Миозит шеи

Расположение и анатомическое строение

Ременные мышцы головы и шеи, как и большинство мускулов в организме человека, являются парными. Каждая пара располагается симметрично относительно друг друга с правой и левой стороны. Роль оси симметрии, а также зоны их крепления, выполняет позвоночный столб.

Ременная мышца головы

Ременная мышца головы берет свое начало от нижнего конца выйной связки. Ее средняя часть прикрепляется к остистым и полуостистым отросткам крайнего шейного и трех верхних грудных позвонков. К особенностям ее строения следует отнести то, что мускул вверху раздваивается в форме латинской буквы V. Каждая из этих ветвей крепится к боковому отделу выйной фасции, а также к затылочной кости и заднему краю сосцевидного отростка височной кости. РМГ относится к числу так называемых глубоких мышц – большая ее часть прикрывается верхним отделом трапецевидной мышцы спины.

Основные функции ременной мышцы головы обуславливаются ее креплением и состоят в следующем:

  • Сгибание/разгибание головы и шеи вперед и назад – при двустороннем сокращении.
  • Приподнимание вверх подбородка.
  • Поворот головы и шеи в сторону – при одностороннем сокращении.

Кровоснабжение головной ременной мышцы происходит за счет кровотока, идущего по двум артериям: затылочной и глубокой шейной. Первая начинается от наружной (внешней) части сонной артерии и поднимается к затылку, вторая проходит сквозь отверстия поперечных отростков шестого шейного позвонка. Иннервация РМГ осуществляется ветвями спинномозговых нервов, отходящих от позвонковых тел шейного отдела.

Ременная мышца шеи

Ременная мышца шеи располагается ниже аналогичной мышцы головы. Она начинается от остистых отростков грудных позвонков – с 3-го по 6-ой. Отсюда она направляется вверх и кнаружи, где ее верхняя часть крепится к задним бугоркам и поперечным отросткам 1-го и 2-го, либо 2-го и 3-го шейных позвонков. РМШ, также относящаяся к группе глубоких мышц, лежит под верхней задней зубчатой мышцей, затем прикрывается трапецевидной и ромбовидными спинальными мышцами.

Функции ременной мышцы шеи во много сходны с характером рабочих качеств одноименной мышцы головы – при двустороннем сокращении они сгибают/разгибают голову и шею в сагиттальной плоскости, одностороннее сокращение приводит к повороту головы и небольшому наклону в шейном отделе позвоночника в аналогичную сторону. Анатомия этих мускулов такова, что они функционально поддерживают и усиливают действия друг друга.

Основные причины боли

Перед началом лечения обязательно нужно определить, почему болят мышцы шеи сзади, чтобы правильно подобрать методику терапии. Врачи выделяют 2 основные группы причин, по которым возникает подобная симптоматика. Это могут быть различного рода нарушения в костно-мышечном аппарате и шейные болезни. Среди заболеваний, провоцирующих болезненность, нужно выделить такие:

  • спондилез;
  • остеохондроз;
  • протрузию;
  • травмы в межпозвоночных суставах;
  • грыжу.

При остеохондрозе болезненность в основном возникает сзади шеи и в области руки. Зачастую недуг сопровождается сильными головными болями и повышением артериального давления. Болезненность зачастую возникает при повороте головы или в результате неправильного положения во время сна.

Если подобная патология имеет хроническое течение, то дискомфорт может быть при любом резком повороте головы. Обострение симптоматики зачастую происходит при продолжительном пребывании на сквозняке. Причиной также может быть долгое давление на мышцы спины.

При наличии грыжи болезненные проявления могут отдавать в руку и плечо. Этому недугу свойственны постоянные и интенсивные головные боли, резкие перепады давления, онемение области затылка и пальцев, обмороки. Стоит отметить, что это серьезная болезнь, требующая срочного лечения.

Если болят мышцы шеи сзади и шарики на ней легко прощупываются, то это может быть признаком злокачественных новообразований. В таком случае боли носят постоянный и интенсивный характер. Помимо этого, проблема может возникать по причине ревматической полимиалгии, несвоевременное лечение которой способно привести к сращиванию рядом расположенных позвонков, что приводит к возникновению интенсивных болезненных ощущений в области шеи.

Если болят мышцы шеи сзади и голова, то это может быть признаком мигрени. В таком случае боль носит пульсирующий характер. При шейной мигрени симптоматика также проявляется в области глаз, переносицы и лба. К основным признакам относятся снижение зрения, тошнота, звон в ушах, нарушение координации.

Диагностика

В поисках причин болей или головокружения пациент может обращаться к врачам различных специальностей: терапевт, кардиолог, гастроэнтеролог, невролог. Для диагностики остеохондроза требуется комплексное обследование, в которое входят:

  • рентгенография и компьютерная томография: эффективны лишь на поздних стадиях развития заболевания, когда изменения становятся хорошо заметными;
  • магнитно-резонансная томография: благодаря высокой степени визуализации, позволяет видеть даже начальные изменения; в настоящее время является основным методом диагностики;
  • дуплексное сканирование артерий головы и шеи: позволяет оценить качество кровотока, выявить сужение сосудов; используется для определения причин головных болей и головокружения.

В обязательном порядке проводится опрос и осмотр пациента, определение зон болезненности и степени подвижности позвоночного столба, оценивается качество рефлексов. Для дифференциальной диагностики с другими заболеваниями со сходной симптоматикой, может назначаться:

  • ЭКГ, УЗИ сердца;
  • суточное мониторирование ЭКГ и артериального давления;
  • рентгенография органов грудной клетки;
  • консультации узких специалистов: кардиолога, ЛОРа.

Упражнения для растяжки шеи

Все упражнения на растяжку выполняются плавно, без рывков. Удерживайте каждую позу 30 секунд.

Наклон головы назад и вбок Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные и длинные мышцы шеи. Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно. Повторите упражнение в другую сторону.

Заведение руки за голову Это растяжка для мышц, поднимающих лопатку. Поднимите правую руку, согните её в локте и коснитесь верхнего края лопатки. Левую руку положите на макушку и наклоните голову влево. Повторите упражнение в другую сторону.

Наклон головы вперёд и вбок С помощью этого упражнения вы можете растянуть верхнюю часть трапециевидных мышц и ременные мышцы шеи. Сядьте с прямой спиной, правую руку положите на левую часть головы. Наклоните голову вперёд и в сторону, усиливайте давление с помощью руки. Повторите в другую сторону.

Растяжка задней поверхности шеи Это упражнение растягивает ременную мышцу шеи и подзатылочные мышцы. Встаньте с прямой спиной, положите правую руку на затылок, а левую — на подбородок. Опустите голову, сделав двойной подбородок. При этом шея остаётся прямой, затылок стремится вверх. Вы должны чувствовать напряжение в задней части шеи, особенно у основания черепа.

Поза «Нитка в иголке» Это интересное упражнение помогает одновременно растянуть мышцы шеи, плеч и спины. Встаньте на четвереньки на полу. Проведите правую руку под левой, разворачиваясь влево.

Опустите правое плечо на пол, разверните голову так, чтобы правое ухо лежало на полу. Правая рука должна быть выпрямлена.

Если можете, вытяните левую ногу так, чтобы коснуться правой ладони. Левую руку уберите за спину.

Старайтесь развернуть шею и плечи так, чтобы смотреть в потолок. А теперь сделайте то же самое в другую сторону. А мы переходим к упражнениям, которые помогут вам укрепить мышцы шеи.

Упражнения для укрепления шеи Мы распределим упражнения по уровню сложности. Сначала самые простые.

Поворот головы с сопротивлением Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы были направлены к затылку. Чуть надавите на висок рукой и, преодолевая сопротивление, поверните голову. Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.

Выведение головы вперёд с сопротивлением Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на него. Преодолевая сопротивление, выводите голову вперёд. Повторите 10 раз.

Шраги Это упражнение выполняется, чтобы прокачать верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Встаньте прямо, возьмите гантели, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте и опускайте плечи 10 раз.

Подъём шеи лёжа Лягте на пол и тяните шею вперёд и вверх. Повторите 10 раз.

Мостик Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы и ладони стоят на полу. Поднимите тело в неполный мостик, опираясь на голову. Удерживайте вес на руках, снимая часть нагрузки с головы. Задержитесь в позе на 30–60 секунд.

Более продвинутый вариант — мостик без рук, с опорой на голову

Выполняйте упражнение очень осторожно и только когда почувствуете, что мышцы шеи к этому готовы

Обратный мостик Поставьте ноги так, чтобы расстояние между ними было в два раза больше ширины плеч. Наклонитесь вперёд, не сгибая коленей. Поставьте на пол руки и голову так, чтобы получился треугольник. Постепенно старайтесь перенести вес тела с рук на голову.

Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

Как избавиться от триггеров

В лечении триггеров основной упор делается на физиотерапевтические процедуры – прогревание и накладывание пластырей, содержащих вещества, ускоряющие кровообращение. Также для устранения триггерных точек в зонах ременных мышц шеи и головы рекомендуется делать самомассаж шеи. В качестве массажера можно использовать теннисный мяч.

Избавиться от триггеров и предотвратить их появление помогают специальные упражнения, укрепляющие мышцы и снимающие с них спазмы. Их обычно выполняют, сидя на стуле, поэтому они идеально подходят для офисных работников.

Один из таких комплексов:

  1. Повернуть голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксировать положение, затем повторить движение в другую сторону.
  2. Опустив голову вниз, посмотреть на пол. Отвести подбородок вправо, затем влево.
  3. Вытянуть руки вперед, словно пытаясь дотянуться до чего либо. Сохранять позу до возникновения чувства напряжения между лопатками.
  4. Сцепить кисти рук в замок и положить их на голову сверху. Нажав на голову, наклонить ее, стараясь достать подбородком до груди.
  5. Опустив подбородок вниз вправо, левой рукой потянуться к полу. Сохранить позу, затем повторить движения в другую сторону.
  6. Опустив подбородок к правому плечу, плавно перевести его к левому плечу, не поднимая головы и описывая подбородком линию дуги на груди. Повторить в другую сторону.
  7. Вытягивать подбородок вперед, затем возвращаться в исходное положение.
  8. Положив правую руку поверх головы, дотянуться пальцами до левого уха. Слегка надавить рукой на голову, наклоняя ее вправо, и одновременно сопротивляясь нажиму. То же самое повторить левой рукой с другой стороны.
  9. Сцепив руки в замок, положить их на затылок и слегка надавить. Одновременно напрячь мышцы шеи, стараясь удержать голову прямо.

https://youtube.com/watch?v=x5dfa2gzkbk

Как же тогда расслабиться и снять напряжение?

Тем более, если внешняя среда так и провоцирует на гнев, обиду, страх. Это же целый букет негативных чувств, и справиться с ними не всегда бывает под силу. Можно, конечно же, походить на массаж, одеть специальный воротник, делать специальную гимнастику или расслабляющие дыхательные упражнения. Этим вы будете успокаивать себя.

Но вот только эмоции, как только появиться на горизонте раздражитель, будут вспыхивать каждый раз ярким пламенем. А чтобы поработать с эмоциями и убрать психосоматику спазмов в шее слева или справа,  нужно проявить огромную силу воли, и запастись временем и терпением.

А можно избежать таких усилий и пойти продуктивным, научно — доказанным и быстрым путем: на уровне своего подсознания убрать причины, которые вызывают агрессию. Это можно сделать при помощи методов Духовной Интеграционики. Это работа с вашей душой и с вашим разумом.

Кто отдает команды всему нашему организму? Ну, конечно же, наш мозг.

Константин Довлатов это доказал, сначала на своей жизни, потом знакомых, друзей. И вот уже управлять работой своего разума могут десятки тысяч людей. Они используют Духовную Интеграционику, снимают психосоматику спазмов в шее и затылке и изменяют свою жизнь, гораздо быстрее, чем это можно предположить.

Как и чем лечить

Самым правильным решением будет посетить врача и с ним найти оптимальное лечение, которое (скорее всего) будет включать в себя:

ротивовоспалительные таблетки или уколы в период обострений — диклофенак, пироксикам, ибупрофен, кетопрофен, кеторолак, пироксикам, парацетамол, сирдалуд (не все сразу, а один из них). Комплексы витаминов группы В, Д, магний, калий для улучшения работы ЦНС и в целом эмоционального фона. Нелишним будут успокоительные: в зависимости от ситуации вам посоветуют принимать либо легкие травяные сборы или таблетки, либо антидепрессанты. Для снятия спазмов и расслабления мышц прописывают миорелаксанты. Самый безопасный на сегодня препарат – «Мидокалм». Ну и конечно, специальная гимнастика для челюстных мышц и суставов! Выполняйте утром и вечером. В качестве разминки пару раз широко откройте и закройте рот

Нам очень нравится данный комплекс упражнений: Ну и напоследок самое важное: контролируйте себя. Многие даже не замечают, насколько у них напряжены мышцы, пока они не начинают болеть. Добавьте в свою жизнь больше пресловутой осознанности! Проверяйте себя в течении дня и перед сном: напряжена ли челюсть, насколько расслаблено тело в общем, сжаты ли зубы

Добавьте в свою жизнь больше пресловутой осознанности! Проверяйте себя в течении дня и перед сном: напряжена ли челюсть, насколько расслаблено тело в общем, сжаты ли зубы.

Стадии

В процессе развития шейный остеохондроз проходит четыре последовательных стадии (степени), которые определяют выраженность симптомов и общее состояние пациента.

  • 1 стадия. Толщина межпозвонковых дисков незначительно уменьшается. Симптомы практически отсутствуют, иногда возникает легкий дискомфорт в шее, например, при длительном пребывании в неудобной позе.
  • 2 стадия. Высота диска становится еще меньше, начинается патологическое разрастание хрящевой ткани, возникают протрузии (выпячивания). Боль становится сильнее, к ней присоединяется скованность в шейном отделе.
  • 3 стадия. Фиброзное кольцо, окружающее ядро диска, разрывается, формируется межпозвонковая грыжа. Позвоночный столб заметно деформируется, повышается риск вывихов и подвывихов позвонков. Боль приобретает постоянный характер, к ней присоединяются другие симптомы остеохондроза.
  • 4 стадия. В позвоночном столбе происходят необратимые изменения: появляются костные разрастания, межпозвонковый диск замещается рубцовой тканью и теряет способность амортизировать нагрузку. Симптомы становятся выраженными и оказывают значительное влияние на образ жизни пациента и его самочувствие. Качество жизни снижается.

Лечение

Первое, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от триггерных точек, — это устранить основные причины заболевания.

Если вы хотите поработать непосредственно с триггерными точками в лестничных мышцах, то можно, например, пальцами правой руки нащупать триггерную точку с левой стороны шеи, мягко надавить на нее и подержать некоторое время. Таким же образом можно поработать с другими точками с этой и противоположной стороны.

Перед выполнением растяжки полезно приложить к шее горячий компресс или грелку на 10-15 минут. Также чтобы расслабить шею, необходимо дышать диафрагмой (медленное глубокое дыхание).

Лягте на спину. Чтобы опустить плечо (т.е. усилить натяжение) с той стороны, которую нужно растянуть, подсуньте одноименную руку под ягодицу. Расположите другую руку над головой так, чтобы пальцы соприкоснулись с верхней частью противоположного уха (т.е

с той стороны, которую нужно растянуть) и осторожно потяните голову. Постарайтесь прижать ухо к плечу

Теперь вам необходимо вращать голову, а степень вращения зависит от того, какую лестничную мышцу вы хотите растянуть.

  • Чтобы воздействовать на ЗЛМ, поверните лицо к руке, которая тянет.
  • Чтобы растянуть ПЛМ, поверните лицо в противоположную от тянущей руки сторону.
  • Для растяжки СЛМ необходимо смотреть прямо (в потолок), либо чуть-чуть в сторону руки, которая осуществляет натяжение.

Когда вы поворачиваете голову, ориентируйтесь на наиболее напряженную мышцу. Удерживайте натяжение в течение 6-7 секунд.

Для укрепления лестничных мышц сядьте в удобное кресло. Положите ладонь правой руки с правой стороны головы (эта рука будет действовать как стабилизатор). Наклоняйте голову к правому плечу, сохраняя при этом сопротивление, оказываемое правой рукой. Повторите данное упражнение 8-12 раз с каждой стороны. Укрепляя лестничные мышцы, вы повышаете свою способность стабилизировать шейный отдел позвоночника, что снижает риск получения травмы в будущем.

Еще одно упражнение для увеличения силы: сядьте или встаньте прямо с эластичной лентой, обернутой вокруг головы. Крепко держите концы ленты рукой, чтобы обеспечить некоторое натяжение в ленте. Оттяните ленту от головы, при этом старайтесь удерживать голову в нейтральном положении. Задержитесь в этом положении, расслабьтесь и повторите упражнение.

Профилактика

Для того, чтобы предупредить патологические процессы необходимо осуществлять профилактические мероприятия. В первую очередь врачи рекомендуют следить за осанкой. Если работа связана с постоянным нахождением в сидячем положении также рекомендуется выпрямлять спину и делать перерывы для гимнастики. Не стоит подвергать организм сильному переохлаждению и сквознякам. При возникновении какой либо проблемы не стоит заниматься самостоятельным лечением, лучше обратиться к специалисту и с первых дней начинать эффективное лечение.

Для лечения болевых симптомов используется постизометрическая релаксация. Это совместная работа пациента и врача. Это некие манипуляции направленные на пассивное растяжение мускула, а затем растягивание поэтапно и удержание в нужном положении. Благодаря такому методу мускул снова становится эластичным, болевые спазмы прекращаются. Данная методика может проводится в домашних условиях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector