в зависимости от количества резинок в наборе от 300 до 645 ₽

Фитнес-резинки COPOZZ. Стоимость: 3 резинки – 365 ₽, 4 резинки – 520 ₽, 5 резинок – 640 ₽

Фитнес-резинки на atletika24

3 варианта:

Набор эспандеров Mini Bands (5 штук) 25*5 см. Стоимость – 1100 ₽

В комплект входят:

  • Зеленая петля — 4 кг
  • Голубая петля — 8 кг
  • Розовая петля — 12 кг
  • Фиолетовая петля — 14 кг 
  • Оранжевая петля — 17 кг

Набор эспандеров Mini Bands PRO (5 петель) 30*7,5 см. Стоимость – 1600 ₽

В отличии от первого набора версия PRO шире и длиннее, благодаря чему во время выполнения упражнения петля не скатывается. Также они имеют нагрузку в 1.5 раза больше.

В комплект входят:

  • Зеленая петля — 6 кг
  • Голубая петля — 13 кг
  • Розовая петля — 18 кг
  • Фиолетовая петля — 21 кг 
  • Оранжевая петля — 26 кг

Набор из 3 плотных фитнес-резинок Hip Bands. Стоимость – 1600 ₽

Плотные тканевые фитнес-резинки. Состоят из полиэстера с добавление латексных нитей, за счет чего резинки легко растягиваются. Не натирают кожу во время тренировки. Все резинки имеют одинаковую толщину и нагрузку, различаются длиной. Чем короче петля, тем тяжелее выполнять упражнение. Растягиваются максимально в 1.8 раз.

  • Розовая – 32 x 8,5 см (длина окружности 64 см)
  • Бирюзовая – 38 x 8,5 см (длина окружности 76 см)
  • Оранжевая – 44 x 8,5 см (длина окружности 88 см) Ф24

Фитнес-резинки на Band4Power

Комплект из 4 мини-петель (Mini bands). Стоимость – 1100 ₽

Латексные ленты разной жёсткости:

  • красная резинка – 25 процентов нагрузки;
  • жёлтая петля – 50 процентов;
  • фиолетовая лента – 75 процентов; 
  • зелёная резинка – 100 процентов.

Фитнес-резинки в Декатлоне и Спортмастере

Декатлон

Комплект мини-лент из 3 штук domyos. Стоимость – 299 ₽

  • зеленый: легкий уровень
  • синий: средний уровень
  • оранжевый: высокий уровень

Спортмастер

Набор мини-лент Set of mini-tapes. Стоимость – 499 ₽

5 уровня нагрузки:

  • light — 5 кг,
  • medium — 7 кг,
  • heavy — 9 кг,
  • x-heavy — 12 кг.

Что такое петли trx

Конструкция этого спортивного снаряда предельно проста: две петли с регулировкой длины, мягкие прорезиненные рукоятки и карабин для крепления.

Если вы хотите использовать петли ТРХ в домашних условиях, то закрепить их можно где угодно, нужно лишь немного свободного пространства. Например, если в квартире или во дворе имеется шведская стенка, то она может стать отличным вариантом для крепления TRX-петель. С её помощью вам будет даже проще варьировать высоту их расположения.

Петли становятся всё более популярны среди спортсменов. Cегодня в крупных городах ими оборудован почти каждый приличный тренажерный зал. И это неудивительно, ведь сфера применения этого инвентаря весьма широка:

  1. Петли отлично подойдут для тренировок начинающих атлетов, еще не научившихся контролировать сокращение и растяжение мышц во время движений.
  2. Для людей, имеющих серьезные проблемы с позвоночником, петли trx – самая безопасная конструкция для проработки мышц спины, так как они не создают осевой нагрузки на позвоночник.
  3. Петли ТРХ позволяют дать умеренную растягивающую нагрузку на грудной отдел позвоночника, что исправляет кифоз и улучшает осанку.
  4. Работа со своим весом позволяет проработать мышцы-стабилизаторы, не получающие сильной динамической нагрузки во время классических базовых упражнений.

Упражнения с фитнес-резинками дома

Комолова предложила эффективный
комплекс из шести упражнений с фитнес-резинками. Он подойдет для любого уровня
подготовки.

1. Узкий присед с резиной на бёдрах

Встать прямо, соединить ноги вместе. Выполнить присед, бедра
параллельны полу, держать корпус ровно, раскрыть колени в стороны, затем соединить
их обратно. Затем вернутся в исходное положение. Выполнить два подхода по 15
раз.

2. Подъем ноги с резиной на бедрах из квадратного выпада

Сделать шаг назад левой ногой, согнуть ноги в коленях
образуя угол 90 градусов, держать корпус ровно. Перенести вес тела на правую
ногу, поднять левую ногу вверх, затем вернутся в исходное положение.
Аналогично сделатьь с левой ноги. Выполнить два подхода по 15 раз.

3. Наклон корпуса с фитнес-резинкой на одной ноге

Зафиксировать фитнес-резинку на правой ноге, натянуть
ее, выпрямится вверх и держать корпус прямо, левую ногу поставив на носок.
Выполнить наклон корпуса вперед и поднять левую ногу вверх. Удерживать таз
параллельно полу, вернуться в исходное положение. Аналогичные действия выполнить с другой ногой.

Выполнить два подхода на каждую
ногу по 15 раз

Важно почувствовать, как работает ягодичная мышца

4. Наклон корпуса с фитнес-резинкой на ногах

Выполнить наклон корпуса вперед, ноги согнуть в коленях,
держать фитнес-резинку двумя руками. Выпрямить спину и согнутся в исходное
положение

Важно стабилизировать лопатки и ощущать тонус в мышцах живота.
стараться тянуть фитнес-резинку спиной. Выполнить два подхода по 20 раз

5. Тяга с фитнес-резинкой одной рукой

Встать на одно колено, взять фитнес-резинку в правую руку,
зафиксировав на левой стопе. Уводить
правый локоть назад и приближать правую лопатку к позвоночнику, вернуться в
исходное положение. Выполнить два подхода по 15 раз.

6. Велосипед с фитнес-резинкой

Лечь на пол, надеть резинку на стопы, зафиксировать руки на
затылке и раскрыть локти в стороны. Поднять голову, плечи и лопатки, выпрямить
правую ногу, приподняв от пола, а левую согнуть в колене. Поочередно менять
правую и левую ногу, сгибая в коленях и удерживая поясницу прижатой к полу. Выполнить
два подхода по 30 секунд.

Эффективность резинок для фитнеса

Эластичная спортивная резинка подойдет для привычных упражнений и поможет разнообразить фитнес, сделав его более интересным. В среднем при помощи такого тренажера затрачивается на 250-300 ккал больше за одно занятие, чем без него.

Эффективность от тренировок с резинками для фитнеса подтверждена такими результатами:

  • происходит проработка мышц ног и ягодиц;
  • верхняя часть тела получает полноценную нагрузку;
  • выравнивается линия плеч;
  • подтягивается грудь;
  • устраняется дряблость всего тела;
  • повышается амплитуда движений суставов;
  • улучшается растяжка;
  • тренируется вестибулярный аппарат;
  • при этом суставы ощущают минимальное давление и разгружаются.

Фулбоди тренировка с эспандерами для набора мышечной массы

  • 160 повторений.
  • Отдых 2-3 минуты между подходами.
  • Продолжительность около 45 минут.

Поскольку эта фулбоди тренировка направлена на набор массы, вам понадобятся более жесткие фитнес резинки.

Количество повторений в подходе — не более 10.

Желательно, чтобы все мышцы горели при выполнении этого десятого повторения. Именно таким образом можно добиться роста мышц.

Опять же, это всего лишь пример тренировки, поэтому многое в ней можно менять под себя. В нее вошли не все движения, потому что попробовать выполнить все упражнения будет довольно тяжело.

Чем более жесткие эспандеры вы используете, тем меньше будет объем тренировки, соответственно.

Нагрузка на организм в этой тренировке довольно большая, поэтому желательно выполнять ее не больше 2 раз в неделю.

  1. Зашагивание на скамью (платформу) (Step ups): 2 × 10.
  2. Ягодичный мостик стоя: 2 × 10.
  3. Махи согнутой ногой назад (кикбэк): 2 × 10.
  4. Наклонные отжимания с эспандером 3 × 10.
  5. Тяга эспандера к поясу в наклоне: 3 × 10.
  6. Суперсет: тяга эспандера к лицу (Фейс пул) + разведение прямых рук сзади: 2x10x10. После окончания первого упражнения переходите ко второму без отдыха. Затем 2 минуты отдыха между суперсетами.
  7. Тяга эспандера на бицепс: 2 × 10.

Какая фирма лучше? Топ-5 производителей

Сегодня на рынке представлена продукция множества фирм, выпускающих спортивные резинки. Из всех стран лидирует Китай. Представляем рейтинг известных производителей:

на 5 месте фитнес-резинки Esonstyle

фитнес-резинки Esonstyle

Достоинства:

  • прочные изделия из латекса;
  • продаются наборами по 5 штук разной жесткости.

Недостатки:

резинки Demix

Достоинства:

  • высокое качество, 100% латекс;
  • износостойкие.

Недостатки:

на 3 месте товары от китайского производителя Champs

резинки Champs

Достоинства:

  • широкий модельный ряд;
  • изготавливаются из качественного латекса;
  • самые жесткие выдерживают нагрузку до 60 кг.

Недостатки:

на 2 месте U-POWEX

резинки U-POWEX

 Достоинства:

  • снаряды более удобны в использовании за счет увеличенной ширины ленты;
  • материал —  качественный латекс;
  • во время тренировок не скручиваются и не соскальзывают.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • средняя цена 800 рублей.

Лучшие резинки эспандеры для фитнеса

Эспандеры резинки для фитнеса  3 шт. BRADEX SF 0321 Фитнес резинки 60 х 5 см

Простые в дизайне и отличное соотношение цены и качества, плоские полосы достаточно универсальны для подтягивания,  кольцевых провалов и  тренировки на сопротивление.

Изготовленные из нескольких слоев жесткой резины, они разработаны, чтобы использоваться долгое время , не деформируясь с течением времени, и легко предлагают самый большой диапазон сопротивления полос, перечисленных здесь.

Каждая полоса легка и легко складывается, что делает их отличными для путешествий, а сопровождающее электронное руководство помогает пользователям всех уровней расширить свой репертуар упражнений.

Эспандеры  Бубновского набор из 12 предметов

Набор состоит из 11 предметов, включая пять резинок сопротивления, две мягкие ручки из пенопласта, два крепления для лодыжек, дверной якорь и сумку для переноски. 

Трубчатые эспандеры  сделаны из антибактериального материала и все одинакового размера, но сопротивление увеличивается с шагом в 2 кг по мере продвижения вверх по набору. Наращивание мышц, кроссфит, йога, пилатес и куча сеансов сжигания жира HIIT-все это подходит для тренировки с этими лентами  и хотя дополнения могут быть сложными для некоторых, дверной якорь, несомненно, полезен для домашних тренировок.

Эспандеры резинки для фитнеса 4 шт. Zoe Dundee RB1977 60 х 5 см

Это  один из самых эффективных инструментов для обеспечения дополнительного сопротивления  и вашим тренировкам нижней части тела.

Просто выберите эластичную петлю с соответствующим уровнем сопротивления – она переходит от “легкой” к “сверхтяжелой” -шагайте в петли обеими ногами и выполняйте приседания как обычно.

Как и аналогичные предложения,  эти эспандеры резинки для фитнеса лучше всего подходят для ваших ног и ягодиц. И хотя их можно использовать  для тренировки верхней части тела, полосы слишком коротки, чтобы быть достаточно универсальными для полной тренировки верхней части тела.

Но, учитывая цену, вы обязательно должны получить разнообразный пакет, который содержит четыре  резиновых эспандера с различными уровнями сопротивления, а также руководство по упражнениям и сумку для переноски/хранения. Самый дешевый способ подтянуть ягодицы и укрепить подколенные сухожилия.

Эспандеры резинки для фитнеса FitRule  (1000см х 3,5см)

Эти резинки для фитнеса бывают различных размеров и уровней сопротивления. Самая легкая полоса №1 отлично подходит для тонизирования, а самая сильная, № 6 достаточно сильна, чтобы заменить гантели с ее уровнем сопротивления 90 кг.

Изготовленные из некрепкого 100% натурального латексного материала, эти ленты были разработаны для тяжелых условий эксплуатации и для различных упражнений. Они подходят для мужчин и женщин, молодых и старых,  и также идеально подходят для физиотерапии и реабилитации.

Эспандер универсальный 5 шт. Hawk Pro-3 B31273

Ключ к разгадке кроется в названии серьезно относящихся к силовым тренировкам.

В комплект поставки входят пять полос, которые можно комбинировать для дополнительного сопротивления, мягкая система крепления к двери, две ручки, два ремешка на липучках, защита ремешка, руководство по эксплуатации и безопасности и сумка для переноски.

Существует опасность, что у вас есть все снаряжение и нет никаких идей здесь, но если вы уверены в том, как работают полосы сопротивления, и ваша цель-рост мышечной массы,  это отличный вариант.

Производитель решил, что трех плоских полос, которые можно комбинировать, достаточно для большинства тренировок.

Резинки  сделанные из экологически чистого натурального латекса.

Эспандер лента Indigo 97669F Medium 90 х 4 см

Выставленные в качестве альтернативы свободным весам и отлично подходящий для реабилитации травм,  набор может оказаться недостаточным для профессиональных пользователей, но для новичков после некоторого простого тонизирования вдали от тренажерного зала они подходят  отлично по счету.

Бренд продает свои четырехдиапазонные наборы в обычных и пастельных цветах, цветовых кодировках в зависимости от вашего вкуса, а также изготовленные из перерабатываемого термопластичного латекса.  Они устойчивы к поту, энергетическим напиткам и многому другому.

Плоский дизайн резинки  довольно стандартен, и  они отлично подходят для начинающих, в то время как, вероятно, оставляющий более предприимчивых пользователей желать большего.

Как заниматься

Так как многие организуют домашние занятия, приходится разрабатывать программу тренировок и выстраивать схему каждой из них самостоятельно. Несколько полезных советов позволят сделать это с максимальной пользой. Сначала нужно подобрать комплекс упражнений в соответствии со схемой занятий.

Рекомендации для новичков

Для новичка комплекс должен состоять не более чем из 5-6 лёгких упражнений, чтобы вписать их в общую схему тренировок. Примерно она может выглядеть следующим образом:

  1. Разминка (скакалка, беговая дорожка) — 7-10 минут.
  2. Кардионагрузка (комплекс из 7-10 упражнений) — 20-25 минут.
  3. Силовые нагрузки (упражнения с фитнес-резинкой) — 10-15 минут.
  4. Заминка (упражнения на растяжку) — 5-7 минут.

Сначала отрабатывается техника выполнения упражнения без фитнес-резинки. Для этого желательно посмотреть разные видео с мастер-классами или позаниматься с тренером. Только после этого можно пользоваться инвентарём.

Постепенно (каждые 2 недели) следует повышать количество повторов, подбирать более сложные варианты упражнений и брать ленты с большим сопротивлением (поэтому лучше сразу приобрести набор из нескольких штук).

Для более опытных спортсменов

Люди с хорошей физической подготовкой могут подбирать комплексы из усложнённых вариантов упражнений. Соответственно, и схемы тренировок будут более нагруженными:

  1. Круговая тренировка: проходить 2-3 круга, чередуя кардионагрузки и силовые упражнения с фитнес-резинками.
  2. Максимальная силовая нагрузка: использовать жгуты даже при выполнении кардиоупражнений, т. е. на протяжении всего занятия.
  3. Растяжка & анаэробика: чередовать ленточные эспандеры с TRX-петлями.
  4. Кардио = сила: на кардио и силовую нагрузку отводится одинаковое время.

Мужчинам в силовой части тренировки можно чередовать гантели и ленты.

Общие советы

Наиболее эффективной тренировка с резинками для фитнеса будет на улице, чтобы обеспечить организм кислородом.

Частота занятий — 3 раза в неделю. Схема — через день (суббота-воскресенье выходные). Продолжительность — от 40 минут (для девушек и новичков) до 1,5 часов (для профессионалов).

Тренировки идеально сочетаются с белковой диетой, если надо похудеть (для женщин), и с протеиновыми спортивными добавками, если надо нарастить мышечную массу (для мужчин).

Если возникла такая необходимость, резинку для фитнеса можно заменить TRX-петлями, но никак не полосками, сшитыми в домашних условиях из обычной ткани. Они будут соскальзывать и впиваться в тело, образуя кровоточащие натёртости. Чтобы получить максимум эффекта от занятий, лучше использовать профессиональный спортивный инвентарь.

Как выбрать фитнес резинку


Материал

  1. Латексные — наиболее популярные и недорогие. Они хорошо растягиваются, но могут вызывать аллергические реакции и легко соскальзывают с тела.
  2. Резиновые — самые дешевые. Поэтому у них довольно много недостатков и они довольно быстро растягиваются.
  3. Тканевые — изготавливаются из полиэстера и латекса. Поэтому не сползают на теле, цена немного выше.
  4. Полиуретановые — самое лучшее качество. Очень долго не выходят из строя и не вызывают аллергию. Главный недостаток — они дороже всех остальных.

Размеры

  1. Лента. Ширина — 5-6 см. Длина — 120-250 см. Подходит для всех упражнений.
  2. Мини-петля. Ширина — 5-10 см. Длина — 45-60 см. Основное преимущество — готова к применению, не сползает. Представляет собой замкнутую единую окружность.
  3. Длинная петля. Ширина — 2-10 см. Также представляет собой замкнутую окружность, но намного длиннее — 150-200 см.
  4. Восьмерка. Лучше всего подходит для бедер и ягодиц.
  5. Резинки-эспандеры. Очень удобны в применении. Наилучший вариант для рук и спины.


Желательно попробовать несколько разных фитнес резинок, в зависимости от вашего уровня подготовки. Лучше всего начать со средних (9-12 кг) — голубые, темно-зеленые, темно-желтые и посмотреть, как будете себя чувствовать. Вы будете удивлены, насколько жесткими вам покажутся средние (9-12 кг) резинки, когда используете их впервые. Фитнес резинка дает большую нагрузку, чем кажется на первый взгляд.

Если у вас не очень высокий уровень подготовки, то начните с легких, ярко-красные (6-8 кг), чтобы понять, что это такое.

Плюсы и минусы

Как и любой вид спорта, занятия с эластичными амортизаторами имеют как достоинства, так и недостатки. К первым относится:

  • эффективно прорабатывают мышцы любой части тела;
  • безопасны для подростков в стадии формирования скелета;
  • разрешены при болезнях опорно-двигательной системы, при проблемах с поясницей и позвоночником, варикозе и травмах коленных суставов;
  • идеальны для домашних и выездных тренировок благодаря компактности инвентаря;
  • представлены в многообразии вариаций выполнения;
  • обеспечивают равномерную нагрузку по траектории растяжения;
  • позволяют самостоятельно регулировать уровень плотности, исходя из личных ощущений.

Минусы комплекса:

  • требует четкого соблюдения техники выполнения;
  • подходит все-таки больше для женщин: максимальная нагрузка бывает недостаточной для мужчин, которые серьезно занимаются отягощением;
  • некачественные резинки служат недолго, а брендовые могут стоить достаточно дорого;
  • неправильно подобранный жгут может привести к гематомам, кровоподтекам и эрозии.

Виды спортивных резинок

Фитнес-резинки становятся все более популярны. Каждый может подобрать для себя идеальный вариант. Модели отличаются сырьевой основой:

  1. Латексные – самый распространенный вид изделий. Средняя цена от 200 до 1500 рублей за штуку. Основной минус — вероятность развития аллергической реакции.
  2. Полиуретановые – более дорогие модели из гипоаллергенного материала. Обладают высокой износостойкостью. Стоимость варьирует от 1500 до 3000 рублей.
  3. Из эластичной, многослойной резины. В магазинах от 650 рублей. По сравнению с полиуретаном быстрее теряют жесткость.

Благодаря наличию моделей различающихся по степени жесткости и создаваемому сопротивлению, можно подобрать оптимальный уровень нагрузки. Используется цветовая и цифровая маркировка:

  1. От 2 до 5 кг — желтого, зеленого, оранжевого цвета с маркировкой «s». Подходят для тех, кто только знакомится с силовыми тренировками.
  2. От 5 до 8 кг- красный цвет, маркировка «m». Обеспечивает оптимальный уровень нагрузки для разогрева мышц. Может использоваться как новичками, так и более опытными спортсменами.
  3. От 8 до 12 кг — синий, зеленый, желтый цвета, маркировка «l». Средний уровень, хорошо подходит для прокачки ног и ягодиц.
  4. От 12 до 18 кг – красный или синий цвет, маркировка «xl». Используется для занятий продвинутого уровня.
  5. От 19 до 30 кг – черного цвета, «xxl». Исключительно для профессионалов.

Внутреннее подразделение резинок

Спортивные резинки имеют внутреннее подразделение в зависимости от формы выпуска. Разные модели предназначены для определенных упражнений и проработки  конкретной мышечной группы.

Разработаны так же универсальные варианты, использование которых ограничивается лишь опытом применения.

Выделяют:

  1. Ленты. По прогнозам продавцов фитнес-инвентаря к 2019 году именно этот вид резинки займет первые позиции по популярности. Плоская эластичная лента шириной около 5-6 см и длиной 120 — 250 см.  Универсальный вариант, может использоваться при выполнении самого большого комплекса упражнений на все группы мышц. Занятия с лентой позволяют увеличить энергозатраты во время тренировки на 200-300 ккал – существенный плюс при похудении.
  2. Петли. Делятся на две подкатегории:
  • Мини-петля — замкнутая эластичная полоска от 45 до 60 см, шириной 5−10 см. Рекомендуется приобретать в наборе по 3−5 штук, отличающихся уровнем жёсткости. Очень удобна для использования в домашних условиях, безопасна для здоровья – нет необходимости наматывать и удерживать аксессуар, не пережимает вены, не травмирует руки.
  • Длинная петля — шириной от 2 до 10 см, длиной по окружности от 150 до 200 см. Можно купить по отдельности или в наборе по 2−7 штук. С таким эспандером новичкам лучше работать под контролем тренера.
  1. Восьмерки. Этот вариант тренажера предназначен для укрепления мышц предплечий, бедер, ягодиц. Соединенный в кольцо жгут, с перемычкой посередине, удобно фиксируется на стопах или кистях.
  2. Эксертьюб. Трубчатый резиновый эспандер. Подходит для широкого ряда упражнений по работе с мышцами рук и спины. Ручки тренажера позволяют надежно зафиксировать эксертьюб в нужном положении.
  3. Кольцо. Тугой эспандер, не большого размера, не рассчитанный на широкие амплитуды. Предназначен для прокачки бицепсов и трицепсов.

Благодаря представленному разнообразию моделей опытный спортсмен с легкостью подберет для себя нужный тренажер. Новичкам лучше остановиться на универсальном варианте, например, выбрать ленту или петлю.

Понятие и польза

Фитнес резинка – это эластичная лента, изготовленная из латекса, заключенная в кольцо, или с ручками на концах. Ее растяжение обеспечивает достаточное напряжение, которое заставляет включаться в работу мышцы, стимулируя их активную работу. Она проста в применение, при этом оказывает положительное воздействие на тело:

  • помогает подкорректировать проблемные зоны;
  • повышает силу и выносливость, придает мышцам упругость, помогает держать их в тонусе;
  • позволяет проработать ягодицы и бедра, что особенно актуально для представительниц прекрасного пола;
  • активизирует метаболизм и ускоряет липолиз;
  • улучшает фигуру, помогает подчеркнуть изгибы и рельеф.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector